애초에 다이어트 라는 단어의 뜻은 식단임..
운동이 아니라 '식단'임.
식단조절이 살빼는 역할을 9할정도 하면
운동이 1할정도함
진짜 열심히하면 8:2 정도...
차라리 1시간 죽어라 열심히 운동하는거보단 일일 유지량보다 덜먹은게 편하다는 얘기가 잇을정도죠
허나 고강도 운동 근력운동 꾸준히 하면 글리코겐 소모가 크고 근육량이 늘어나면 글리코겐 저장고가 늘어나기에 살이 찌는걸 막아주긴합니다.
https://cohabe.com/sisa/938138
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덜먹어서 몸무게만 빼면 몸이 추하니까요
덜먹고 운동해서 근육 유지하면 이쁜몸이되죠
살찌우는것도 운동반 먹는게 반이더라구요ㅜㅠㅠ
많이 먹고 운동하면 근육과 지방 둘다 찌니까 도움되겟죠
다이어트보다 벌크업시 먹는게 훨씬 중요하다고 하네욥 ㄷㄷ
먹어도 질좋고 깨끗한걸 먹어야 하니께 ㄷㄷ 안그럼 근육이랑 지방이랑 같이 찌는 살크업이 ㄷㄷㄷ
그렇죠 안먹어야 빠지죠 ㅎㅎ
운동은 옵션
저도 같은생각입니다
일단 먹는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 적으면 살은 무적권 빠지게 돼있 ㄷㄷㄷㄷㄷ
거기에 운동하면 기초대사량 증가 + 운동시 칼로리 소모 + 근육증가 체지방 감소로 건강한 돼지가 댐 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
건강한 근돼지 ㄷㄷㄷ
넘친 지방을 빼는건 역시나 덜 먹는거죠
정량 1이라 할때 0.9만 먹는걸 한달만 하면 효과 백퍼입니다
운동 하루 두시간씩 하는거보다 훨씬 효과 좋습니다
직접 챼험하고 전수한 1인
완벽히 동감합니다
하나알아갑니당ㅎ
감사합다~
그츄 웨이트 트레이닝은 살빼려고 하기보단 다른 이유가 있쥬
그렇지요 ㅎㅎ
좋은글입니다
좋은 말씀 감사합니다