별 변화없나요?
ㄷㄷㄷ
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푸쉬업 매일 30개 하면 어떤 효과가 있을까요?
별 변화없나요?
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300개씩 하면 변화 있음
30개 꾸준히 하면 300개도 할 수 있겠죠?
한번에 3백개가아니라 10개씩 열번
12개씩 열번
15개씩그런식으로 해보세요
팔이 아파요.
100개는 해야해요.. 한때 200개씩 정자세로 했었음..
할수 있다는 자신감
200개 이상씩은 매일 해야 변화가 느껴져요...물론 하는게 안하는 것 보다는 훨씬 좋습니다다만
뻐근해서 몸살걸림
사람마다 다르지만, 보통 3~4주 이상하면 근력이 붙죠.
30개 매일 해봐야 뭐 그냥 현상유지정도.
안하는것보다는 낫습니다.
30개만 하시려면 딥스가 훨신 좋으실것 같습니다 ㄷ ㄷ
한 3년 30개면...뭐....
30개씩 매일하면 한달뒤에 한번에 50이상은 할듯 팔굽혀펴기는 하면 금방늘어요
30개 하다보면 40개 하고싶어질거고
100개 하고싶어질거예요 일단 30개부터 시작 ㄱㄱㄱ
너무 많이 하면 역효과에요. 하루 운동하고 나면 같은 부위는 하루이틀 쉬어주는게 좋아요.
경험담
처음 30개 충분함. 하다보면 자연히 늘게 됨.
체력이 좋아지는게 느껴짐.
술 세짐, 밤일 세짐, 옷빨좋아짐, 감기 잘 안걸림. 아침에 덜 피곤함. 등등
제가 운동 싫어해서 오래 안하고 체중도 불어서 안되겠다 싶어 식이조절하면서 팔굽혀 펴기 하는데 최초에 정자세로는 5개도 힘이 들어 무릎대고 시작했는데 10일 정도 꾸준히 하니 100개까지 늘고 이후 계속 늘더라고요.
원래 하던 사람이나 운동하던 사람 아니면 정자세로 한번에 30개 못합니다.
처음하면 정자세로 10개도 힘들꺼에요.
여튼 꾸준히 하면 좋죠.
숫자를 늘려가야죠...
처음 한주는 10개씩 5세트...
다음 주는 12개씩 5세트...
이렇게 숫자를 늘려가며 해보세요.