등이 제일 약해서 벤치, 스퀏, 밀프 중량치는거에 비해서 아직 렛풀다운 땡기고 있는데용 ㄷㄷㄷ 풀업은 기를쓰고 하면 겨우 3개 함 ㄷㄷㄷ
로우계열은 자세도 어렵고 자극도 잘 안오고 데드리프트는 허리, 무릎 안좋아서 못하고 ㅠㅠ
남자의 등빨은 어깨와 등에서 나오는데 어깨는 잘 크는데 등은 왜 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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웨이트중에 등운동이 제일 힘드네요 ㄷㄷㄷ
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저는 예전에 어깨하다 부상당한게 있어서
아직도 이게 제일 힘들고 무섭더라구요...
거의 2년 넘게 고생해서 ㅎㄷ ㄷ ㄷ
저도 왼쪽어깨 회전근개 나가서 3달 고생하고 다시 운동 시작하는데용 ㄷㄷㄷ
이제 중량칠 때 무서워서 프리웨이트 못하겠음 ㄷㄷㄷ
비하인드 넥프레스 하다가 다친거라 이젠 메인운동은 무적권 머신으로다가 ㄷㄷㄷ
항상 조심해서 무리하지말고 하세여 ㄷ ㄷ ㄷ
남자의 힘은 허벅지에서 나오쥬. 등은 어깨뽕으로 숨기시고 말벅지로 달리세요.ㅋㅋㅋ
흠 닥치고 스쾃은 기본이죠 ㄷㄷㄷ 이번주에 100 넘었단 ㄷㄷ
이제 운동할때 언더아머 쫄티 입을 수 있음 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
데드못하시면 못입어유 ..ㄷㄷㄷ
너무 열심히 하지마세요
다 부질 없습니다
넹 근데 40 넘어서 운동 시작하니까 새로운 활력소도 되고 뭔가 좀 중독이 댐 ㅎㄷㄷㄷㄷ
리프팅그립 끼고하니 조금 낫더라구요. 저는 풀업시 손아귀힘이 먼저 빠져버려서...
인버티드 로우나 네거티브 풀업하면 도움이 된다던데 헬스장에서 해봤더니 솔직히 ㅈㄹ 쪽팔려서 못하겠 ㅠㅠ
등운동은 조여주고 모아줘야하는데요.
이걸 못하면 자극 못느껴요.
어깨가 잘 크다고 느끼셨다면 이건 이대로 이상합니다.
어깨 근육이 가장 작거든요(가슴,등,어깨. 중에서)
처음은 무조건 3대 운동 가볍게라도 하심이
풀업밴드 ㄱㄱ