사람을 변화시킬때 취할수 있는 전략은 여러가지가 있겠지만
저는 주로 이렇게 나눕니다.
1.루비콘강 전략
2.무궁화 꽃이 피었습니다 전략
첫번째는 아예 당신이 원래대로 돌아올수없도록 모든것을 싹다 바꿔버리는 겁니다.
행동을 강제할수 밖에 없는 상태로 모든것을 바꿔버려야하는데 지금 다니는 회사를
때려치고 집에서 가출해서 체육관에서 먹고 잔다던가 전재산을 걸고 살을 뺄수있나 없나 내기를
한다던가 뭐 이런식으로 행동안하고는 못배기도록 그야말로 루비콘강을 건너게 만드는겁니다.
하지만 루비콘강 건너기 방법은 매우 강력함과 동시에 위험합니다. 잘못하다가는 여러분의 인생이
파탄날수도 있고 어쩌면 다시는 돌아오지 못할 실패와 우울의 구렁텅이에 빠질수도 있으니까요.
그리고 환경적,상태적 제어요소가 사라지면 아주 높은확률로 원래대로 돌아올수도 있습니다.
인간은 몸은 항상성을 유지하므로 여러분이 후다닥 빨리 변화한만큼 빨리 원래대로 돌아올 확률도
높아집니다. 지나친 급작스러운 다이어트후 얼마지나지 않아 요요로 예전보다 더 살이찐 사람들을
생각해보세요.그래서 저는 멘탈코치로써 사람들을 변화시킬때 주로 두번째 전략을 취하는데요
그거에 대해 얘기하기 전에 먼저 생각해볼것이 있습니다.
자 우리가 변화하고자 하면 뭔가 행동을 해야합니다.. 그리고 그 행동은 기본적으로 당신에게
익숙하지않고 그다지 하고싶은 마음이 안드는 행동일것입니다. 이런 행동들을 하게만들려면
당신의 의지력이라는 능력을 이용해야하는데, 안타깝게도 의지력은 사람마다 가지고 있는
정도가 다릅니다. 태어날때부터 아주 강력한 의지력을 타고난사람도 있고 반복되는 학습과
경험을 통해 의지력을 키워놓은 사람도 있을텐데요. 하지만 대부분은 그닥 높지않은 평범한
수준의 의지력을 가지고 있고, 이것또한 쓸수있는 한계가 있어서 어느정도 써버리면 기를써도
더이상 쓸수 없는 상태가 됩니다.
하루종일 놀고먹고 할수있는 사람이면 모르겠지만 먹고살려면 억지로 일어나서 회사도
가야되고 상사의 갈굼도 견뎌내야되고 여튼 내 의지력을 이용해서 해야하는 일이 너무 많죠.
그렇게 당신의 의지력을 조금씩 소진하게 되면 억지로라도 헬스장을 가게하는, 운동을 하게하
의지력을 발휘하기 어렵게 되고 행동하지 않게됩니다. 그래서 우리가 어떤 목표를 위해 행동을
하다가도 꾸준히 하지 못하고 포기한상태로 다시 원래대로 돌아가기를 반복 하는것입니다.
그래서 이제 우리는 전략 자체를 바꿔야 합니다. 사실 당신의 목표를 달성시키게 만드는 행동을
하기위해서 꼭 당신의 의지력이 필요한건 아니에요. 그냥 원하는 행동을 습관으로 만들면 되니까요
알다시피 습관은 자동적으로 움직이게하고 감정이나 의지력을 필요로 하지 않습니다.
나의 행동이 무의식적인 습관으로 자리 잡으면 인간은 행동을 그냥 합니다. 정말 그냥해요.
이렇게 말하면 반문하는 분들이 있을겁니다.
"습관을 만들려면 꾸준히 행동을 반복해야하는데 그것도 의지력이 필요한거 아닌가요?"
아니!!!!!!!!!
의지력없이도 습관을 만들수 있습니다. 아주 쉽게.
저녁을 먹어야 하니 그 방법은 하편에서 다뤄보도록 하겠습니다.
좋은 습관기르는게 참힘든건데 기대되네요. 저녁맛있게드세요!
1번은 보통
다짐 -> 나태 -> 멘붕 -> 타협 -> 인정의 수순을 밟더라구요..
경험은 아닙니다
입금했습니다. 빨리 올려주시죠
2탄 받으러왔어요
저는 주변인들한테 "나 운동 시작했다!!! 아마 여름에 복근 장난 아닐걸,반팔 시즌 되면 내 팔뚝에 감탄할거다!!!" 개드립 엄청 치고 다닙니다. 그럼 쪽팔려서 내가 그딴 말 왜 했지 하면서 하게됨
이분 글쓰기 너무 귀찮아서 하편 안쓰시는 듯...!
뭔 저녁을 밤새도록 달이 지고 해가 뜰때까지 드시는지..
??????????????????????????????
하편 언제나와유
신종낚시인가요 엉엉ㅠㅠㅠㅠ!!!!
밥먹고 씻고 누웠더니 오늘됐네요^^ 내일중으로 상세하게 하편을 써보도록 하겠습니다 :)