근손실이 심각한 헬스장.jpg

오 헬창.

이래서 레이디존이 필요합니다 여러분

솔직히 헬스장에서 몇개하고 핸드폰보고 이러는
사람 싫어..ㅠㅠ

그녀들은자ㅈ차지를 합ㄴ.....

스마트폰 중독자 새기들 죤나 많음;;;; 핸드폰 하면서 다리는 레그프레스 깔짝깔짝 하고 사이클도 핸드폰보면서 하고 런닝머신도 카톡 울리면 들어서 봤다가~~ 내려놓으면 5초도 안되서 카톡 울리면 또 들어서 보고 아주 난리 부르스더라

한 세트 하고 쉬면서 보는 건데 나도 그렇게 보였을까…

이거 정답인데... 요즘은 여자분들은 딱하고 나오는데, 벤치에서 벤치하다가 갑자기 어깨랑 하체를 동시에 하늘 개 호로시키들이 문제다

아니 런닝머신하다가 카톡울리면 볼수도 있지. ㅈㄴ 별걸 다 가지고 뭐라하네

그게 너였냐?

내가 말한건 한세트가 아님 10개 미만 깨작깨작
해놓고 핸드폰 1분이상 보고 이런사람..

우리 헬스장에서도 유명한 아줌마 있는데 케이블 머신 하나 붙잡고 20세트 이상 하는 아줌마 있는데 죨라 짜증 ㅋㅋㅋ 케이블 머신만 쓰는게 아니고 거기서 덤벨들고 옆구리운동하고 윗몸일으키기 하고 죤나 ㅋㅋㅋㅋ

우리는 근돼가 벤치하다가 갑자기 인클라인하다가 디클라인갔다가 돌아옴ㅋ

아니 죤나 웃기자나 운동기구에서 폰보고 죽치고 있으면 당연히 다른사람이 운동 못하니까 ㅈㄴ 민폐인데
런닝 머신이랑 자전거는 폰보면서 뛰거나 페달밟을수 있는데 뭐가 문제냐 ㅋㅋㅋㅋ
그냥 지 맘에 안든다고 썡트집 잡는거지 ㅋㅋㅋㅋ 그리고 난 카톡올 사람 없는 유게이다

한세트가 원래 보통 10-12개임...
근육량 늘리는게 목적이면 갯수 좀 더 줄임
그러고 1분에서 길게는 3분까지 쉼.
내가 의사고 헬창까진 아녀도 근육은 좀 있다.

10개 미만이라는건 말이 10개지 사실 세네번
깔짝이야..

나도 근육 기를려면 10~12회 하는거 알아..

헬스장 가본 사람은 다들 공감할거야
자리 차지하고 핸드폰 보는 사람들한테 하고 싶은 말

좀 진지빨면 스트렝스 프로그램이면
5회 미만 3분 휴식이 기본임;

저기 죄수번호 유저 지적마냥 사족이 길어서 별로 공감은 안감. 당장 내가 간 헬스장에서도 런닝머신이나 사이클에 스마트폰 음악 듣기나 방송보면서 달리거나 페달 밟는 사람 엄청 많은데... 그 사람들이 달리기나 페달 안밟고 자리만 차지한다면 모를까 운동중이면 솔직히 생트집 맞지.

아~~ 그것까진 얘기 안했구나 레그프레스 하면서 핸드폰보면서 자리 안내놓음

냠냠차우더님이 헬린이신거 같은데
세네번 할정도면 헬창분들이 그렇게 해요.
헬스에서 횟수가 준다는건 그만큼 고강도를 한다는거.
그리고 솔직히 가볍게 운동하시는 분들도 있는데 그런거보다
님같이 남 운동이 어쩌구 저쩌구 깔짝거린다 어쩐다 하는게 더 꼴불견임
헬스장가면 보통
한기구에 운동기구면 15분이면 15분 유산소면 30분 정도 제한 있고
그걸 어기고 계속 죽치고 있으면 관리자한테 말하면 되는거.

ㄹㅇ 헬창 ㅋㅋㅋㅋ

스트렝스 5회미만 3분휴식
메모 고맙다

고강도가 20kg으로 깔짝거리는거구나

레그 익스텐션 20키로그램정도 무게로
최대한 할수있는것도 아니고 힘드니까 4~5번
깔짝거리고 핸드폰 하는게 극혐이라는건데 무슨;;

그니까 20키로로 깔짝대건간에 님같이
남이 몇키로로 얼마나 뭐하고 관찰하고 댕기는 사람들이 더 꼴불견이라고.
그리고 레그 익스텐션같은 경우에는 외상후에 저강도로 물리치료때도 쓰는 운동이야.
아니라 해도 저강도로 하건 고강도로 하건 님 알바가 아닌데
관찰하면서 비판해대는 님이 극혐임...

내가 2인치 깔고 데드 한 세트에 400파운드 3번 칠수 있는데
내가 가는 짐이 캘리 골드짐이라 오는 사람들 보면 헬린이임. 아놀드 훈련했던 그 골드 짐이거든.
우리 짐에 오는 진짜 굇수들 볼땐 나도 깨작되는거

공동시설에서 제대로 하지않으면서 기구축내는사람보다 내가더 극혐이라고? 어떻게 그럴수가있나
ㅋㅋㅋㅋ내가 언제 관찰하고 댕겼나? 헬스장
사람들 전부 나랑같은생각인데ㅋㅋㅋ

운동하러 헬스장에 공동기구 쓰면서 시간축내는게
잘못이 아니라 존나 관대하신분이시네요ㅋㅋ

그리고 그 굇수들도 세트 사이에 핸드폰 깔짝 거리고 있음.
님은 세트 사이에 뭐함? 제사드리고 명상이라도 함?

헬스장 유리에서조차 다음사람들을위해 기구점령
하지 말라써져있는데 그게 기구점령이 아니면
무엇이지?ㅋㅋ

나? 그부위 헬스할꺼 스트레칭하는데?
핸드폰 안하고?ㅋㅋㅋ

그런사람때문에 전에한번 헬스장에서 싸움난적
있는데 보지도않고 말로는 내잘못이라고
판단해주시는게 무당이십니다 완전

기다리는 사람 입장으론 님이 세트사이에 스트레칭을 하건 핸드폰을하건 기다리는거기에 전혀 상관 없고
그리고 의사로써 진지하게 조언해드리자면 근력운동전에 스트레칭은 위험합니다.

근력운동전이 아닙니다. 예로 스쿼트 할때
아직까지 종아리 고관절이 유연하지않아서
1세트 끝나고 그쪽주변 스트레칭 하는거져

그리고 헬스장에서 기구에서 오래하거나 핸드폰 하는걸로 싸움난적까지 있으면 님 성격 문제임...
루리웹이니까 쉽게 이해가게 말하면 님은 오락실에서 게임 초보가 게임하는데 님 게임 좀 한다고
"게임 하지도 못하는 사람이 왜 나를 기다리게 하냐고, 게임 못하는 놈이 그렇게 해서 어차피 보스 못깨니 쓸데없는 뻘짓 그만하고 좀 나와라" 이거임.
이게 뭐가 잘못됬는지 모르면 할말이 없음

제가 싸움난게 아니라 다른사람들이요.. 글고
핸드폰을 했다고 뭐라는게 아니라 운동기구를
같이 사용하는곳이면좀 다음사람 생각해서
빨리하고 나올생각을 해주겠죠

기구 무게10?20?5키로 그램을 해도 상관없는데
얼굴땀 1도 안흐르고 조금들다 힘드니까 그만두고
몇분씩 쉬고 이러면 남들에게 피해잖아요

얜 왜이렇게 혼자 불타오르고 있지?

한국은 모르겠지만 미국 헬스장에선 워크인이라는 문화가 있어서
헬스장 바쁠때 기구 모자르면 먼저 하는 사람 세트 쉬는 동안에 동의 구하고 같이하는 문화가 있어요.
님이 정 기다리는거 싫으시면 쉬는동안 해도 되냐 여쭈어 봐도 되고요.
미국에서 "그 마저도 난 혼자하는걸 더 좋아한다" 라고 하면 제한 시간안까진
얄짤없이 10세트건 몇 세트건 기다려야되요.
그사람이 그 벤츠에서 정상위 포지션으로 궁딩이 흔들면서 트워킹을 20세트를 하건 뭘하건
님 알바가 아님...
진짜로 헬스장에 온사람이 뭔운동을 어떤강도로 하면서 힘들어 하냐 안하냐는 님이 상관할 바가 아님...
싸움 거는 놈이 성격 장애임.

거기 싸운이유가 같이사용해도되냐 물어봐서
"제가 지금 사용하고있잖아욧!"이렇게되서
싸운건데;

"제가 지금 사용하고 있잖아요!" 하는데 싸움이 왜 남?
정상인이면 그냥 좀 이상한 사람인가보다 하고 더 기다리거나 다른 기구 찾거나 대체 운동을 하지...
님 좀 이상함...여기는 밤이라 난 자러감... ㅅㄱ하세요

갑자기 마지막말은 내가이상하다ㅋㅋ
어이가 없네ㅋㅋ 싸운건 다른사람인데 이상한건
저에여?ㅋㅋㅋㅋ

네 안녕히 주무세요ㅋㅋㅋ

와 캘맆 골드짐 다니세요?? 부럽다
진짜 죽기전에 한번 가보고 싶은 보디빌딩의 성지

팔꿈치 안으로

마지막 누군지 나도 모르겠어

감사하오 대협

ㅋㅋㅋㅋ 진짜 동영상보고 하는말같다

이거 뭔데 구글링해도 안 보이냐

그것만으론 안됌. 근손실 오면 말짱도루묵임

솔직히 정상적 남자면 바디빌더같은 몸 원하는거 아니면 운동 꾸준히 하고
맨날 몇번씩 해도 몸 좋음. 내가 그렇고 시미켄형님도 몸 좋잖아.