운동 영상은 4분 15초부터 보시면 됩니다!
데드부터 스퀏, 런지까지 둔근을 정말 잘 사용하면서 운동하네요 ㄷㄷㄷ
애플힙을 만들길 원하시는 분은 참고해보셔도 좋을 거 같습니다ㅎ
스퀏할 때 그냥 앉았다가 일어서지 마시고, 힙까지 집중하는 연습을 해보세요!!ㅎㅎ
영상의 주인공도 3년 간의 엄청난 노력으로 트랜스폼 성공하셨다고 ㄷㄷㄷ
운동시작하기 전엔 44kg(98lb) 지금은 53.5kg(118lb)라고 합니다
매일마다 몸무게를 확인하면서 스트레스 받았고,
여기에 강박관념까지 생겨 주변 사람들을 힘들게도 했다네요
그러다가 인스타그램에 자기와 다른 여성의 사진을 보면서 믿을 수가 없었답니다
여차자차 운동을 하게 되었고, 이제는 정말 즐길 수 있게 되었답니다
단기목표와 장기목표, 최종목표를 설정해보라고 조언해주네요
(이 분의 경우 와이드 풀업 10개가 단기목표였다네요)
또 목표를 위해 꾸준히 해야 한다는 걸 강조하고 있습니다
이 영상으로 많은 분들에게 동기부여가 되었으면 좋겠네요!
좋은 정보는 선 추천 후 감상이쥬
일단 추천부터 받으세요!!
저랑 같은채널 보시는군요 ㅎㅎ
남자도 애플힙 가질 수 있나욥!
우아 추천합니다
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선추천 후감상
오오오오 스크랩스크랩
와... 정신 놓고 봤네요 장난 아니다 진짜...
애플힙 스크랩!
좋은 정보 고맙습니다
언젠간 도전...!
솔직히 힘들거에요
저도 힙운동 중량쳐가면서 했는데 1년차까진 큰 변화가 없어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이 글을 보며 시작도 하기전에 동양인은 안된다 포기 하지 마시길..사람 몸은 타고난게 사실이라 운동을 한다고 남과 비교해서 상대적으로 이뻐지거나 멋져지지 않을수도 있습니다. 하지만 운동안한 나보다는 분명히 이뻐지고 멋져지더라고요