한 번해볼까....ㄷㄷ
푸쉬업은 효과있다고 하던데
자전거는 아무리 타도 안빠지는거 같아요 시간대비 효과가 떨어짐...
https://cohabe.com/sisa/1070061
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꾸준히하면 최고죠.
플랭크하시는걸 추천합니다...
플랭크와 뱃살은 아주 관계가 희미하죠
운동효과가 10이라면,, 탄수화물 줄이는게 30... 먹는 양 자체를 줄이는게 한 50정도는 효과가 있죠.
기초대사량 계산하시고, 음식들 칼로리 확인하세요. 내가 하루를 이것만 먹고 살 수 있을까 이런 고민이 시작되어야 살이 빠집니다. 살만 빼는 게 목적이면 운동 안 해도 됩니다. 그리고 뱃살만 따로 빠지지도 않고, 오히려 가장 마지막에 빠지는 살이 뱃살입니다.
의사선생님이 운동은 먹는거에
비하면 세발의 피라고ㅎㅎ
음식줄이는게 최우선 그 다음이
운동병행입니다
말씀들 감사합니다..
운동효과는 좋은데 무릎 조심하세요.
가벼운 줄넘기는 가벼운 조깅 수준의 운동이니 30분~1시간 하면 매우 좋습니다