건강관리 잘 하고 계신가요^^?
삼시 세끼 먹으면서 운동한답시고 퇴근하고 힘든 몸 이끌고 팔굽혀 펴기 150개정도 하고 쓰러져 잡니다
정신차려보니 뱃살이 ㄷㄷㄷ
친구말로는 2시간 운동안할꺼면 3끼 먹지말라더군요 ㅠㅠ
그래서 닭가슴살 먹으려고 1달치 주문했네요
선배님 어떻게 건강관리하시는지요 ^^
https://cohabe.com/sisa/112505
직장인 아재 동지여러분 ㅜㅜ
- 진짜가 나타났다 나온 이해찬 [10]
- 사닥호 | 2017/02/17 15:47 | 3601
- 최초 DSLR 어떤 기종 쓰셨는지요. [15]
- 바람의섬 | 2017/02/17 15:47 | 5543
- 트위치 주식방송 결말 [12]
- 노홍철 | 2017/02/17 15:45 | 4495
- 남의 애기 돌잔치 갈 때 [6]
- 오늘도사랑해 | 2017/02/17 15:45 | 5908
- 헌재 "2월24일 변론 종결 예정"(속보) [4]
- 오로메 | 2017/02/17 15:45 | 2492
- 무한리필 가능한 양초 [13]
- 바레이타 | 2017/02/17 15:44 | 2083
- 냉혹한 영화 평론 [6]
- 마일즈“테일즈”프로워 | 2017/02/17 15:44 | 4971
- 더민주 경선 3명 추가영업함 ㅋㅋㅋㅋㅋ [2]
- double2 | 2017/02/17 15:43 | 2076
- 직장인 아재 동지여러분 ㅜㅜ [12]
- Adolphu | 2017/02/17 15:43 | 4018
- 여직원 1/4이 같은날 생리터져 빡친 인사본부장.jpg [16]
- faustz | 2017/02/17 15:43 | 3979
- 북한보다 더 막장이었던 국가 [19]
- Sierra-312 | 2017/02/17 15:42 | 2924
- 현재 휘팍상황 [12]
- 레드불맛있답 | 2017/02/17 15:41 | 5378
- 김용민 자유한국당 입당!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [21]
- 탱구왔서현 | 2017/02/17 15:41 | 3132
- *** BMW 7시리즈 사실 분들은 필독하세요!!! [0]
- 핸드드립커피 | 2017/02/17 15:39 | 1666
- 길냥이가 도로 한가운데를 가로지르며 위험하게...... [19]
- dagdha | 2017/02/17 15:38 | 2522
전 87 토끼인데, 뱃살 빼기 너무 힘든 나이네요...
전 88 용띠입니다 형님 ^^ 의지가 생기질 않아요
일하느라 정신 다빠져서 ㅠㅠ
아..저도 배둘래햄이..ㅜㅜ
같이 관리해 볼까요? ㅎㅎ ㅜ
헬스 하루1시간반 주5회
식단관리는 그냥 소식합니다.
운동 좋아하시나봐요ㄷㄷ
무너진지 오래네요;; 지난 여름에 주 1~2회정도 자출하고 추워져서 안하는데 살이 급격하게 찌고 발다닥 근육에 부상왔네요;;
헐 ㄷㄷㄷ 힘내세요
키 170, 몸무게 67~68
식단 조절 그런거 모르겠고 걍 대충 먹고
주말에 16km 자전거 타네요
군것질은 안합니다
군것질 안하는게 정말 답일수도 있겠네요
자전거 16KM ㄷㄷ
타다보니 16km 얼마 안됩니다
7단 접이식자전거 타는데 편도 8km 쉬엄쉬엄 40분이면 가요
현재 체중의 5% 단식, 금식 뭐든 일단 굶어서 빼면서 근육 운동 특히 코어근육, 허벅지 근육 만드는 운동을 조금만 병행 합니다. 걷기, 계단 오르기, 팔다리를 이용한 균형 잡기 등등
이렇게 5% 정도 줄면 그때 부터 본격적인 운동을 합니다. 병행 했던 운동량의 2배 이상, 매일 수영 2km. 주말 사이클 100km
이정도로 한 2달 하면 대략 2-3년은 체중 유지 되는 것 같더군요