별 변화없나요?ㄷㄷㄷ
https://cohabe.com/sisa/1207444 푸쉬업 매일 30개 하면 어떤 효과가 있을까요? 언제나푸름 | 2019/10/27 19:50 17 2793 별 변화없나요?ㄷㄷㄷ 17 댓글 블루사이다 2019/10/27 19:51 300개씩 하면 변화 있음 (ZzVNoU) 작성하기 언제나푸름 2019/10/27 19:51 30개 꾸준히 하면 300개도 할 수 있겠죠? (ZzVNoU) 작성하기 [d80club]스파르타 2019/10/27 19:57 한번에 3백개가아니라 10개씩 열번 12개씩 열번 15개씩그런식으로 해보세요 (ZzVNoU) 작성하기 ♥훈제오리92♥ 2019/10/27 19:51 팔이 아파요. (ZzVNoU) 작성하기 MADAFAKAS 2019/10/27 19:51 100개는 해야해요.. 한때 200개씩 정자세로 했었음.. (ZzVNoU) 작성하기 긍게말야 2019/10/27 19:52 할수 있다는 자신감 (ZzVNoU) 작성하기 빗방울1.5리터 2019/10/27 19:52 200개 이상씩은 매일 해야 변화가 느껴져요...물론 하는게 안하는 것 보다는 훨씬 좋습니다다만 (ZzVNoU) 작성하기 FeelSpecial 2019/10/27 19:53 뻐근해서 몸살걸림 (ZzVNoU) 작성하기 [5D]라미드우프닉스 2019/10/27 19:53 사람마다 다르지만, 보통 3~4주 이상하면 근력이 붙죠. (ZzVNoU) 작성하기 뇐네 2019/10/27 19:53 30개 매일 해봐야 뭐 그냥 현상유지정도. (ZzVNoU) 작성하기 (㉦)임군 2019/10/27 19:53 안하는것보다는 낫습니다. (ZzVNoU) 작성하기 사진을향해 2019/10/27 19:53 30개만 하시려면 딥스가 훨신 좋으실것 같습니다 ㄷ ㄷ (ZzVNoU) 작성하기 ▶◀새우깡 2019/10/27 19:55 한 3년 30개면...뭐.... (ZzVNoU) 작성하기 ▶◀bluesky 2019/10/27 19:57 30개씩 매일하면 한달뒤에 한번에 50이상은 할듯 팔굽혀펴기는 하면 금방늘어요 (ZzVNoU) 작성하기 ★윤아아빠★ 2019/10/27 19:57 30개 하다보면 40개 하고싶어질거고 100개 하고싶어질거예요 일단 30개부터 시작 ㄱㄱㄱ (ZzVNoU) 작성하기 관악산폭격기 2019/10/27 19:59 너무 많이 하면 역효과에요. 하루 운동하고 나면 같은 부위는 하루이틀 쉬어주는게 좋아요. (ZzVNoU) 작성하기 spiiike 2019/10/27 19:59 경험담 처음 30개 충분함. 하다보면 자연히 늘게 됨. 체력이 좋아지는게 느껴짐. 술 세짐, 밤일 세짐, 옷빨좋아짐, 감기 잘 안걸림. 아침에 덜 피곤함. 등등 (ZzVNoU) 작성하기 SDf-2 2019/10/27 19:59 제가 운동 싫어해서 오래 안하고 체중도 불어서 안되겠다 싶어 식이조절하면서 팔굽혀 펴기 하는데 최초에 정자세로는 5개도 힘이 들어 무릎대고 시작했는데 10일 정도 꾸준히 하니 100개까지 늘고 이후 계속 늘더라고요. (ZzVNoU) 작성하기 BJLOVE 2019/10/27 20:00 원래 하던 사람이나 운동하던 사람 아니면 정자세로 한번에 30개 못합니다. 처음하면 정자세로 10개도 힘들꺼에요. 여튼 꾸준히 하면 좋죠. (ZzVNoU) 작성하기 기억7984 2019/10/27 20:02 숫자를 늘려가야죠... 처음 한주는 10개씩 5세트... 다음 주는 12개씩 5세트... 이렇게 숫자를 늘려가며 해보세요. (ZzVNoU) 작성하기 1 (current) 댓글 작성 (ZzVNoU) 작성하기 신고 글쓰기 목록 푸쉬업 매일 30개 하면 어떤 효과가 있을까요? [20] 언제나푸름 | 2019/10/27 19:50 | 2793 귤까기 레벨 [17] 만족동 | 2019/10/27 19:49 | 897 포켓몬) 지우 부모님과 생이별해 파문 [12] 루리웹-9613814869 | 2019/10/27 19:49 | 1710 고속도로 추월차선 떡밥 정리 [21] 허벅다리장인 | 2019/10/27 19:49 | 1424 경남은행 가습기 벌레 논란 [12] 앵쯔 | 2019/10/27 19:48 | 1339 요즘 이세계 씹덕물 만화.manhwa [23] 루리웹-0170778182 | 2019/10/27 19:48 | 892 길고양이의 표정 변화.jpg [5] IQ★ | 2019/10/27 19:44 | 1016 세계 면세점 판도를 뒤흔들고 있는 호텔신라 이부진.jpg [7] 뱅지유 | 2019/10/27 19:43 | 432 본인이 김태희보다 더 이쁘다는 여자 ^,^ [19] 샤스르리에어 | 2019/10/27 19:42 | 923 냥이 사진 [3] rch | 2019/10/27 19:42 | 569 중국, 중딩이 초딩 성폭O 살해... 처벌못해.jpg [24] 루리웹-0170778182 | 2019/10/27 19:39 | 935 코르셋 꽈악 쪼인 언냐 [8] Turn A | 2019/10/27 19:36 | 939 가슴 큰 좀비 만화.jpg [21] 부활 라멜라 | 2019/10/27 19:36 | 705 심심풀이로 볼만한 움짤들 모음 606.GIF [20] 방콕고양이★ | 2019/10/27 19:36 | 851 « 15491 15492 15493 15494 (current) 15495 15496 15497 15498 15499 15500 » 주제 검색 실시간 인기글 노팬티 룸메를 만난 외대 학생 벤츠 e클 대기 6개월 ㄷㄷㄷ 18만원짜리 초저가 패키지 여행의 진실.JPG 어느 외과의사의 일침 MBC가 자본을 투입하고 본격적으로 시작한 버츄얼 시장 불쾌한 팬티 카페 개장.jpg 야시장 소개해주는 대만 누나 gif 도우미 논란 해명...도우미가 그런 의미였어? 적폐청산한다고 오지게 나불거리더니... 예의버른 사슴.gif 현실반영 오진다는 흔한 웹드라마 남녀주인공.jpg (feat. 결혼) 내 손에 미소녀가 살고있다.jpg 배철수가 송골매를 접고 DJ를 하게 된 이유.jpg 눈쏟아지네요 화방녀 동인지 MP, 35lux, cinestill 50day 심심할때 하는 라면스프 놀이 연상이랑 결혼한 남자 썰 일본의 충격적인 신제품 애니속 고양이들 .gif 한국어와 영어 사용자를 모두 불만족시키는 무시무시한 척추성애자 의사 만화.JPG 전직 아이돌 츠자 몸매 (후방주의) 현기차 미국에서 계속 불나서 리콜걸리겠네요 ㄷㄷㄷ 有 카드캡처 체리 특징 안철수의 거짓말( mlbpark펌) 일본 오피스 걸의 속사정 아트팔식이>sony 85.8 어떨까요? 오랜만에 라이카 매장 방문 후기 ㅎ 페미계가 주장하는 낙태가 허용되어야 하는 이유 솔직히 박근혜 잘못한거 없는듯 대한민국 역대 최악의 재난사고 2 대리모와 O스 한 최후.jpg 배달앱 때문에 가격인상한다는 bbq치킨 주장에 반박하는 우아한 형제 입장.jpg 여고생한테 고백 받고 결혼한 아저씨 이경규의 멘트.jpg 이 새 이름 아시는 분?(데이터주의) 이래서 쿠팡을 쓰는ㄷㄷㄷㄷ "시 쓰려면 성경험 있어야" 여고생 제자 성폭O 배용제 시인 구속 우리동네는 교촌치킨 망해서 계동치킨 먹는데여...jpg ADHD를 앓는 사람들이 주로 드러내는 경향 수상한 스컹크 냄새 로리위에 앉은 할아버지...충격받은 여성 팔도 라면회사 상술 레전드 오브 레전드 . JPG 에펠탑에서 찍은 낭만 치사량 부부 사진.jpg 수꼴들의 좌파전향 문재인 근데 무슨소리임; 니콘에서 나왔지만 호환이 된다고는 하지 않았다 치킨 한식논란 종결됨 정청래님 페북] 이래서 문재인이 좋다. 악뮤 찬혁이 인스타 (feat.예리) 야생슬라임으로 오나홀 만드는 만화 후방 - 벽람 피규어 부스 코스프레걸 블루아카)후방)비키니 아루 문재인 광주 신세계 복합시설 반대? [혐]ㅇㅅㅇ 졸렬 갑...JPG 태국의 토종 고양이 남편의 비밀 아지트를 흙발로 짓밟아버린 아내.manhwa 1635gm vs 1635f4za + 24gm 갓틸리케 근황 [DPP] RAW 파일 촬영 문의입니다~!!! 말딸) 아 시1발 침팬지만화 빵터졌네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 한때 뭇 남성들을 홀렸던 유부녀 검술명인이 알려주는 1:5 싸움법 [게임] 소전) 룽청;.이 새-끼들 존나 병,신이네 이제보니
300개씩 하면 변화 있음
30개 꾸준히 하면 300개도 할 수 있겠죠?
한번에 3백개가아니라 10개씩 열번
12개씩 열번
15개씩그런식으로 해보세요
팔이 아파요.
100개는 해야해요.. 한때 200개씩 정자세로 했었음..
할수 있다는 자신감
200개 이상씩은 매일 해야 변화가 느껴져요...물론 하는게 안하는 것 보다는 훨씬 좋습니다다만
뻐근해서 몸살걸림
사람마다 다르지만, 보통 3~4주 이상하면 근력이 붙죠.
30개 매일 해봐야 뭐 그냥 현상유지정도.
안하는것보다는 낫습니다.
30개만 하시려면 딥스가 훨신 좋으실것 같습니다 ㄷ ㄷ
한 3년 30개면...뭐....
30개씩 매일하면 한달뒤에 한번에 50이상은 할듯 팔굽혀펴기는 하면 금방늘어요
30개 하다보면 40개 하고싶어질거고
100개 하고싶어질거예요 일단 30개부터 시작 ㄱㄱㄱ
너무 많이 하면 역효과에요. 하루 운동하고 나면 같은 부위는 하루이틀 쉬어주는게 좋아요.
경험담
처음 30개 충분함. 하다보면 자연히 늘게 됨.
체력이 좋아지는게 느껴짐.
술 세짐, 밤일 세짐, 옷빨좋아짐, 감기 잘 안걸림. 아침에 덜 피곤함. 등등
제가 운동 싫어해서 오래 안하고 체중도 불어서 안되겠다 싶어 식이조절하면서 팔굽혀 펴기 하는데 최초에 정자세로는 5개도 힘이 들어 무릎대고 시작했는데 10일 정도 꾸준히 하니 100개까지 늘고 이후 계속 늘더라고요.
원래 하던 사람이나 운동하던 사람 아니면 정자세로 한번에 30개 못합니다.
처음하면 정자세로 10개도 힘들꺼에요.
여튼 꾸준히 하면 좋죠.
숫자를 늘려가야죠...
처음 한주는 10개씩 5세트...
다음 주는 12개씩 5세트...
이렇게 숫자를 늘려가며 해보세요.