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[헬스] 4개월 가량 결과 有

[A6300]종드 | 2019/02/19 15:48 18 4851

체중 106키로에서 시작해서
현재 89kg 다음주 화요일까지 85이하로 내려가고자 피치 올리는중입니다 ㅠ.ㅠ
생각보다 느렸고 생각만큼 안빠지네요 늙긴 했나봅니다 ㅋ
제목_없음_1.jpg
85이하까지 내려간뒤에
83~86정도 계속 1년동안 유지가 이번 체중감량의 최대목표입니다 ㄷㄷ

만사귀찮 2019/02/19 15:49
원래 기본빵이 있으셨네요..ㄷㄷㄷ

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 15:49
운동은 쉬지않고 계속했엇어요 먹는걸 관리를 못하다가 이제서야^^;

(XIEL8F)
1970/01/01 09:00
삭제된 댓글입니다

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 15:49
......ㄷㄷㄷ

(XIEL8F)
홍콩스타 2019/02/19 15:49
멋지네요

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 15:49
감사합니다 ㄷㄷㄷ

(XIEL8F)
DElly 2019/02/19 15:49
근데 살 쪘을때가 더 미남이네요..

(XIEL8F)
제 2019/02/19 15:49
근육과 얼굴 나이 맞교환?

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 15:49
미남소리 첨들어봄 ㄷㄷ

(XIEL8F)
앱등이6S 2019/02/19 15:49
후덜덜.... 어케하면 저런 몸이 되지 ㅠㅜ

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 15:50
꾸준히 운동 하면서 먹는거 관리하면 다되는수준이죠 ㄷㄷ

(XIEL8F)
앱등이6S 2019/02/19 15:56
똑같이 해볼게요 알려주세요 ㅎ

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 15:56
아침에 프로틴1잔
운동후에 밥100g + 닭가슴살 200g
저녁에 사과1개 닭가슴살 200g
운동은
매번 하루에 한부위씩 웨이트 + 유산소
끝입니다 ㄷㄷ

(XIEL8F)
앱등이6S 2019/02/19 15:59
웨이트도 알려주세요~~
무게야 다르겠지만 ㅠㅜ

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 16:00
월 등
화 가슴
수 어깨
목 팔
금 하체
이렇게 루틴잡고 하고있구요
부위별 4~5종목 하고있습니다 ㄷㄷ

(XIEL8F)
앱등이6S 2019/02/19 16:03
아 넵 저도 10kg만 줄여볼게요 감사합니다 ㅠㅜ

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 16:04
파이팅입니다^^

(XIEL8F)
KMW 2019/02/19 16:12
보통 하루에 총 몇세트정도 하시나요?

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 16:14
세트는 웜업포함 1~3셋정도입니다 ㅎ

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KMW 2019/02/19 16:26
헐 하루 3세트밖에 안하신다니 의외네요 ㄷㄷ

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 16:27
전 3세트 이상가면 힘빠져서 못합니다 ㄷㄷ

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KMW 2019/02/19 16:31
ㄷㄷ 멋지십니다 화이팅 하십시오 ㄷㄷ

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경기53마 2019/02/19 15:49
어머 야해라

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[A6300]종드 2019/02/19 15:50
네? ㄷㄷㄷ 죄송

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공원걷기 2019/02/19 15:49
식단과 유산소 운동 어떻게 하세요?
뱃살 저렇게 빠지기 힘든데 ㄷㄷㄷ

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 15:50
아침에 프로틴1잔
운동후에 밥100g + 닭가슴살 200g
저녁에 사과1개 닭가슴살 200g
끝입니다 ㄷㄷ

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 15:50
아 유산소는 40~1시간정도해요

(XIEL8F)
공원걷기 2019/02/19 15:52
러닝머신 속도 몇으로 하셨어요?
8로 10분만 뛰어도 지겨고 힘든디 ㄷㄷㄷ

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[A6300]종드 2019/02/19 15:53
전 경사있는거 주로 해서
경사10 속도 5.5 정도로 자주해요

(XIEL8F)
좋은예감™ 2019/02/19 16:10
점심은 어떻게 하세요?

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 16:15
운동후에가 점심식사입니다 ㅎ

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인천살아요 2019/02/19 15:49
얼굴은 살이 좀 있어야...윤택해 보이고 좋네요 ㅠ 베이비 페이스에 근육질은 힘든건가 ㅠ

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 15:51
뭐 사실 저기서 식사만 풀면 얼굴은 바로 돌아옵니다 ㅎ

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루악 2019/02/19 15:49
얼굴은 살빼기전이 좋아보이긴하네요

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[A6300]종드 2019/02/19 15:51
전 지금이 좋습니다 ㅋ

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꿈&현실 2019/02/19 15:49
외모는 4개월 전이 더 좋음.... ㄷ ㄷ ㄷㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ

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[A6300]종드 2019/02/19 15:51
ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

(XIEL8F)
추천하고갑니다. 2019/02/19 15:50
원래 몸이 좋고 운동하셨던 분이 잠시 살이찐상태에서 배를 내밀고 찍고
체중 조절 조금 하신뒤 힘주고 사진 찍은 느낌......
늘 그렇지만 이런 사진에서 피부 톤이 바뀌는것은 신기

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 15:51
잠시 살이 한 3년간 쪄있어서 이제사 뺏습니다^^;
장소가 달라서 조명차이가 있긴합니다 ㅎ

(XIEL8F)
이이다쿄야 2019/02/19 15:54
극적 효과를 위해 연출은 기본이죠 ㅋㅋㅋ 사실 왼쪽에서도 힘 빡주고 저렇게 찍으면 이렇게까지 드라마틱하게 달라보이진 않겠죠

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 16:00
오른쪽도 막 힘 빡주고 찍은건 아니지만 여튼 처음찍을땐 비포용으로 쓸려고 찍긴했는데 거의 저상태에서 못만들엇죠 ㅜㅜ

(XIEL8F)
신조협려-_- 2019/02/19 16:06
원래 몸이 좋고 운동하셨던 사람이더라도 다시 몸을 만드는데 드는 고통과 노력은
원래 처음부터 몸꽝분이 좋은몸 만드는 고통과 노력과 별차이 없습니다.
다만 운동을 할줄 아느냐 모르느냐의 차이일 뿐이지요.
중요한건 저렇게 변화 시키는데 든 자기자신의 싸움에서의 승리~!

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 16:09
마음 헤아려 주셔서 감사할 따름입니다 ㅜㅜ
이번에 정말 실패하면 안된다는 각오로 했습니다

(XIEL8F)
((((((())))))) 2019/02/19 15:50
배는 어떻게 ㄷㄷㄷ

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 15:51
계속 꾸준히 꾸역꾸역 빼는중 ㄷㄷ

(XIEL8F)
奎규 2019/02/19 15:50
한해 두해 쇠질한 몸이 아니다는 ㄷㄷㄷ

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[A6300]종드 2019/02/19 15:52
운동 경력은 10년은 넘었습니다 ㅎㄷㄷ

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Ajebedo 2019/02/19 15:50
고생하시네요. 화이팅

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 15:52
감사합니다 국밥먹구싶네요 ㅜㅜ

(XIEL8F)
[♩]뿌꾸얌 2019/02/19 15:50
와~~열심히 하셨나봐요..4개월부터는 체중 빠지는게 눈으로 보여서
중독될 가능성이 큽니다. 운동중독..하루도 안하면 살이 찔거 같고..
이제부터는 쉬엄쉬엄 하세요

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 15:52
전 이제부터 잘안빠지는 시기라..ㄷㄷㄷ
82정도에서 유지해야죠 감사합니다^^

(XIEL8F)
불법체류자 2019/02/19 15:50
대단하다는 말밖에 안나옵니다ㄷㄷㄷ

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 15:52
매번 한다해놓고 실패하다가 이제야 겨우 들어왓습니다 ㅜㅜ

(XIEL8F)
바람빠진 2019/02/19 15:52
열심히 하셨네요 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 15:53
진짜 나름 이번엔 최선을 다하긴 한거같습니다 ㅜㅜㄷㄷ

(XIEL8F)
내몸에꿀 2019/02/19 15:54
ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
전 죽을때까지 왼쪽일듯

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 15:55
저도 그럴줄 알았습니닫ㄷㄷ

(XIEL8F)
YARH19 2019/02/19 15:54
머리숱도 많아진듯 ㅎㅎㅎㅎ

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 15:56
머리는 짧게 매번 짜르다가 이번에 한번 볶앗습니다 ㅋ

(XIEL8F)
YARH19 2019/02/19 15:57
저도 이제 40이라 볶았더니 훨 보기 좋은데..
문제는 이제 계속 해줘야 한다는.. ㅎ

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 15:59
ㅋㅋ 저도 볶는게 맘에들어요 머리 왁스바르기도 귀찮아서

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 15:59
저도 이번에 독하게 맘먹고 하는거라서
82정도 빼고나면 조금씩 일반식하면서 풀려구요 ㅠㅠ

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 16:04
저도 이번엔 유지가 목표입니다 힘내시길!

(XIEL8F)
ybn0418 2019/02/19 16:01
궁금한게 닭가슴살이나 식단은 어떻게 준비해요?
저는 혼자 사는데 매번 사먹고 있어서 그런걸 따로 파는 곳이 있으면 사사 먹고 싶습니다^^
쿠팡 같은데 배달하시나요?ㅎㅎㅎㅎ

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 16:02
전 미트리에서 사먹거나 랭킹닭컴 등등에서
종류별로 사놓고 질리면 딴거먹고 그러는 편이에요 ㅎ

(XIEL8F)
공원걷기 2019/02/19 16:01
과거 운동하신분 마음만 먹으면 바로 오른쪽으로 갈수 있다고 생각하시는데
절대 그렇게 안됩니다.. 정환이형도 안되고 있으요...
운동해본사람도 안되는데 운동안해보신분들은....

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 16:03
맞습니다 ㄷㄷㄷㄷ 전 특히 식탐이 심해서 맘먹고 빼야지 ! 해놓고 하다 말고 하다 때려치고 하는짓을 3년 가량 하다 포기로 살다가 이번에 독하게 참았습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

(XIEL8F)
하루두번 2019/02/19 16:01
어휴 식단관리하시느라 고생하셨겠네요 ㅠㅠㅠ 헬스는 운동도 중요하지만 식욕 이기는게 고난이던디 ㄷㄷ

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 16:03
식욕이 지금도 자주 터져서 죽겠어요 사실 저번주말에도 안먹고 버틸려고 하다가 치킨먹고 포텐터짐-_-;

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 16:05
네? ㄷㄷㄷ

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 16:09
단군신화같이 3개월간 같은거먹으면서 존버 ㄷㄷㄷ

(XIEL8F)
((((((())))))) 2019/02/19 16:05
비포와 애프터가 바뀌었다고 말해주십시오~~((

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 16:10
안됩니다 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

(XIEL8F)
ㄴ바쿠ㄱ 2019/02/19 16:11
2달 좀 지나서 이제 5kg 정도 빠져서 투덜대고 있었는데 식단자체가 비교되네요 ㄷㄷㄷ
전 간헐적 단식(아침 패스)하고 점심 저녁은 그냥 프리하게 먹는 편이거든요..
탄수화물만 좀 줄이려고 하고 있지만 그 외에는 그냥 양껏 먹자여서 ㅜㅜ
반성하고 갑니다 ㄷㄷㄷ

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 16:16
전 조금만 일반음식 들어가면 너무 빨리 풀어지는 편이라서 확실하게 다듬어두기전까진 좀 참으려고 했습니다 ㅜㅜ

(XIEL8F)
당근v 2019/02/19 16:13
기간 보다도 경험이죠 ㄷㄷ 원래 하드웨어가 출중하신분... 개인적으로 본받고 싶습니다. 종교인보다 더 위대하다규 생각함 헬스인

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 16:17
아무래도 운동 구력이 있으니 변화폭이 일반인들이 보기엔 좀 빠르다 느끼실순 있으나
4개월간 참아내는 멘탈은 저나 일반인이나 비슷하게 힘들거같습니다 ㅜㅜ

(XIEL8F)
[도막사라무] 2019/02/19 16:16
이분 체육관.관장님입니다.

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 16:17
관장은 아니고 관리자입니다 ㄷㄷㄷ

(XIEL8F)
[도막사라무] 2019/02/19 16:31
ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

(XIEL8F)
님아제발좀.. 2019/02/19 16:24
대단하시네요. 저도 해야하는데 의지가 부족합니다ㅠ

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 16:27
저도 의지박약상태였다가 이제 정신 차린거같습니다 ㅜㅜ

(XIEL8F)
자연의 2019/02/19 16:24
키가 얼마시죠?

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 16:27
180입니다 ㄷ

(XIEL8F)
르로이사네 2019/02/19 16:27
5분할 하시는거 보니 운동경력 엄청나시겠네요 ㄷㄷㄷ 근육 갈라짐도 좋고 ㄷㄷㄷ
저도 운동 3년간 쉬다가 다시 시작한지 6개월 됐는데 살은 정말 쉽게 빠지던데 나이들어서 무게를 못치니까 근육 사이즈는 뭐 아쉽네요 ㅋㅋ
그냥 가볍게 데피니션 위주로 하고있습니다 ㄷㄷㄷ
더 늙기 전에 왕좌 함 새겨볼까 했는데 그런건 안되는 체지방 10%는 무리라 그냥 18% 정도에서 만족하고 있음욥 ㄷㄷㄷ

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 16:29
18프로정도도 건강한 정신+몸상태로는 좋은거 같습니다 ㅋ 전 보여주기도 해야하는 직업이라 ㅜㅜ

(XIEL8F)
joyeye 2019/02/19 16:29
솔직히 몸 좋은 분들 사진찍을때 힘 안주면
비포 사진으로 나오던데요 ㄷㄷㄷㄷ

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 16:31
엥 저렇게 배튀어나올리가요
체중은 20키로가량이나 줄엇는데 ㄷㄷ

(XIEL8F)
강검사.. 2019/02/19 16:33
원래 기본 가락이 있으신분잇네요
부럽고 부럽습니다. 화이팅!!

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 16:35
감사합니다^^

(XIEL8F)
낭만해병 2019/02/19 16:36
일반인 106키로의 몸이 아니시네요 ㅎㅎㅎ 원래 운동하신분이셨던거 같아요. 4개월만에 20키로 대단하십니다.

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 16:44
20키로 가량 빼는데 정말 힘들엇습니다 ㅠㅠㅠ

(XIEL8F)
shhy 2019/02/19 16:37
키랑 3대 몃치시는지 알수 있을낀요?

(XIEL8F)
[A6300]종드 2019/02/19 16:44
키는 180이고 3대는 따로 체크하지 않아서 잘 모르겟습니다^^;

(XIEL8F)
[d4]쎄아 2019/02/19 16:50
혹시 부산분이신가유?

(XIEL8F)

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