4개월인가?
올해 1월 1일부터
하루만 빠진채 매일 실천했어요
1일 3식 외 아무것도 안 먹음
오후 6.30이후 옥수수차 이외에는 아무것도 안 먹음
매일 새벽 4:30분 기상
5:00 도보로 출근 집 ~ 사무실 편도 10km 약 두시간 걷습니다
점심 먹고 사무실 옆 공원 산보 40분 3km
18:00 도보로 퇴근 사무실 ~ 집 편도 10km 약 두시간 걷습니다
집에서 휴식 취한 후
20:30 부터 1시간 30분 동안 약 7km 걷습니다
그리고 씻고 10:30분 취침합니다
4개월의 반복 40kg 감량 105kg -> 65kg 신장 174cm
https://cohabe.com/sisa/210208
체중 감량 정말 쉽네요 5개월만에 40kg감량
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쉽네........
걷기만 하면 되는데 쉽죠
쉽네요 저도 10키로 감량 도전해봐야겠군요
맛지십니다!!
성인병 예방에도...
적게 먹고 많이 걸으면 좋다고 하네요.
헐,,,ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
와.. 대단하십니다 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
하루에 30km 씩 걸으셨군요 대단하십니다...
174에 105키로..ㄷㄷ
쩌.. 쩐다 ㅎㄷㄷ
저 내용을 보면 보통 사람들은 거의 불가능한 계획을 세워놓고 실천 하셨네요..
저녁 6시부터 10시까지 중간에 30분 쉬고 17킬로를 걸어셨다는 말인데....ㄷㄷㄷ
말이 쉽네요 ㅎㅎ
매일 30km를 걸었다구요 ?
18:00 퇴근부터가 현실 불가능 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
걸어서는 안빠진다고 말하는 사람들이 있는데요. 빠집니다.
그런데 2시간씩 걸을 여유가 없어서... 저는 짧게 뜁니다.
의지가 정말 대단하심 ㄷ
그런데 이렇게 걸으면 신발은 내구력이 받쳐주던가여? ㅎㄷ
무릎 괜찮으세요??
신발을 좋은넘으로 신어서 괜찮더라고요
워~~ 스펙은 저랑 동일인데 ㅋㅋ 전 1달 6키로 ㅠㅠ 빠졌네요
근데 문장 하나하나 쉬운게 하나도 없는데..
뭐 마치 군대 다녀온 사람이 군대 그거 별거 아냐 뭐 이런건가요 ㅋㅋ
왜냐면 일단 그정도 살이 찌려면 무조건 탄수화물 중독입니다
쉽게 말해 당 떨어지면 그냥 배고픈 문제가 아니라 손떨리고 짜증나거든요
근데 세끼 말곤 아무것도 안 먹고 일상 생활을 한다는게 보통 문제가 아닐것이고,
또 그 몸무게면 무조건 야식매니아 일텐데,
6:30 이후 딱 끊었다는 것과
엄청난 걷기 운동 시간들 ㄷㄷ
엄청난 의지력인데요
저는 무릎이 나가드라구요...ㅜㅜ
매일 30킬로 정도면 무릎 아니면 발목 나갈듯 ㄷ. ㄸ ㄷ
암튼 축하드려요.
대박
ㄷㄷㄷ
저는 군대에서 21개월 동안 50kg 뺐죠. ㄷㄷ
야식만 안먹어도 살빠지죠
몸매는 어때요? 체중만 감량되신건가요?
몸에 근육이좀 붙으셨나요?
축하드립니다.
밤에 야식 안먹고 자가용 안타고만 댕겨도 진짜 살빠지긴 하죠.
177 에 75키로가 인생최대몸무게
평상시에 71-72키로라서 쉬운지어려운지 체감이안되네요
하루 1/4을 걸으신거네요 ㄷ ㄷ 대단하십니다
대단 하십니다.
감량 박수를 보넵니다.
일단 굉장하시고요. 다만 시간을 너무 걷기에만 투자하신게 조금 아쉽긴 하네요.
근육운동살짝 병행하시면 좀 더 이쁘게 살이 빠지지 않을까 합니다.
대박 ...ㄷㄷㄷㄷ
하 전 184에 59 ~ 60킬로 왔다갔다 하는데 정말 힘드네요.
나이가 들어가니 조금만 일해도 지치고 스트레스 받으면 2 ~ 3킬로 빠지는건 우습네요.
말라깽이도 사는게 힘들다는
거짓말이라는데 한표겁니다. 말도안되는 다이어트입니다 10킬로에서80킬로 대로 20킬로를 뺏다면 이해가 되지만 65킬로요 웃고만 갑니다. 적당히 빠진것은 축하드립니다만 정말 피식하네요
참고로 68킬로에서 66킬로까지 안정화 하는데 거의1년 걸렸습니다. 헬스하는게 아니라 그냥 걷는다고 하셨는데 걷는것만 가지고 근육을 키우기는 쉽지 않으실테고 지방이 빠졌다는 이야기 인데 30킬로 걷기 4개월로 40킬로 감량 하셨다면 트레이너분들 다 일그만두셔야 할듯
우리 나이 엔 무릎 나가요!!!!!!!
운동화 정보좀 부탁드립니다.
점심시간이 좀 널널하신가 보네요 ㄷㄷㄷ
후다닥 밥 먹어도 자기시간 30분 내기가 힘들죠 현실은 ㄷㄷㄷㄷ
부러워요... 현재 182cm 에 110킬로 찍엇어유... 살 안빼면 빨리 죽을거같아유... 41살입니다.
관리안하면 금방 복귀됩니다 저도 5주간 8키로정도 감량 했지만
먹는거에 대한 제약이 스트레스가 엄청나요... 물룐 그래서
일주일중 하루는 먹고 싶은데로 먹고 있지만 빼는건 쉬운데
유지 하는게 어렵습니다
웨이트없이 식단 유산소는 패턴 봐끼면 요요 바로 와요!!
저도 처음 다이어트 자게님방식으로 16키로 감량 그후 생활패턴
정상으로 돌아오니 원상복구 한순간이더군여 그래서 다시 체계적으로
유산소20%웨이트70%식단10% 다욧25키로 감량 5년 유지중입니다
지금은 몸만드는데 올인중이구요
요요가 문제가 아니라 말에 맹점들이 정말 많습니다. 105킬로가 2시간에 10킬로를 걷는거부터가 말이 안됩니다.
정말 대단하시네요
글은 쉽게 쓰셨는데 노고가 눈에 보이네요
대단한 일 하셨습니다
앞으로는 유지가 관건이네요
더 빠지지 않게 유지 잘 하시길...
그래서 여친은 바로 생기던가요??ㅎㅎ
주위 여자 중 뿅 가는 사람 나타났을것 같은데^^;
제가 3년전에 10키로 빼는데 저 방법으로 한달 딱 걸렸죠 ㅎ
아침 점심 저녁 꾸준히 먹고 6시이후론 아무것도 안먹음
매일 1시간~2시간씩 걸어다님 끝 ㅋ
살도 빠지고 건강도 챙기고 최고의 살빼기방법이죠
5개월간 꾸준히 술도안드시고 그정도면 노력을 인정합니다.