작년 3월 인생 최고몸무게인 116kg을 찍었었죠 (키 174.3)
여기서 가끔 보이는 근육질인데 살찐 스타일이 아니라
그냥 물살 116이었습니다
살좀 빼야할텐데 생각만하다가 3월 말 통풍이란게 걸리고
극심한 통증에 충격먹고 운동+식이요법 시작
12월 말까지 43kg 감량한 73kg 유지중입니다ㄷㄷㄷ
옷은 물론이고 양말, 팬티, 신발 새로 안산게 없네요
사진은 곧 펑 예정입니다
https://cohabe.com/sisa/922940
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비법좀
아침 점심 저녁 거르진 않고 건강한 음식 위주로 나름 소식 하면서 일주일에 6일정도 혼자 헬스장에서 운동했습니다. 유투브 같은거 보면서요
단식보다 더 어려운 게 소식인데....대단하시네요.ㅠㅠ
와 덕후아재스탈에서 꽃중년이 됐네요ㄷㄷ
지금도 덕후 아재입니다ㄷㄷㄷㄷ ㄷ
사백안 ㄴ.낌이 ㅠ ㅠ
안좋은거가요ㄷㄷㄷㄷ
222222
눈이 싸나워보이죠;;
좋진않음
ㄷㄷㄷㄷ
ㄷㄸㄸㄸㄸㄷ
ㅌㅌㅌㅌ
보기좋습니다~ ㄷㄷㄷㄷㄷ
감사합니다
우와 대단하시네유
미남이시단
그냥 아재입니다
헐 대단 하시네요.... ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
감사합니다
어떻게 다이어트하셨는지 궁금합니다^^
아침 점심 저녁 거르진 않고 건강한 음식 위주로 나름 소식 하면서 일주일에 6일정도 혼자 헬스장에서 운동했습니다. 유투브 같은거 보면서요. 아 술을 엄청 좋아하는데 6개월간 금주했습니다
6개월간 금주가 가장 힘드셨을거같네요ㅠㅠ
제가 생각해도 그게 제일 힘들었네요;;;;
어떻게 빼셨는지 궁금 ㄷㄷ
아침 점심 저녁 거르진 않고 건강한 음식 위주로 나름 소식 하면서 일주일에 6일정도 혼자 헬스장에서 운동했습니다. 유투브 같은거 보면서요. 아 술을 엄청 좋아하는데 6개월간 금주했습니다
헐...대박
힘든시간이었습니다ㄷㄷㄷ
전, 30키로 뺐다가 29키로 다시 쪘네요.. 유지하기 너무 힘들더라구요.
아젠장..
다시 빼라고 난리인데..ㅋ
저도 유지가 걱정이네요;;;
대단하시네요
감사합니다!
헐 대단하십니다 훨 보기좋습니다
감사합니다!
와~~~~~~~~
위에는 아빠
아래는 아들
ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
가....감사합니다ㄷㄷ
와! 유지가 더 힘들던데 대단하시네요.
지금도 노력중입니다
대단하시네요.... 존경스럽습니다!
감사합다!
수많은 몸짱 사진들보다 더 현실적으로 자극되는 동기부여가 됩니다.
딱 제가 해보고 싶은 유형의 다이어트 방법이기도 하구요.
항상 건강하세요~ 박수쳐드립니다~~!! ^^
좋은말씀 감사합니다. 유지하려고 열심히 노력중입니다.
헬스장에선어떤운동 하셨는지요
초반엔 유산소 10분 근력 40분 유산소 30분 정도 했구요
이후에는 운동시간을 조금씩 늘리다가
상황에 따라선 맨몸 운동, 기구, 유산소, 천천히 걷기를 섞어서 했습니다.
애기 재우고 누워서 폰으로 쓰다보니 설명에 한계가 있네요;;
사실 다이어트가 제일 어려운게 꾸준함이죠 ㄷ
동감합니다ㅎ
살빠지면 진짜 사는게 달라지나요? ㄷㄷㄷ 대단하시네요 ㄷㄷㄷ
일단 전 애들이랑 노는게 별로 안힘든게 제일 좋고
코도 안골고, 옷사기도 수월하고 좋네요;;
와 10년은젊어지셨네요 ㄷㄷㄷ 축하드립니다!!
식단 추천 좀 부탁드려도 될까요?
다이어트 하려는데 의지부족인건지..어떤걸 먹어야 하는지도 잘 모르고 잇네요.
삶은 고구마..삶은 계란,두부 하루씩 먹어도 될런가요.
저도 70 키로대로 돌아가고 싶네요
식단이랑 운동은 체중, 여건, 몸상태에 따라 계속 바껴서 뭐라 딱히 찝어 말씀드리기가 애매하네요. 요즘은 평일엔 이렇게 먹습니다
아침:생수-올리브 오일 두숟가락-홍삼-낫또-플레인 요거트(아사히베리, 견과류 섞어서)사과 하나
점심:닭가슴살이나 소고기 들어간 샐러드, 고구마
저녁:선식 및 바나나, 계란 흰자
정확한 양도 알수 있을까요?
그럼 통풍이 낫나요?
지금은 통증은 없습니다
멋져요
감사합니다
헛 동갑이시네요 건강 되찾으신거 축하드려요
훌륭합니다. 응원합니다
사진펑 하지 마세요..ㅎ
많은이들에게 좋은 자극제 입니다..
물론 저 포함해서요
대단하다는 말밖에 안나오네요~~~
완전 다른 사람이잖아요~~ 정말 대단 하십니다~~
신발사이즈도 줄어드나요?
하루 운동량은 얼마나 하셨나요?
유산소만 하셨는지?
위는 나보다형 아래는 동생 ㄷㄷㄷ
통풍이 아니였으면 안했을거라는 말처럼 들립니다.
와 씨 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
너무 너무 미남이시네요!!^_^ 대박!!
건강 잘 유지하시길 바랍니다!!^_^
존경스럽습니다.
아침 점심 저녁 거르진 않고 건강한 음식 위주로 나름 소식 하면서 일주일에 6일정도 혼자 헬스장에서 운동을 유투브 같은거 보면서 하고, 아. 술을 엄청 좋아하는데 6개월간 금주....... (Ctri C + Ctri V)
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하면 저도 님처럼 살빠지고 미남 되나유? ㄷㄷㄷ
존경스럽습니다 22222222
술을 못 끊어서 계속 실패 중
사진 놔두시는건 어떠세요? 아이돌같은 느낌은 아니어도 확실히 다이어트 자극되는 사진이세요. 외모도 충분히 보기좋구요. 현실판 다이어트 동기부여 사진입니다. 사진 몇장 더 부탁드리고 싶네요.
와.........저는 진짜 술... 이거 주변 사람들 떄문에 못끊겠던데... 어떻게 끊으셧지 ㄷㄷ
저도 오늘 다이어트.시작했습니다.
자극받아서 화이팅하겠습니다.
헛... 살을 뺐는데 젊어지셨네요. 음... 그럴수도 있군요. 제가 며칠전부터 운동 시작했는데
뭐 다이어트야 항상 시도해왔지만 계속 실패해서 뭐 이번에도 모를일이지만...
정준하처럼 빼면 늙어질까봐 걱정했는데 아닐수도 있군요.
그런 쓸데없는 걱정하지 말고 빼야겠네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 현재 125입니다 ㅋㅋㅋ
아...나도 뭔 충격을 먹어야 빠질려나 ㅠㅠ
저도 181cm 에 115kg 까지 쪄서 의사가 당장 살 안 빼면 당뇨 온다고 해서
저탄수 고지방으로 84까지 뺐음 ㅎㄷㄷ