1. 숨을 최대한 크게 들이마신다
2. 아주 천천히, 들이마신 숨을 전부 내쉰다.
3. 다 비웠으면 코를 잡는다.
4. 하늘을 보고 땅을 보고 왔다갔다 하며 천천히 끄덕인다.
5. 숨을 다시 쉬어야 겠다는 한계가 올 때까지 계속한다.
신기하게 바로 뚫리네요.
(일시적인 거라 막히면 다시 해야 함)
https://cohabe.com/sisa/1255829
코막힘 뚫는 방법
1. 숨을 최대한 크게 들이마신다
2. 아주 천천히, 들이마신 숨을 전부 내쉰다.
3. 다 비웠으면 코를 잡는다.
4. 하늘을 보고 땅을 보고 왔다갔다 하며 천천히 끄덕인다.
5. 숨을 다시 쉬어야 겠다는 한계가 올 때까지 계속한다.
신기하게 바로 뚫리네요.
(일시적인 거라 막히면 다시 해야 함)
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전 머리속 모든 근육의 힘을 빼면 스르륵 풀려요
잠잘때는 코가 막히면 누워있는 상태에서 고개를 등쪽으로(베게를 등쪽에놓고) 스트레칭 해줍니다.
그때 코평수를 최대한 넓혖고 10~15초 유지해줍니다...
어느순간 코가 상쾌해집니다..