단문다이어트 13주차에 13키로 감량했네요.jpg

와 독하게 빼셨나보네요ㅠ

요요 조심하시길

다이어트 비결좀요 ㅎㅎ...

대단하심

넬슨z// 이렇게 힘들게 뺀거 절대 요요 안오게 평생식단관리할겁니다.

야이유// 16대8간헐적단식. 하루 1200kcal이하 섭취 이 두가지입니다.

원래 유지하는거부터 진짜 다이어트라는 말이 있죠ㅠ 화이팅합시다 저도 다이어트시작해서ㅠ

근손실 어마어마할듯

타임리스// 근력운동 계속해도 근손실은 있더라구요. 근데 찾아보니 유지어트하면서 근력운동하면 두달정도에 왠만큼 살아난다고하네요. 원체또근육이 없던체질이어서요ㅋ

저도 3킬로만 더 빼면 대학때 몸무게로ㅜㅠ두달동안 10키로빼고 체지방5키로 뺐네요

1200칼로리가 가능합니까?ㄷㄷ아직 젊으신듯;;

뱃살 많이 빠지나요? ㅠㅠ

나도몰렁// 뱃살 바지기준 33.5인치에서 현재 30인치 정도왔습니다. 최종목표는 29인치 만드는겁니다.

갸팬수쌤// 40대중반입니더ㅜ

얼굴살부터 찌면 좋은거 아닌지.. 보통은 뱃살이 제일 빨리 붙고 제일 늦게 빠지니까요.

교강용// 살이조금만 붙어도 얼굴부터 빵빵해져서 호빵맨 같이 생긴게 좋을리는없습니다. 몸은 이미 슬림해져서 더이상 안빼도 되지만 마지막남은 얼굴살때문에 3키로 더빼는겁니다.

[리플수정]저도 40대초중반입니다 지금 안빼면 평생 안빠질거 같아서^^;;칼로리 너무 조절하면 약간 어지럽지 않나요? 여튼 화이팅입니닷

갸팬수쌤// 현기증나고 그런게 혈당이 떨어져서 그런게아니라 섭취 염분이 부족해져서 그렇다고하더군요. 저도 현기증이 꽤 있었는데 소금물 먹고 사라졌습니다. 같이화이팅해요~^^

와 대단하시네요 리스펙
저도 94에서 83에서 84 왔다갔다하네요
70대몸무게는 3년전이라 기억이가물가물 ㅠ

섭취영양은 가리지 않으셨고요??

춘다// 단백질과 야채 지방을 주로먹으려했고 밥은 한공기만 먹었습니다. 근데 짜장면이나 라면같은거 일주일에 한번정도는 먹었네요. 치팅데이 일주일에 한번 한끼정도만 먹구요.

오ㅋㅋ 저도 15대 9 간헐적 단식 중입니다.ㅋㅋ 저도 얼굴부터 살찌는 최악체질이라.. 한달동안 72kg에서 68kg까지 뺐네요. 목표는 65입니다.

와 대단하시네요..
1. 16대8이면 식사시간이 언제셨나요?
2. 운동은 어떤거 하셨나요?

그래도 최소한 기초대사량만큼은 드시길 권장합니다 ㅎㅎㅎ

추천합니다
힘내세요

빈지노// 운동은 배가고파서 그리많이는 못했구요 일주일에 2번 4키로 달리기, 마찬가지로 일주일에2번 스쿼트 100개씩, 무릎대고 팔굽혀기 30개정도 했습니다.
간헐적단식은 12시 1끼 일반식사 4시쯤 바나나 한개, 아몬드 20알 치즈 한장먹었습니다.
그리고 응원해주신분들 다들감사합니다ㅜ

음냐 탈모 조심하세요

저도 글쓴이 식단비슷하게 3달 하니 20키로 빠지더군요
안먹으면 무조건 빠짐 ㄷㄷ

이 글보고 오늘부터 다시 시작합니다

ㅊㅋㅊㅋ 다이어트로 유명한 병원 선생님께 다이어트 비법을 물어봤는데 뭘 가려먹는거, 운동 그런거보다 적게 먹는게 제일 중요하다고 하시더군요 대학때 몸무게까지 꼭 성공하시길

[리플수정]이글보고 오해하시는 분들 있을거같은데 운동없이 음식으로만 다이어트하는건 정말 위험합니다
간할적단식이 살이 빠지긴하지만 건강상으로 좋은건지는 과학적으로 증명되지도 않았고 의사분들은 추천을 안하시죠
건강해지면 살빠집니다
하루세끼 꼬박먹고 과식하지말고 짜게 먹지말고 빨리 먹지말고 밥먹고 드러눕지말고 운동은 적어도 2일에 한번은 하고
이렇게만 해도 건강해집니다
건강해지면 살은 자연스럽게 빠집니다

적당히// 이 댓글 보고 오해하실까봐 씁니다. 적당히 먹고 운동으로 빼봤는데 그렇게 다이어트 하려면 운동을 많이 해야합니다. 그게 건강할까요? 적당한 근력운동으로 몸매가 이뻐지는 것에 동의 하나 그것이 건강이라는 것은 증명 된 사실이 없죠. 다이어트에 기본은 식이요법입니다. 운동은 부차적인 거구요. 밥한공기의 칼로리를 빼려면 얼마나 많은 운동을 해야하는지는 아시나요?
세계적으로 보면 장수하는 마을 일수록 소식이 일상화 돼 있습니다. 간헐적 단식은 위험할 정도로 하는 단식도 아니구요.

[리플수정]titi2// 다이어트에서 가장 확실한 방법은 식이요법이라는건 부정할수 없는 사실입니다
근데 적게 먹는게 가장 건강해지는걸까요???
다이어트에 초점을 맞추는게 아니라 건강함에 초점을 맞추길 권하는겁니다
건강하면 자연스럽게 살이 빠지게 되어 있거든요
한두달 뒤에 결혼식이거나 중요한 행사가 있어서 빠른시간에 살빼야 한다면 소식해야겠지만
그게 아니라 건강을 위해서 다이어트를 하는거라면 소식이 아니라 적정량만큼 먹는게 가장 좋은 방법입니다

이야~저도 반년동안 독하게 마음먹어서 15키로 감량했습니다. 지금 64키로 언저리로 1년간 유지했구요. 저는 저녁만 평소의 반으로 줄이고 맨몸스쿼트,팔굽혀펴기,윗몸일으키기 세 가지만 꾸준히 했더니 되더라구요. 축하드립니다.

1200칼로리 대단하시네요. 저도 요즘 이렇게 하려하는데 너무 힘들다는...축하드려요

[리플수정]운동은 거들 뿐. 덜 먹어야 빠집니다.

적당히// 건강하다고 자연히 살 빠지지는 않습니다
살 빠지려면 적정량 먹어서는 안됩니다. 당연히 소모량보다 덜 먹어야 빠집니다

인터넷 돌아다녀 보면 다이어트 세계만큼 미신과 비과학과 상술이 판치는 곳이 없는 것 같습니다. 특히 여초 커뮤니티에선 훨씬 더.

추천 드립니다

16대8이 머에요

또또키바라// 16시간 금식 8시동안만 편한데로 먹는거요

제 친구(여자)가 고등학교 졸업후 바로 65kg에서 45kg로 대폭 감량했는데 30대가 된 지금까지도 식단 조절 + 운동 병행하며 한번도 요요 없이 유지하는 중입니다.
그게 어케 가능하냐 물어보니 살 빠진 뒤 남자들에게 인기 많아지고 예뻐졌다 칭찬들었던 경험을 겪고나선, 절대 그 전으로 돌아가고싶지 않다더군요 ㅋㅋ
글쓴님도 하실 수 있슴ㄷㅏ ㅎㅎ 화이팅!!!

간헐적단식 20-4를 기본으로, 23-1의 극한패턴까지 했고 지금도 하는데요. 벌써 4년째.
살은 찝니다. 왜나면 한번에 거의 2000칼로리를 다 먹거든요 ㅎㅎ
사실 단식이니 간헐적이니보다 중요한건 저칼로리입니다.
1500칼로리먹고 2000칼로리 소비하면 500칼로리만큼 빠집니다. 이게 과학입니다.