피자는 탄수화물 단백질 지방이 골고루 있지
https://cohabe.com/sisa/731929
몸 관리 노하우.jpg
- 롤렉스 데이저스트 중고로 살려는데요? ㄷ ㄷ [30]
- 찍돌남 | 2018/09/02 09:29 | 3733
- 일본 후쿠시마 원전 근황 .jpg [39]
- 모에칸 | 2018/09/02 09:29 | 2485
- 총으로쏘면즉사하나요?고통없이? [24]
- 집에가야지 | 2018/09/02 09:28 | 2698
- 깜짝...손흥민 여자관계 심각해...jpg [42]
- 스테레오 | 2018/09/02 09:27 | 2308
- 초보입문자 R3 렌즈선택질문(이게 장비병인가 싶네요) [6]
- 메론맛하드 | 2018/09/02 09:23 | 4943
- 모짜렐라 치즈 핫도그 [22]
- 크루세이더 퀘스트 | 2018/09/02 09:21 | 5868
- 1억 원 호가하는 아기감나무 분재 [34]
- 치킨마요먹고싶다 | 2018/09/02 09:19 | 3125
- 신형 RF 마운트 바디에 의문의 버튼?이 등장??? [3]
- DAME$$$ | 2018/09/02 09:17 | 5099
- @) 댕부린과 우즈냥.JPG [10]
- 순규앓이 | 2018/09/02 09:15 | 2864
- 여자들은 돈 떨어지면 인천으로 가면 되나요?? [16]
- 꽃보다화랑 | 2018/09/02 09:14 | 5548
- [풀업] ㅊㅈ 턱걸이...클라스...gif [13]
- 개리g | 2018/09/02 09:13 | 3284
- 현직 유투버가 말하는 유투버 [47]
- [필레몬Vll] | 2018/09/02 09:13 | 5150
- 몸 관리 노하우.jpg [42]
- 파도야파도야 | 2018/09/02 09:10 | 3027
- 베트남기자 : 와, 한국기자들은 이런 걸로 기사 써요?ㅋㅋㅋㅋ [52]
- 사오아님 | 2018/09/02 09:07 | 5335
몸이 저쯤 되면 알아서 칼로리 소비가 되서 막먹어도 상관없지만
가장중요한건 유전자다
그리고 맛도 있음
이게 제일 중요하지
시발 ㅇ동 도입분줄 알았네 ㅡㅡ
옛날에야 지금보다 더많이먹으면서도 농사지으면서 그 탄수화물이 소거되다보니 밸런스가 맞았지만
지금에는 반쯤 독이지
그리고 맛도 있음
이게 제일 중요하지
그럼그럼
피자는 야채지!
피자는 중대사항임..
밀가루+올리브오일+야채토핑+토마토소스 = 피자
파인애플 빼지마라
파인... 애플.... 피자..
피자 자체는 완전식품임
완전식품이라고 까지 하기에는...
일단 탄수화물 비율이 높고 단백질 비중은 낮음. 거기다 비타민이 있는 토마토는 소스만드느라고 가열이 피자굽는다고 또 가열되서 비타민이 특히 부족할테지
사진은 아까 아치에 만들어 본 피자.
토마토에는 비타민보다는 항암성분인 리코펜이 있는데 이게 가열시에 성분이 더 풍부해짐. 비타민은 피망이나 다른 채소에서 채워야하고,
사실 피자의 제일 큰 문제는 나트륨와 칼로리. 방금도 만들어봤는데 이것저것 엄청 들어감...
아치에-> 아침에...
피자 치즈 덕분에 단백일 엄청 높은편인데
몸이 저쯤 되면 알아서 칼로리 소비가 되서 막먹어도 상관없지만
가장중요한건 유전자다
아니 저사람 촬영장에도 개인헬스장 가져가서 틈만나면 계속 운동하는 사람이라던데
보디빌더들보면 새벽에 일어나서 단백질 섭취할정도로 관리하는거봐도 그렇고 방송이니까 개드립으로 저런소리하는거임ㅋㅋ
저사람 운동량보면 유전자는 헛소리라고 생각됨 "철의 낙원"이라는 개인 헬스장 촬영지마다 들고다니고 그걸 관리하는 스탭들 따로 고용해서 운영하고 있음, 드웨인 존슨은 자신이 스테로이드를 사용 한다고 인정도 했으며 운동+스테로이드로 만든 몸임 하지만 스테로이드를 사용 했더라도 저 몸을 만드려면 피나는 노력이 필요 함
그놈의 유전자.. 수월할수는 있겠다만 노력이 1순위야
아냐 나 저거 본거 같은데
진짜 저만큼 먹음
하루 거의 6000칼로리 먹는거 같던데
피자만 먹는게 아니라 밸런스 맞춰서 먹고싶은거 먹더라
저게 헤라클레스인가?? 영화 땜시 벌크업할때
먹는거야 운동을 그렇게하니 먹을테고 운동량 말하는데
아 피자 말하는건줄 알았어 ㅋㅋ
운동량이 어마무시하더만 ㄷㄷ
그리고 저정도 몸이면 현대과학이 들어간 몸이니까.... 그 운동량이 소화가 되는듯
상식이 제일 중요하다
피자 한 조각에 야채 샐러드 조금이면 꽤 괜찮은 식단이지.
햄버거도 단품만 먹으면 되게 괜찮고.
감자튀김이랑 콜라가 주적이야.
단연컨데 피자는 세상에서 가장 완벽한
음식입니다~~
근데 사실
한국인 식단에서 제일문제되는게
앞도적으로 높은 탄수화물임.
그걸 줄이고, 단백질 + 지방 더먹어서 칼로리 높이면
뱃살은 빠지면서 ...오히려 몸이더 좋아짐....
존 다이어트에서는 4:3:3 비율을 추천하는데
2016년 한국영양소섭취기준에 따르면
탄단지 기준 55:20:25 먹어야댐.
성인기준 2100칼로리 (2000~ 2500 까지 게산할수 있지만, 활동량이 많이 없으므로)
으로 계산시
288:50~70:~60 까지 섭취해야되는데
아귀찮아 그만설명할래
옛날에야 지금보다 더많이먹으면서도 농사지으면서 그 탄수화물이 소거되다보니 밸런스가 맞았지만
지금에는 반쯤 독이지
도적이면 뒤를 잡아야지 앞에 있으면 어떻게 해여
비영승보 하려는거잖아
문제는 한국 물가가 단백질이 탄수화물에 비해 좀 비싼편
일반 성인 남성이 아니라니까...
시발 ㅇ동 도입분줄 알았네 ㅡㅡ
유전자미만잡
근데 저렇게 고칼로리로 먹으면 아무리 운동한다고 해도 수명 짧아지지 않나?
웬종일 운동하는 것도 아니고 식단 조절 하는 것도 아니면 스테로이드 쓰지 않았으려나
사실 더 락 프로레슬링할 때는 저렇게 하드한 근육 아니었는데
당연히 약물은 썼지
근데 비싼돈들여 체계적으로 관리 받아야 몸 유지하고 목숨도 유지 할수있음
안그러고 약물만 조아라 퍼부으면 훅감
그래서 몸만드는데도 금수저와 흙수저의 차이가 심히 갈림
그리고 로이드 이게 제일 중요