12월 초부터 다이어트 해보자고 결심해서 헬스자전거를 퇴근 후 30분간 했는데요. (토, 일은 아침, 저녁 30분씩 총 1시간)
다이어트 처음 시작 했을 때가 178cm에 75.9kg였고, 현재는 67.5~68.5kg 사이를 유지하고 있어요.
체중계는 인바디 측정되는걸로 1월달부터 구매해서 측정치는 1월 18일부터 있네용.
근데 체중계에서 측정되는 체지방과 근육율이 비교적 정확한 편인가요?
https://cohabe.com/sisa/954798
헬스자전거의 놀라운 효과 ㄷㄷㄷㄷ 有
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실제 어떤가는 상관없죠, 저런게 기분좋게 해주면 장땡 ㄷ ㄷ
제품명좀 ㄷㄷㄷ
자전거요? ㄷㄷ
저도 궁금합니다
네 헬스자전거 한번 알아보고 있는데 ㄷㄷㄷ
http://www.coupang.com/vp/products/51561575?itemId=182440172&vendor...
전 걍 이걸로 쓰고 있어용.
소음도 없어서 괜찮네요,.
감사합니다 ㄷㄷㄷ
가능성은 없지만.. 뱃살도 빠질까요? ㅜㅜ
살이 빠지면 당연히 뱃살도 빠집니다. 그런데 윗몸일으키기도 병행하시는게 효과가 더 크겠죠.
복근 운동한다고 뱃살이 빠지진 않습니다^^;;;
복근이 커질순 있겠지만요
지방은 부분적으로만 빠지진 않습니다
사실.윗몸일으키기는 허리에 무리가 많이 가요..배근육의 수축과 이완이 반복되면 돠는건데 윗몸일으키기를 반대로 하면 되요 뒤로재끼기라고 해야하나? ..기구가 있어야하지만..한번하면 뱃살 겁나 땡김...
그런데 저는 뱃살이 엄청 빠졌어요. 바지 34사이즈도 겨우 입었는데, 지금은 30 입습니다.
식단은 어떻게 하시는지요 ,???
비추요 무릅 아작나요
무릎이 안좋아지는거 확실한가요??
어떤사람은 내가무릎이 안좋다고하니깐 실내자전거 타라고 하던데요 그게 젤 좋다고하던데...
처음엔 무릎에 무리가 가는거 같기도 하고 허벅지도 아프고 그랬는데 지금은 몸이 적응해서 그런지 완전 괜찮습니다. ㄷㄷ
힘으로 타거나 무리해서타면 실내든 실외든 작살납니다
한번 작살나면 고쳐지지도 않음
퇴행성관절염 당첨임
30분이면 몸 예열하는정도밖에 안되요 다른요인으로 살이 빠진듯한데...
그 30분을 엄청 빨리 달려요. 평균 심박수 150~170 사이로 (심박수는 애플워치로 측정)
실제자전거도 함 타보샤요
심박수 150-170이면 고강도 운동이긴 합니다.
다만 운동시간이 길지 않은 편입니다.
운동효과에서도 유산소로서, 혹은 신체능력 향상에도 좀 부족하고요.
무엇보다 이정도 강도 운동 하려면 10분 예열 10분 후열 해줘야 됩니다.
묘하네...그렇게 밖에서 빡쌔게 타고다녀도 잘 안빠지던데...