11월15일 시작몸무게 : 87.7
11월25일 현재몸무게 : 82.2
총감량 5.5kg
운동은 유튜브에 플랭크 치면 젤위에나오는거 7분짜리 매일따라했구요
집에 풀업딥스바랑 벤치프레스 기구가있어서 깔짝했어요 ㅋ
이제 운동량을 서서히 늘리려구요!
식단은 아래와같이 했습니당
목표는 70키로입니다!!
https://cohabe.com/sisa/825709
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키가 몇이세요?
182입니다 ㅎㅎ
그만빼도 될듯한데 ㅎㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 지금도 보기 괜찮겠는데요 ㅎ
인터넷 돌아다니는 짤방에 남자 키별 옷빨 잘받는 몸무게보니 182에 70키로라길래...ㅠ
그건 멸치기준 아닌가여 ㅎㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
어우 182에 70이면
그건 얼굴이 그 몸무게 일때 잘생겨보일때 빼는거요...
자기얼굴이 맞는 몸무게를 찾아서 빼세요 냅다 빼지말구요.
식단으로 뺀거는... 금방다시 돌아옵니다..
체지방은 얼마나 빠지셨나욥? ㄷㄷ
집에서 하는거라 아직 측정안해봤습니다ㅎㅎㅎㅎ
셀후인줄 알았잖아요.
아니라서 다행♡
ㅋㅋㅋㅋ 셀후였으면 후방 안붙였죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
간식 생수 2500씨씨 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
아 간식 빼먹은게 있는데
퇴근길에 항상 자일리톨 껌 하나씩 씹네요 ㅎㅎㅎ
다욧 시작하고 그거 먹는게 유일한 낙이에요
하... 보기만 해도 목맥히네요
체력이 워낙 저질이라 운동을 오래못해서 식단위주로 감량을 선택햇네요 ㅠㅠ
살빼는거 다른거 필요 없고..
중간 중간 먹는 음식 아예 없에면 빠져요.
커피/간삭 등등
일상식단 유지하고 2년동안 20키로 뺏습니다.
남
키 173
몸무게 78키로 -> 60
더 뺏었는대 너무 말라보인다고해서.
60키로로 유지 중입니다.
어제도 피자 한판 먹고 잤습니다. ㄷㄷ
1일 3끼 이외 음식물 섭취만 안했울 뿐
다른건 없습니다.
벤치프레스가 집에 있으면 운동중독자죠.ㄷㄷ
저렴이들로 홈짐을 꾸며놨는데 대단한건 아니구요 ㅎㅎ 빨래건조대로 잘쓰고있네요
댓글적으려 내리다 깜놀
스크랩합니다 근데 어지럽지않나요? 저도 181에 88인데 80키로만 나가면 소원이없겠네요ㅠ 저도 따라해볼께요~
어지럽진 않아요
열흘째인데도 공복상태가 너무 힘들긴해요 ㅎㅎ
원래 일마치고 10시쯤에 밥먹는걸 3년해왔는데 그걸안하니 아직 몸에서 못받아들이고있는것 같아요
단백질이 주가 되고
나트륨과 탄수화물의 극단적 제한 다이어트는 몸에 무리를 줄수 있습니다
체형이나 체질에 따라 다를수 있으나
제 상황 그리고 주위 지인들을 보면 통풍에 걸리는 일이 많아 졌네요 ㅠㅠ
헉 조언 감사드립니다
닭가슴살팩에 하루 권장량의 8프로 들어있습니당 ㅎㅎ
반띵님 말들으니까 나트륨을 더 먹어야겠네요
어머니가 해주신 총각김치가 너무먹고싶었는데 두어개 먹어도 될까요??