이정도면 이제 사람된것 같네요..
바지사이즈 29입어요...
사람들이 왜 옷이런거 관심가지는지.. 살빼고나서 알겠더라고요 ㅋㅋ
튼살이나 살로 접힌자국들은... 안없어지네요 ㅠㅠ
https://cohabe.com/sisa/795387
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오 굳
와우 어떻게 하셨나요
가리니까 어우 더 야하네요 깜짝 놀람
꼭지 흑두인줄 ㅋㅋ
흑두
생각발전소// 감사합니다
어우미 ㅋㅋㅋㅋ
깜짝이야 ㅋㅋㅋ
얼마나 빼신거에요?
식단소개좀
스펙이?
아령이 귀엽네요 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
함몰인줄ㅋ
후기좀 풀어주세요
꼭지 피어싱인줄알고 깜놀했네요
이글스// 식이요법 8할에 운동2할로...
아침 : 고구마1개 계란2개 아몬드브릿지+귀리 갈아서 마시기
점심 : 일반식이데 밥량줄이고 현미 위주
저녁 : 닭가슴살 + 양배추.., 섞어서 볶아먹었어요
운동은 달리기 + 기초 웨이트만..
대단하십니다
예상치못한 박력
파워크립// ㄷㄷ... 좀 제대로 가릴걸그랬네요..
Lahm// 어흠.. 그림판 실력이.. ㅠㅠ
30키로 빼신건가요?
내면의평화// 아침 : 고구마1개 계란2개 아몬드브릿지+귀리 갈아서 마시기
점심 : 일반식이데 밥량줄이고 현미 위주
저녁 : 닭가슴살 + 양배추.., 섞어서 볶아먹었어요
6개월동안 이렇게 먹었습니다.. 중간에 머 치트나 이런ㄱ ㅓ한건없고용
식단이. . . 유지하기빡세것네요
[리플수정]시애틀대호// 79에서 60 이니 건 20이네요ㄷ
얼마나 빼신 거에요?
과일은 안드셨나요
그래서 몇키로 빠짐?
내면의평화// 과일은 먹어도 어첨 조금 먹었어요.. 당때문에
많이 먹음 안좋다해서 많이 먹어야 사과 반쪽 정도? 포도도 10알 이정도 먹었어요
난늘봄// 30키로정도 뺐네용..
[리플수정]아즈라엘// 20키로 정도용
양의지영결// 감사합니다
90키로에서 60키로 되신건가요?
80에서 60이면 20아니에요?ㅋ
실례하지만 연세가...? 40대되니 안빠져요
미친송아지// 엌 수정했습니다 ㅋㅋ 20맞아용
atcuis// 79에서 60이용 키가작아서.. ㅠㅠ
점심에 식용유 많이두른 음식도 포함인가요
시카고글빨// 20대 후반이네요... ㅠㅠ
지방컷 했으니 이제부터 근력 위주로 운동하시면 몸 딱 좋겠네요
내면의평화// 음 점심은 국류는 왠만해서는 패스하고요
기름기있는건 좀 피했었는데 어차피 하루한끼 먹는건데
튀긴거라도 갯수정해서 먹으면 큰 문제는없을거에요..
두부 먹는다고해서 간장 뿌려먹는다고 얼마나 살찌겠냐라는
마인드로 ..ㅋ
KIA김선빈// 감사합니다.. 웨이트 하려하는데.. 어렵네요 ㅋㅋ
축하드려요
내면의평화// 감사합니다
키는 얼마이신가요...? 아주 작으신 키는 아닌거같은데
그나저나 축하드려요 저도 지금 비슷한 몸무게에서 시작하는 중이라서...
과자나 빵은 전혀 안 드신건가요?
장원진// 167이요 ㅠㅠ 엄청 작습니다... 다이어트 하시면 무조건 식이요법 신경쓰시면 빠지실거에요.. 근데; 너무 한번에 확줄이시지말고요.. 군것질 안하는것부터 시작해서 하시면될거에요 지금 ㅅ ㅣ작하시는 중이라시니까 아마 이런사항을 알고 계실테고 의지 가지시고
먹는것만 잘조절하시고 성공하시길!
자기전에 배고픔은 어떡하시나요? 우유 반컵 마셔도 괜찮나요?
내면의평화// 네네 그런거 일체 안먹었습니다..
진짜 먹고싶으시면 빵 아주 쪼금 뜯어먹는정도,?
과자는 아예 손도 안됐습니다.. 가공설탕 탄수화물은
최대한 멀리....
내면의평화// 7시 이후로는 안먹었고요
물드세요.. ㅠㅠ 정말로 배고프시다면 전 아몬드 브릿지라고
이거 먹었거든요 어차피 먹는량을 차근차근 줄여나가시면
위도 이제 금방차고 천천히 먹는 습관드시고 하다보시면
배고픔은 참아질거에요... 처음이 힘들겠지만요
감사합니다
계속 잘 유지해가세요
보기 좋아요~
쪽지보냈어요♥
빠지니까 확실히 더 길어보이네요. 다이어트가 힘든데.. 존경합니다.
오 많이 빼셨네요. 화이팅!
ㅊㅊ 드립니다
대단하시네요
부럽네요. 전 담배는 끊어도 먹는건 못줄여서 살을 못빼고 있습니다.
아몬드브릿지가 아몬드브리즈 말하는거 맞죠? ㅋㅋ
저도 아침은 아몬드브리즈(언스위트)+귀리조합으로 때우는데 좋네요
대단하십니다. 스크랩했다가 댓글 차분히 정독하겠습니당.
마운틴듀// 넹넹 그거맞아요 ㅋㅋ
유지가 중요합니다. 사람 뇌가 예전 상태로 돌아가려고 하는 기질이 있어서 요요가 오고 그러거든요. 최소 2년정도 유지를 하셔야 뇌가 현재 몸 상태를 이게 내 몸이구나 하고 기억을 해요. 유지 잘하셔서 꼭 성공한 다이어트 되시길
대륙지터// 넵 명심하겠습니다. ㅠㅠ 조언 감사합니다
사람이 달라보이네요
축하드립니다
저도 걷기랑 식이요법으로 1달만에 7키로 정도 뺏는데요... 한달동안 국종류 거의 안먹고 면종류, 특히 라면은 아예 먹지도 않았는데 한번 라면 국물맛 보니까 눈 돌아가더라구요..ㅠㅠ 먹는거 참는게 제일 힘들어요..ㅠㅠ
술 안드시는거 같은데 그것만 해도 축복이네요.
꾸준히 유지하시길 응원합니다.
저는 30대 중반인데 3년전에 90에서 60으로 30킬로 뺐습니다. 얼마나 고생하셨을지 알겠네요ㅜ 아시겠지만 살 뺀게 중요한게 아니고 뺀 몸무게를 1년에서 1년 반 정도 유지하셔야 그게 본인 몸무게가 되는 거니까 좀 더 힘내시구요 화이팅!
허리 라인이 보이네요.
응원합니다!
저랑 거의 똑같으시네요.
2년전(2016년 8월)에 키 169에 몸무게 83kg 이었는데, 현재 62kg까지 줄였네요.(허리는 33에서 29로)
식단관리는 안했고, 그냥 먹던양만 조금씩 줄여서 처음 먹던양의 절반 정도만 먹기.
술/담배/라면/커피/빵/과자/각종 간식 같은거 안먹었고, 6시 저녁먹고 이후로 절대금식.
일~금까지 저녁 8시 부터 10시까지 운동(스트레칭 15분 - 실내자전거 30분 - 덤벨 사놓은걸로 근육운동 30분 - 실내자전거 30분 - 스트레칭 15분)
토요일 하루는 운동쉬면서 먹고 싶었던거 먹기(술약속도 전부 토요일로)
2년 넘게 했더니 이제는 그냥 습관이 되어서 저 시간만 되면 자동적으로 운동하게 되더군요.
왠지 저 사진보니 제 모습 보는거 같아서 기분이 좋네요. 화이팅 하시길!!!
부럽습니다~ 한 번 나오기 시작한 배를 집어넣기가 정말 힘들다는 걸 40대가 되어서야 뼈저리게 느끼고 있다는... 사진 보고 자극받아서 식습관, 운동습관 좀 개선해야 겠네요
고생 많으셨습니다.
유지가 더 힘들더라구요. 몇년, 평생을 해야 성공이니... ㄷ ㄷ ㄷ
꼭 생활화되어서 좋은 일만 있으시길... ㅎㅎ
이쎈돌// 넵 감사합니다!
두산베어스// ㄷㄷㄷ 역시 꾸준함이 중요하군요 ㅠㅠ 저도 열심히 하겠습니다
JASS// 천천히 하시면 되실거에요!
게으른카페// ㅠㅠ 꾸준히 노력해보겠습니다!