30kg 감량하고 상위1% 세계대회 준우승한 여성 보디빌더 ㄷㄷ

가능함 돈 쳐바르면 못할게 없다

헬스 3년 해봤는데 이게 맞다 2~3달 30키로 감량은 가능한데
저 근육은 가능성없음

가능하긴해. 식단부터 생활까지 철저히 관리해야되지만

30키로를 3개월 만에 감량한거지 대회몸을 3개월만에 만들었다는게 아님.

저 근육은 대회 준비하면서 만들었겠지

돈+시간+노력...
최적 식단표+운동 및 회복시간표짜서 90일간 갈구면 가능할수야 있음.
대부분은 가장 앞쪽 요소가 없어서 못하겠지만 ㅡㅡ;

진짜 근육 있는 사람이면 태가 난다 저건 일반인이 진짜 살 찐거로밖에 안 보이는데 남의 노력을 이렇게 까내리네 ㅋㅋ

이게 맞는 듯... 30키로를 3개월만에 빼고.. 대회나가볼까? 하고.. 그 다음부터 대회준비를 한거라서.. 실제로 대회에 출전해서 상탄건 3개월만에 한건 아닌듯...

가능하다.
돈,시간(백수)만 있으면

이게 맞을듯 3개월만에 30kg 감량이야 식단 병행해서 하루종일 하면 가능성은 있는데
그리고 나서 대회몸은 거의 불가능함
솔직히 네츄럴 대회라고 약물러들이 없는거도 아니고
중고등부 대회에서도 에페드린 같은건 쓰는경우가 많아서 잘 모르지

3개월만에 저걸 만들 수 있느면 호르몬에 문제있는거 아님?

예전에 3개월 동안 혹독한 다이어트 했엇는데 근육양과 감량 둘다 잡을 수 없뜸
다이어트 핵심이 먹는 거 줄이는 건데 3개월만에 빼려면 자다가도 헛것이 보일 정도로 굶어야 함
나도 3개월 하루 1000kcal ~ 1500kcal 먹고 2분할 홈트레이닝, 줄넘기, 아령 개빡시게 했어도 84kg 에서 68kg 가는게 한계였음
내가 못했다고 남도 못해 이게 아니라... 진짜 저게 몸에 대해 자신 있는 프로 아니고서야...

100이 70 되는거랑 80이 50 되는거랑은 다르지 않을까?
나도 98에서 73까지 뺐는데 73에서 진짜 뒤져도 더 안 빠지더라고

그건 너가 73에서 정체기가 온거 아닐까

해봐. 안될걸?
그 빡시게라는게 사실상 상상의 영역이야.

누구나 그럴듯한 감량계획은 갖고 있다
조지기 전까진

힘들거임 체지방률이 어느 이하로 내려가면 몸이 그걸 거부해 진짜 고행임

정체기는 78에서부터 왔었고 ㅋㅋㅋ

가능은 한데 엄청나게 어렵지 30키로 빼려면 3달동아 23만 1000칼로리를 로스해야하는데 그뢰 근육이 붙는것까지 합하면 그이상 빼야하니 ;;

내가 한달 반 조금 안되게 해서 근손실 없이 12키로 빼본적은 있음.

얘 그냥 유명한 어그로꾼임. 상대 ㄴ

어그로랑 될거같은데 하는거랑 뭔상관?

이 세상에 근손실 없는 다이어트는 없음.
근손실 막겠다고 온갖 약 쓰면서 겨우겨우 막는데 님 로이더세요?

전체 근손실 말하는거 아니고, 인바디에 나오는 근골격률 말하는거임.
당연 전체량은 떨어지지.
% 유지하면서 뺐단 소리임.

너가 착각했다는냥 말한적 없는데,
내가 잘못말한거지. 오해를 풀려고 다시 말한건데, 그걸 그렇게 받아들이면 뭔

그리고 보통 트레이너들이 일반 고객상대로 근손실 이야기하는건 인바디 근골격률가지고 이야기하는건데?
그리고 보통이면 훨씬 올라가야 정상? 뭔 운동을 웨이트만 하나
보통 체중감량이면 근골격량이 줄거나 유지되면 감지덕지인데, 너 기준에서 보통은 웨이트만 하는 사람들 뿐인가봄?

내가 6개월 전 운동 시작할 때 체중 81키로, 골격근량 33.5키로, 체지방률 27.2%에서 지금은 체중 69.3키로, 골격근량 35.6키로, 체지방률 9.9%임.
체중 12키로가량 빠지고, 체지방률 17% 빠지는동안 골격근량은 2키로 늘었음. 원하면 인바디 변화량 사진 올려줄게.
다이어트 하면서 근손실 안오게 하는게 쉬운건 아니지만, 불가능한건 아님

체중감량 하려고 유산소만 해놓고 근골격량왈가왈부 하는게 말이 안되는거지ㅋㅋㅋ
니가 그걸 유지하면서 다이어트를 했다고 입을 털려면 고강도의 웨이트도 병행했다고 해야 앞뒤가 맞는거지 안그래요?

지금 니가 근골격'량'과 근골격'률'을 섞어쓰고 있잖아. 다이어트 해서 체지방이 빠지면 골격근량이 그대로 유지되도, 골격근률은 올라가는게 정상이지. 지방의 비율이 줄어드니까.

다행히 건강은 안 상한 케이스지만 보통 달마다 3~4kg 빼는걸 리바운드 없이 빼는 수치라고 들었는데 여러모로 대단하다.

속지말자능

나도 이거 쓰려 했는데
잘 보면 희미하게 각이 잡혀 있음

ㄹㅇ 돼지는 저기가 부풀어오름 ㅋㅋㅋ 라인따위 하나도 없고 당장 내가 그랬으니 ㅠㅠ

자세히 보니까 그러네
운동했던 사람 맞구만

살은 빠질수 있다고 생각하는데
근육을 더군다가 더 힘든 여자 복근을 3개월만에 저렇게 한다는거 자체가...
말이 안될껄요 ?

시험도 30점에서 70점 올리는게 70점에서 90점 올리는거보다 쉽잖아.

왜 70에서 90까지 올리려고 그래? 유급만 안당하면 되니 70에서 멈추고 놀아야지 헤헤