아침 10개 저녁에 10개 합니다
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턱걸이 2개월차 몸좀 봐주세요
아침 10개 저녁에 10개 합니다
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창렬
음 어깨가 너무 좁으시네요 ㅠㅠ
오~ 식단조절하시면서 하심 한달되면 좀나오겠는데요 굿
블랙베리다~
내년 이맘때 쯤이면 봐줄만 하겠네유
꾸준한 노력이 중요하죠 시작이 중요함.
한번에 열개인가요?
3세트식만 늘려서하심이...
힘빼세요
겸손한 바디
20개로 몸이 변하나요? ㄷㄷㄷㄷ
안하는거보다는 변합니다..
그리고 10개를 한번에 할정도면 꽤 한거구요
10개라니................................
풀업 10개ㅡ부럽네요
운동량좀 늘리셔야 할 듯 ㄷㄷㄷㄷ
근데 저 11자 등에서 턱걸이 10개할 힘이 나오는군요 ㄷㄷ
5개 5세트 추천..
그 뒤로 갯수 조금씩 늘리시고..
어잌후
갯수가 너무 적어요
턱걸이 하셨으믄 등을 보여주셔야..
정자세로 잘 되는 갯수로 여러세트로...
저는 5개씩 20세트합니당
아침에 100개
저녁에 100개 하세요~ㅠㅠ
턱걸이는 상체(어깨,이두,삼두,광배,허리기립근)왠만한 근육은 다 발달이 됩니다 10개 3셋트이상 아니면 갯수 정하지마시고 실패지점까지 한번 해보세요 2개월차인데 이정도면 근육량이 부족합니다
근육 휼륭하시구만요 뭘.....
저도 큰맘먹고 해볼라구 철봉 달았다가
정자세로 세개도 못하고 떨어져서
몇번 도전하다가 옷걸이로 쓰고 있어요.
매일 한다는 점이 대단하네요.
턱걸이만 해선 이렇게 안된다는
세트수 늘리면 더 좋겠네요
전 1개도못해요ㅋㅋ
key2 네요 반갑습니다
평행봉을 해보시죠.
실내체육관이라면 후리기는 불가능이겠지만 오르락 내리락 하게되면 대흉근을 포함해서 상체근육은
정말 좋아질겁니다.
턱걸이 많이 하면 활배근(지금은 광배근 이라고 하는것 같던데) 발달에 무척 좋습니다.
턱걸이 한다고 마법처럼 어깨가 넓어지거나 하는건 아니에요. 사실 턱걸이 자체는 광배나 등쪽에 더 집중될 수 밖에 없는 운동이에요. 몸은 슬림하니
이쁘시네요. 조금만 벌크업하시면 굉장이 좋은 몸이 될 것 같아요
아령으로 이두삼두극육도 키우세요