겁나 불안증이 생김.
왜 그럴까요?
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세상 제일 무식한 운동법
체내 글리코겐이 바닥나서 근육통이 먼저 오지 않나요,,,,,, 불안이 들정로 여유 있다면 좀더 빡쎄게 굴리세요 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
조금 쉬시고 하시는게 좋을 것 같은데요?? 물도 드셔가면서
나이먹어서 그럼 ㅡ,.ㅡ
어떤운동인데요?
헬스자전거, 걷기 입니다.
헬스 안쉬고 5분하기도 힘든데...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
글쵸 1시간 이상 의미없죠.
양보다 질임돠.
가장 중요한건 효율과 충분한휴식(수면)
왜냐하면 근육은 운동 할 때에 자라는 것이 아니라.
휴식중에 커지죠.
근육이 생기는 원리를 알면 이해 가실듯한데.
운동중 근 섬유가 찢어지면서 찢어진 틈으로 새로운 근육이 자라지요.
효과를 보려면 1시간 이상이 아니라..
30분을 하더라도 근육을 어떻게 괴롭혀서 찢여 놓을까가
아주 중요 합니다.
그래서 헬스전문 트레이너들이 1.2.3.4 이런 식으로 셋트 운동을 권하는 겁니다.^^