복근 강화한다고 하는 윗몸 일으키기는 허리에 상당히 안좋은 영향을 주는 운동이라 아는 사람은 하지 않는 운동이고
크런치나 이런 운동도 마찬가지라고 합니다.한마디로 어떤 운동이든 허리를 심하게 움직이거나 굽히는 운동은 허리에 무리를 주는 운동이라고 보면 될 것 같네요.
https://cohabe.com/sisa/1831629
허리 굽히는 허리 강화 운동이나 복근 강화 운동은 사실은 허리를 망치는 지름길이라고 하네요
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크런치는 허리디스크나 협착증이 있는 사람들에게나 안좋습니다.
윗몸일으키기는 정말 안좋구요
건강한 사람도 안하는게 좋다고 하더라고요.점차 허리 디스크 망가뜨린다고.
엎드리고 슈퍼맨 자세와 철봉에 매달리셔서 레그 래이즈 하시는 것을 추천드립니다.
운동에 핑계는 없습니다.
??
운동 잘못하면 크게 다칩니다.
핑계가 없다는게 무슨 뜻인가요?
싯업의 역설로 피트니스, 운동처방계통에서는 10년정도 전부터 안하는게좋다는 결론이 몇번의 갑론을박을 거쳐 정설이되었습니다. 근력만된다면 행잉 레그레이즈같은 방법이 디스크에 부하는 덜주죠
AB 슬라이더 운동이 복근에는 좋더군요.저도 하고 있고요.
뭐든지 자세가 중요.. 배에 힘 없어서 등허리에 무리하게 하면 크런치 해도 허리 나가죠. 본인 몸에 맞는 중량으로 올바른 자세로 적당량 하면 운동한다고 몸 안좋아지진 않아요.