아우..슬슬 짜증이 ㅡ.ㅡ
일주일에 두어번 공원가서 턱걸이 시도중인데요..
완전히 팔을 펴고는 절대 안 되네요.
학창시절엔...철봉 평행봉운 갖고 놀았는데 말이죠 ㄷㄷ
요령 없을까요 ㅡㅡ;;
https://cohabe.com/sisa/116035
턱걸이 진짜 안 되네요..
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하다보면 늘어요
저도 하나도 못하다가 계속 하니까 이젠 20개까지 하네요
매일매일 하는게 답이에요 ㅋㅋ
요령따윈..ㅠㅠ
학...20개..ㄷㄷㄷㄷ
그렇군요...꾸준히 도전해야겠군요.
한 달 가까이 되면 한 개는 될 줄 알았거든요 ㅡ.ㅡ
와 20개 ... ㅎㄷㄷ하네유 ㅠㅠ
턱걸이는 체중이 엄청나게 큰 작용을 해서요 힘을 비약적으로 증가시키지 읺는 이상 갯수 늘릴려면 체중을 줄이셔야 해요~
179에 88.5키로 입니다.
10키로 뺐어요 ㄷㄷ
과체중이시네요~~ 몸이 어떤 상태인지는 모르겠지만요;; 인바디 찍어서 체지방률 높으면 턱걸이는 다이어트 하시고 하는게 좋아요~ 잘못하면 그냥 힘만 빠지고 부상 위험도 높고 운동도 안되거든요. 자세가 굉장히 중요한 운동이라서요.. 갯수가 중요한게 아니에요 ㅎㅎ
저도 어깨 수술하고는 영...ㅜㅜ
조금씩 늘릴 수 밖에 없을듯 합니다...ㅎ
처음에는 한개를 채우는거보다 올라가서 버티며 내려오는 연습을 하시는게 좋습니다...
최다한 오래 오래 버티다 보면 근력과 지구력이 생기고...
그때부터 갯수를 치는게 좋습니다...
이거말고 그냥 갯수를 채우고 싶다 하시면 보조밴드를 구입하시는게 좋습니다...
밴드 걸고하면 그나마 갯수를 칠수 있거든요...
처음엔 한개만 제대로 성공 하면 다음부턴 하나씩 늘리면 됩니다
누가 그러더군요
요령으로 하지말고 정확한 동작으로 제대로 하나라도 해야 운동이 된다구요
성원님 말씀처럼 처음엔 버티기로 근력을 좀 더 확보하시고 나서 밴드같은걸 이용해 주시거나 당기는 운동을 하셔서 자신의 체중을 오롯이 당겨낼수 있을때 하나씩 늘려가시는게 좋아요^^; 저도 뭐 아직 안쉬고 15개가 한계네요 ㅠ_ㅠ;;; 고등학생때는 20개까지 했었는데 ㅠ_ㅠ
푸쉬업 많이 하는것도 주변잔근육 힘이 세져서 도움이 되더라구요