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헬스 3개월 후기

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183cm에 89kg였던 제 몸을 거울로 보니 왠 병신이 하나 있어서
1월 26일 부터 아침 5시에 일어나서 한시간 동안
열심히 30분 뛰고 30분 근력운동했습니다.(근력운동은 벤치+데드+스쿼트+팔굽혀펴기+크로스오버)만 했습니다.
지금은 183cm 79kg으로 10키로가 빠졌네요 야홋~
식단은 따로 관리안하고 그냥 막 먹습니다.
몸도 가벼워지고 건강해진 느낌입니다.
거울을 보면 가슴 근육이 만들어져서 이쁘게 몸이 변하고 있어요.
허리 35~36이었는데 31까지 빠진거 같아요.
다들 시간내서 운동하세요 정말 상쾌하네요^^16a17479afb4a507b[1].png

댓글
  • 낙지덮밥아주맵게 2019/04/19 11:05

    짤이 너무 슬프네요

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  • 저도잘몰라요 2019/04/19 11:05

    근데 개구리는 왤케 표정이 슬퍼여.

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  • 낙지덮밥아주맵게 2019/04/19 11:05

    얼굴은 안변해서 그런가봐요 ㅜ.ㅜ

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  • 짜짜게이 2019/04/19 11:05

    프리더 4단계변신인데요 ㅎ

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  • 십팔년이간다 2019/04/19 11:24

    ㅠㅠ

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  • 05 2019/04/19 11:41

    3단 아닌가여? ㄷ ㄷ 프리더4단도있었나요

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  • W.TR 2019/04/19 11:53

    4단은 골든프리져..위 사진은 3단형태요

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  • 짜짜게이 2019/04/19 11:58

    이게 1단계 변신

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  • 닭가슴살소시지 2019/04/19 11:05

    핼스 14년차입니다 ㅋ.

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  • 산두목 2019/04/19 11:44

    ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ

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  • 제철사과 2019/04/19 11:05

    보통 운동만 해서는 그렇게 잘 안빠지는데... 대단하신듯. ㅋㅋ

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  • 짜짜게이 2019/04/19 11:58

    감사합니다^^

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  • o신디o 2019/04/19 11:05

    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 기승전 얼굴 ㅋㅋ

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  • 응다팔아☆화물자게이 2019/04/19 11:06

    개구리짤은 대체 언제까지 진화하는건지ㅋㅋㅋ

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  • 저도잘몰라요 2019/04/19 11:07

    미용 성형도 생각해보세여. 요새 많이들 해서 자신감 회복하더라고여.

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  • 짜짜게이 2019/04/19 11:12

    ㅎㅎㅎ 미용성형 ㄷㄷㄷㄷ 알겠습니다

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  • 언제나푸름 2019/04/19 11:07

    개구리가 프리더.ㅋㅋㅋ

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  • 짜짜게이 2019/04/19 11:59

    이게 4단계래욬

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  • TrueView 2019/04/19 11:07

    오래 지속하시는게 중요합니다. 화이팅하세요!

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  • 짜짜게이 2019/04/19 11:14

    감사합니다^^

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  • 세월이약이겠지요 2019/04/19 11:07

    와우~~~~~ 대단하세요

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  • 짜짜게이 2019/04/19 11:14

    머라도 하나 해야해서 ㅎㅎㅎ열심히 하겠습니다

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  • 홍진땅볼스 2019/04/19 11:07

    저도 헬스랑 러닝으로 87에서 67로 뺐는데 식스펙도 생기고 옷빨도 잘받고 좋네요 화이팅!!

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  • 짜짜게이 2019/04/19 11:13

    저는 아직 식스팩은 아니지만 그래도 배 쪽에 근육이 생긴거 같아요 ㅎ

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  • 모피어스 2019/04/19 11:11

    와.. 10kg 감량도 대단하시지만.. 183cm에 79kg이면 멋진 몸매시겠네유!!
    축하 드려유..

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  • 짜짜게이 2019/04/19 11:13

    감사합니다 어제 기념으로 소주 1병마셨습니다

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  • 모피어스 2019/04/19 11:19

    헐.. 그럼 나가리 되는 거 아닌가유? ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

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  • 짜짜게이 2019/04/19 11:59

    오늘 아침에 또 열심히 했죠 쾌변도 하고

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  • econ21 2019/04/19 11:12

    183 에 92 나가서 밥 줄이고 잡곡 먹고 운동 자주하고... 원래 헬스 다녔음... 지금은 86. 목표는 80 언더입니다.

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  • 짜짜게이 2019/04/19 11:13

    꾸준한게 중요하죠 ㅎㅎ밥양만 줄여도 괜찮은거 같아요.

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  • 에디베더 2019/04/19 11:15

    183에 75 정도면 더 멋질거 같아요. 살짝 마르면서 만져보면 근육 단단

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  • 짜짜게이 2019/04/19 11:21

    75까지 도전하겠습니다 ㅎㅎ

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  • [♩]▶◀출동원더펫™ 2019/04/19 11:20

    전 술마실라고 운동 합니다 ㅎㅎ 운동 은 필수죠~

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  • 짜짜게이 2019/04/19 11:20

    아하 저도 그말에 동의 합니다

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  • 주제무리뉴™ 2019/04/19 11:22

    솔직히 이렇게 얼굴까지 공개한 후기면 진ㅉ ㅏ믿을만하죠 건승하십쇼!

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  • 짜짜게이 2019/04/19 11:59

    네 감사합니다 이게 2단계

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  • 자연의 2019/04/19 11:25

    습관적으로 계속하시길

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  • 짜짜게이 2019/04/19 12:00

    네 알겠습니다 감사합니다^^

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  • 민서대장 2019/04/19 11:26

    183에 80키로대면
    운동 하기 전에도 건장한 체격이었네요.
    183에 허리 31이라. 모델이겠ㄴ요

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  • 짜짜게이 2019/04/19 12:00

    요즘 거울 보는 맛에 삽니다 ㅋㅋ

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  • 플라잉네오 2019/04/19 11:28

    전 이제 1개월차되가는데 주중 3일 하고 40분 상체웨이트+20분 유산소 운동..뱃살이 왜이리 안빠지죠...ㅠㅠ

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  • 짜짜게이 2019/04/19 11:51

    저는 유산소를 간헐적으로 최대 속도를 높입니다. 1분 30초동안 최대속도 뛰다가 다시 5분쉬고 다시 1분30초동안 최대속도 뛰다가 5분쉬고 다시 1분30초동안 최대속도 뛰다가 5분쉬고 마무리 합니다 30분해요

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  • 플라잉네오 2019/04/19 11:53

    전 아직 초기라 스피드 6정도에 5분 달리기 5분 빠르게 걷기 이렇게 20분하는데 시간을 좀 더 늘려봐야겠네요

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  • [파나G7]윌SMS 2019/04/19 11:28

    저랑 체형 거의 비슷하시네요.. 184에 79입니다.허리는 34네요..

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  • 맨도롱똣똣 2019/04/19 11:29

    보통 후기면...전후 사진 기대하고 들어오는데....
    글구 그키에 그체중이시면 딱 좋아보이는데요..근육량이 적으셨던건 아닐까 생각됩니다.
    전 171에 86kg 이정도는 돼야 "왠 ㅂㅅ이.."명함 내밀죠 님은 훌륭하십니다.ㅋㅋ

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  • 짜짜게이 2019/04/19 11:52

    감사합니다^^ㅋㅋㅋ

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  • -송해손잡고- 2019/04/19 11:31

    저도같은키에 100키로 거의 20키로 가까이쪘네요 이제 3주차인데 몸이 가벼워지기시작했네요 94키로 먹는건 야식 술만 자제하고 막먹습니다 운동후에 맛있는거먹는게 사는낙으로바뀌었네요 ㅎㅎ 전엔 자기전에 소주한잔먹는거였는데 술생각도안나로 좋네요

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  • 짜짜게이 2019/04/19 11:53

    술은 살이 안찌는데 술과 같이 먹은 안주가 살이 된답니다. 간이 멀티플레이가 안되서 알코올을 분해할때 그 안주를 분해안하고 살로 만든다고 하네요

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  • HYOLLSAMA 2019/04/19 11:32

    헬스하실때 재미가있나요? 헬스는 정말 재미가없어서 의욕이 뚝...

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  • 뻥장군2 2019/04/19 11:33

    아니 막먹는데 어케 허리가 31이 되나요? 그키에 31이면 똥배는 그냥 없는건데요.. 식스팩 나오실듯....

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  • 에반젤리카 2019/04/19 11:36

    음식은 상관 없는데 정말 술 마시면 말짱 도로묵 되니 술만 조심 하시면 될 듯 ~^^

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  • 짜짜게이 2019/04/19 11:54

    네 어제 골치아픈 일도 있고 살 빠진 기념으로 소주한잔했습니다 ㅜㅜ

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  • 왼손은거둘뿐? 2019/04/19 11:38

    6개월때도 글남겨주세요~

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  • 눈떠보니흑수저 2019/04/19 11:41

    존경합니다
    이제는 나이와 스트레스를 핑계로 저는 관리가 안되네요

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  • 짜짜게이 2019/04/19 11:54

    저도 나이는 37살입니다 늦었다고 생각할때가 빠를수도있죠 뭐

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  • [댓글학원카운터알바생] 2019/04/19 11:42

    헬스하면 키도 1센티정도 커지던데
    키도 한번 재보세요
    믿거나 말거나^^;

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  • 파란색운동화 2019/04/19 11:47

    식단관리를 잘하셨네요 ㄷㄷㄷ
    전 설탕만 사카린이나 무설탕으로만 바꾸고 커피도 블랙만 먹고 운동 주 3일정도하니 85에서 77까지 내리왔네요...저도 3개월차 ㄷㄷ

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  • subanddeep 2019/04/19 11:51

    식단관리 없이 그냥 막 드셨다는데요..ㅎㅎㅎ원래 근질이 좋아 근육이 잘 붙는 그런 스탈이신가봅니다..ㅎㅎㅎ

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  • 스몰빌 2019/04/19 11:48

    대단하신거임 ㄷㄷ
    근데 헬스장 얼마짜리 다니세요?

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  • 짜짜게이 2019/04/19 11:54

    그냥 회사 헬스장 무료로 다닙니다 돈없는 유부라서요 ㅋㅋ

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  • 스몰빌 2019/04/19 11:59

    와 부럽 ㄷㄷ
    큰회사 다니시나봐유 ㄷㄷ

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  • Bykangbc 2019/04/19 11:48

    전 주 4회 웨이트1시간에서 1시간반하고 유산소 30분만딱했습니당.
    2달되었는ㄷ 근육량은 오히려 늘고 몸무게 8키로빠졌네유 ㄷ ㄷ ㄷ
    이리운동하고 몸무게집착안하게되는게 다떠나서 확실히 옷입었을때
    티가많이나서 너무좋아유

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  • 짜짜게이 2019/04/19 11:55

    맞아요 ㅋㅋㅋ 확실히 옷입을때가 가장 표시 나서 좋네요

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  • 간아다라마바사 2019/04/19 11:50

    고중랑이 정답인가요 ㄷㄷ

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  • 짜짜게이 2019/04/19 11:56

    전 그냥 가볍게 합니다 벤치는 20키로 데드는 30키로 스쿼트가 70키로?

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  • 夢타쥬 2019/04/19 11:52

    그냥 막 먹었을리가;;;

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  • 짜짜게이 2019/04/19 11:56

    공기밥양을 줄였어요 ㅋㅋㅋ나머진 진짜 먹어요

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  • Lv.7모바일자비 2019/04/19 11:54

    자극이 되네요 감사합니다

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  • 짜짜게이 2019/04/19 11:56

    네 화이팅입니다^^

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  • 완♂소/졸짝^^& 2019/04/19 11:56

    저도 막 먹을땐 엄청 먹습니다. 운동? 매일 하는것도 아니지만 매일하려 노력하구요..유지가 됩니다.
    몸짱대회 나가거나 밥벌이로 그런거 아니면 먹을거 다먹으면서 운동해도 되겠더라구요..사람마다 차이는 존재하겠지만
    적어도 하지않는것보다는 월등히 좋죠!!화이팅입니다!!

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  • 짜짜게이 2019/04/19 11:56

    감사합니다^^화이팅!!

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