근력운동을 꾸준히하면 요요가 안온다?

아 너무 감사합니다. 이런정보를 자게에서 얻게되다니

웨이팅운동과
유산소인터벌운동중엔
어떤게 더 체지방감량에 효과적일까요?

아 운동가야하는데...귀찮

다 소용 없음. 운동 6개월 쉬면 도루묵.. ㅎㄷㄷㄷ

전에도 여러번 이야기했는데....유산소냐 무산소냐 하는 것은 상대적인 개념일 뿐이고 그 차이도 지속시간에 의해서 결정되는 것이죠. 고강도면 긴 시간 지속이 어려울 뿐인데, 다들 자꾸 착각을 하시는....
100미터를 17초대에 달리는 게 누군가에게는 2시간을 유지할 수 있는 유산소 운동이고 누군가에게는 30초도 유지하기 어려운 무산소운동인 것 처럼 말이죠.

한달만 있으면 오십줄에 들어서는 사람으로 이십여년 운동 안하다가 근래 조금씩 시작하고 있는데 퇴근 후 오후 9시30분정도 부터 1시간 가량 가볍게 유산소랑 근육운동 하고 있습니다.그런데 밤에 당최 잠이 안오고 낮에 졸리네요...이거 계속 해야 될까요.

그리고 요요현상은 주로 뇌의 작용에 의한다고 보는 편입니다.

강도를 높이면 인체가 비상대기를 위해 에너지 효율이 떨어지는 군요.
자동차 연비랑 비슷...;;; 감사합니다.

호르몬 변화도 무시할 수 없습니다. 3대 운동과 같은 전신 근력운동을 할수록 남성호르몬, 성장호르몬이 많이 나오는데 이게 지방연소 효과가 있거든요.

물론 먹는 량이 절대적이긴 하죠. 사실 운동을 통해 소모되는 칼로리는 아주 미미하거든요.

결국에는 식이요법이 최우선이 되어야 한다는 소리죠? 제가 이해한게 맞나요?

이렇게 해봤지만 소용이 없더라구요
결국 전 꾸준한 운동에 적절한 식사가 젤 중요하더라구요

운동은 거들뿐... 이라는말을 철칙으로 알고 운동한지 5년된 자게이 입니다
역시 제가 알고 있는 철칙이 틀리지 않다는걸 알게 해주는 유익한 글이네요
좋은정보 감사 드립니다^^

저의경우 피라미드 다시 역피라미드로 세트간 휴식 30초유지합니다.
2년전부터 다시 정체기인듯한데 더 강도를 높여야겠지요? 10년차입니다.

가장 기본은 안먹는게 답이지만.
사실 굶어가면서 하는 격렬한 유산소 운동은 근육 분해를 초래할뿐...
본인 능력의 70%정도로 느슨하게 유산소 하는게 지방분해에는 더 도움이 되는거죠.
저도 근력운동후 30분은 인터벌 러닝 30분은 강도를 낮추어 자전거를 탑니다.

글리코겐 많이 소모되도 상관 없나요..? 웨이트 한 후에는 몸이 너무 바들바들 떨려서 ㄷ ㄷ ㄷ

나의 관심사는 오직 무게를 올리는 것 뿐이라 -_- ;;;;
지금 두 달째 무게를 올리지 못하고 있어서 답답해요. ;;;