중간에 다쳐서 쉬다가 다시 시작한지 4개월 된 헬린이입니다. ㄷㄷㄷ
어깨 다친것도 많이 좋아지고 해서
요새 중량을 좀 늘리고 있습니다.
(3대 400근처입니다. 아직 언더아머는 금기시하며 열심히 하고 있습니다. ㄷㄷㄷ)
500 넘겨보고 싶어서 부스터랑 BCAA도 이제 막 복용하고 있는데요
운동 할 때는 느낌이 엄청 좋은데, 끝나고 밥 먹고 하면
피곤함이 너무 심하네요 ㄷㄷㄷ 그래서 회복을 좀 도울 수 있는 뭔가가 있음 좋겠는데요 ㄷㄷ
헬스 형님들 계시면 추천 좀 부탁드립니다.
운동 끝나고는 적정량의 단백질과 견과류만 먹고 있습니다. ㄷㄷㄷ
비타민이나 마그네슘이 좋을까요? ㄷㄷㄷ
뭘 질문하셧죠?
조공 괜찮죠? ㅎㅎㅎㅎ
400이면 벤치프레스도 100kg 정도는 하실테고 이미 초보라고 하긴 어렵네요.
회복엔 답이 없죠. 쉬는것뿐 ㅋ
아직 멀었죠 ㄷㄷㄷ 당일 컨디션 회복에 좀 좋은거 없을까요? ㄷㄷㄷ
그른거 없어요. 그냥 쉬는게 장땡이에요. 아니면 진짜 스테로이드랑 성장호르몬이랑 남성호르몬제 하는수밖에 없습니다.
넹 알겠습니다. 조언 감사합니ㅏㄷ. ㄷㄷㄷ
중간중간에 하루씩 쉬는게...
일주일에 3일 하는데요, 당일 좋은거 없을까요? ㄷㄷㄷ
몸을 혹사시켰는데 바로 회복 되면 로보트 아닐까요
아로나민골드
ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
아로나민 골드 실버 프리미엄.....
진짜 효과 좋은가요? ㄷㄷㄷㄷㄷ
비슷한거 먹어봤는데 먹은날과 안먹은 날이 차이가 느껴집니다.
제가 약장수는 아니고....사람마다 체감이 다르다고 하는데......
먹어봐야 효과를 알수 있을겁니다..... 안먹은 날과는 다르긴 하더군요.....
피곤한날 , 노곤한날 밤에 잠자기 전에 먹고 자면 아침에 효과가 있더군요...
잘 쉬는 것도 운동이라던 우리 코치님 생각나네요.
훌륭하신 코치님이신거 같네요 ㄷㄷㄷ
인젝션 꽂는거 말고는 뭐... 휴식밖에 더있겠습니까?
쉬는게 좋군요 알겠습니다. ㄷㄷㄷㄷ
휴식하지않고 회복되는게 있었다면 아마 인류는 또 다른 삶을 살고 있을겁니다 ㄷㄷㄷ
넹 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
비타민 b 어떠신지 헬스를 떠나서 임펙타민 먹으니 피로가 덜한느낌이 듬
비타민 B 추천 많이 해주시네요 ㄷㄷ 감사합니다. ㄷㄷㄷ
피로회복과 연관된건 비타민b 입니다 비타민b컴플렉스 드심이
네 한번 먹어보겟습니다. ㄷㄷㄷ
분할 몇으로 하시는지 알수잇을까요 ㄷ ㄷ
저는 항상 2분할로 합니다. ㄷㄷㄷ
앗 2분할 추천할라구 왓는데... ㄷ ㄷ ㄷ 요즘은 임팩트있게 2분할로 해야 퍼포먼스가 더 잘나오더라구요 ㄷ ㄷ
운동하면 O스시 좀더 오래할수있나요?ㅎ
음 오래도 오래지만, ㅈㅈ가 진짜 잘 꼴립니다.
그리고 한번 꼴리면 강직하게~~~ 일 끝날때까지 잘 유지됩니다.
그리고 하체힘 좋으면 펌프질이 아주 좋죠~~~ 히히
근회복을 말씀하시는거라면 L글루타민 단일제품으로 한번 드셔보세요
운동직후 게토레이같은 단당류 음료도 도움이됩니다
박카스
형들..피로회복은 잠을 자세요.. 제발요
굴과 구운 마늘요
피티 스튜디오 운영중인데 뭐 있겠습니까 즉시효과 카페인이 와따죠 박카스 비타민b 밀크시슬 하루정도는 스트레칭 유산소로 컨디션 조절
전직 럭비선수였습니다
잠이 보약입니다!
크레아틴이요
뜨끈뜨끈한 온돌에 누워서 푹 주무세요. 진짜 장난아니게 잘 풀립니다.
ㅅㅅ~~ㄷㄷㄷㄷㄷ
휴식을 충분히 취하고 혹시 크레아틴도 드시나요?? bcaa도 드시고계신다면 아마 드실거같지만... 개인적으로나 많은 전문가들도 보충제를 먹는다면 크레아틴은 필수 정도로 먹는게 좋다고 하는걸로 알고있습니다~ 근육성장과 회복에 좋다고 알고있습니다
타고난 유전자가 어떠실지 모르고 나이를 모르지만...
운동을 덜할수록 삶이 더 윤택해지는것 같습니다.
저도 운동 두가지씩하고 했는데 다음날 숙취와 같은 피로를 달고 살았는데
제몸에 이상이 있는줄알았으나, 운동을 줄이니 몸이 편해졌습니다.
요즘은 고중량 안칩니다. 중간정도 중량으로 반동없이 수축과 이완의 저항을 느끼며
느린 속도로 근력운동을 합니다. 발달만을 위한 목적이 아니라면
이렇게 하는 운동이 오히려 자극을 많이 느끼고 더 좋은것 같습니다.
부스터 종류및 기타 안먹어본 보충제 없는데...
요즘은 운동전 포도당 캔디 하나 먹는게 다입니다.
헬스랑은 무관하지만..
비타민 b컴플렉스 스트레스 포뮬라+밀크시슬 딱 두가지 먹는데 일상 피로감은 확 줄어든 느낌..
찬물로 샤워 하세요
일단 나이가 회복의 힘입니다 ㅠㅠ
하지만 나이는 어쩔수 없으니 피로회복이 문제라면
글루타민 하고 비타민(아나바이트,액티바이트,애니멀팩)등 스포츠 비타민 드시길 추천 합니다.
일단 비타민 b6, b12 등 근육동화에 중요한 비타민함유량이 월등히 많고 다른 모든 비타민 무기질등의 함유량이
일반 멀티비타민에 비해 비교우위에 있습니다.
하나더 추가 하자면 글루타민이 피로 회복에 좋습니다.
부스터류는 조금 줄이시면 피로 회복에 유리하겠지요.(덜 힘들게 운동이 되니...)
마그네슘은 남성호르몬 에 영향을 줍니다. 추가로 자기전에 드시면 좋습니다
헬스후 ㅅ스...