안녕하세요 철봉마니아 입니다
전 미는 운동보단 당기는 운동이 낫네요 ㄷ ㄷ ㄷ ㄱ ㄷ
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철봉 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ jpg
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ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
ㅋㅋ
아니 이런거 말고 딴거 올려유...
딴거 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
저도 철봉하는데 왜 이렇게 안되나여 ㄷ ㄷ
ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ좀 더 자극을 ㄷ ㄷ ㄷ
철봉운동법좀 추천해주세요^^
넓게 하시다가 좁게 하시다가 ㄷ ㄷ
좌우불균형?
폰을 들고있기에 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ 올만입니다
철봉 안질리세요??
전 너무 힘든 운동은 질려서 오래 못하겟던뎅... 부상위험도 꽤 크고..
철봉 너무너무 좋습니다 ㄷ ㄷ
정확한 자세로 부상을 방지합시다 ! ㄷ ㄷ ㄷ
철봉만 한건가요?
저는 데드리프트와 바벨로우도 즐겨합니다 ㄷ ㄷ
http://cafe.naver.com/bartist
이 카페를 추천합니다.~
ㄷ ㄷ ㄷ 감사합니다
여자친구올려주세여
ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
5개까지 하다가...또 포기했어요" 올해 10개 하는게 목표였어요
목표가 있으셔서 다행입니다 ㄷ ㄷ ㄷ 10개 금방입니다!
전 좁게 하면 7개 넓게하면 6개, 10개 목표입니다
혹시팔꿈치 부상은없으신가요?
웨이트하면서 저도 턱걸이 요즘많이하는데
팔꿈치통증이 슬슬오네요
밴드걸고 하시는걸 추천합니다. 처음부터 맨몸은 무리가 가더라구요
어깨나 팔꿈치 부상당하면 한참을 쉬어야 합니다 ㄷ ㄷ ㄷ
그 짜릿한느낌 ㅜㅜ
밴드 추천좀 부탁드립니다
네..웨이트2년쯤하면서 풀업은 하지도않고
렛풀다운만 죽어라 햇엇는데 2달전부터 풀업해보니 자극도많이오고 전완근도 두꺼워지고
악력이랑 손목도 강해지고 정말좋더라구요.
그런데 팔꿈치 통증이 조금씩오기시작하네요ㅜ
말씀하신대로 찌릿찌릿한..
이럴땐 안해야하는지 스트랩이라도써서
조금씩이라도해도되는지 모르겟네요.
인터넷 검색하시고 본인 무게에 맞춰서 구입하시면 됩니다.
여친사진은요?
ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
철봉이 어좁이들 어깨 나오는데 도움이 되나요?
어깨 좁다고 어깨운동 하시는데
등운동을 더 추천드립니다 ㄷ ㄷ ㄷ
전 너무 와이드로 무리하다 어깨충돌증후군이...
어깨부상은 정말 끔찍합니다 ㅜ 운동도 못하고
쉬어줘도 아프고 결국 나중엔 수술까지 ㅜ 무리 하지 않고
정확한 자세와 자극이 중요한듯 합니다 ㄷ ㄷ ㄷ
외국인이 신가요?
턱수염 ㄷㄷㄷ
ㄷ ㄷ ㄷ 엄청난 수염을 가지고 있습니다
면도 안하니까 편하긴 하네요 ㄷ ㄷ ㄷ
안녕하세요 육봉 매니아입니다
ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
여자친구랑 헤어지고 수염기르고있나요??ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ 수염을 사랑하기에 ㄷ ㄷ
내몸 72kg 겨우 5~6회가 최선이네유.
3세트 간신히ㅠㅠ
그정도면 너무너무 잘 하십니다 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
여친이랑 시리즈는?? 이런 등 신,,,,,,
제가 아는 그분이 맞다면 사진이 이게 아니여야 ㄷㄷㄷ..
바디 직거래로 삽니다 ㄷㄷㄷ
어좁이들은 하부승모근과 등운동하는게 어깨넓히기 더 좋음 ㅋㅋ
철봉 한번씩 했을땐데 이때 한손으로 체중 당길 정도...
지금은 10키로 넘게 쪄서 두손으로도 10개 하면 힘드네요ㅠㅠ
아니 라카쿠님 이건 아니자나요 아 왜이래요 증말... 사진 다른걸로 다시 찍어봐요 !!!
여친하고헤어졌나요?ㄷㄷ