ㅠㅠ
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등산하면 뱃살 빠지나요?
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걸으세요, 하루에 1시간이라도...전 쑥 빠져버렸네요, 당황스러울 정도로
식단이 중요함
아.... 식전인데 안 좋은 걸 봐버렸네요.
오!요즘 식단 조절중인데 식단좀 알려주셔요
안 빠질수가 없...
뱃살을 빼는 정답은 안먹는 것입니다. 저녁만 굶어보세요 그리고 적당한 운동해보세요 효과가 있더라구요
안먹어야 빠집니다.
먹는거 확 줄이고 달리기 하세요.
살 빼는건 일단 먹는거 줄이는게 답입니다..
사무실에 거의 2,3일에 한번씩 등산, 캠핑 가시는 분 있는데(교대근무라 아침 퇴근후 등산가시더군요)...먹는걸 좋아하셔서 그렇게 다니시는데도 뱃살은 많으시더라구요
조기축구 조낸 개뛰고 .. 끝나면 돼지처묵 처묵 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
절대 안빠집니다,,,,,,,,
무릎만 상해요,,
혼자 다니시면 빠져요...
살뺄려고 등산 동호회했는데... 등산하고 회식하면 뱃살 더 늘어요...
등산하면 상쾌해집니다.
뱃살을 비롯한 온몸의 살들은 덜 먹어야 줄어듭니다. 굉장히 서서히.
좀 덜먹고 매일 유산소하세요. 등산도 매일하면 됩니다. 개인적으론 달리기 추천 두달만에 7kg 감량해봤어요.
운동 시사량 줄임.. 전 81에 뱃살돼지 이었는데.. 기초대사량 2200보다 모자란 1500칼로리로 매일 일지 적어가면서 최대한 안 먹고 빨리 걷기 하루도 빼고 매일 했더니 딱 한 달 만에 74대가 되었습니다.. 운동은 쉬운데 안 먹는게 정말 어렵더군요.. 1500이면 표준식단 점심 한까가 대충 1000입니다.. 지방 탄수화물 단백질 지량당 칼로리 생각하면 먹을 수가 없단.. 지방 1킬로 = 9000칼로리 = 축구 풀타임 2경기 연속 출전.. 마라톤 완주.. 이걸 생각하면..
적당히먹으면빠집니다
고기랑 면만 안먹어봐요~ 딱1주일만 두가지 먹지말아보세요~ 진짜 쭉쭉 빠져요.
고등학교때
간식안먹고 점심저녁 급식
야식x
등하교 왕복 한시간반 걷기
이렇게 하니까 96에서 79로 빠졌는데...
지금은 안되요ㅜㅜ
결국 저탄수 고단백 약간의 지방? 식단이죠 보디빌더도 운동도 물론이지만 식단이 매우 중요한 부분을 차지하죠. 등산 한다고 빠지는 게 아니라 등산하고 영양구성에 신경 쓰면서 전보다 덜 먹어야합니다.
운동은 시간당칼로리소모량으로 보면 돼요
쓰는칼로리-먹는칼로리로 하면 되고..
이게 끝입니다
입맛 조아져서 더 찔수도
일단 기본적인 운동을해야되요 등산하면 하체힘이 중점적으로 좋아지며 남성한테 좋습니다 그리고 산에가시면 맑은공기와 초록색의 숲을보면 몸과마음이 정화되는걸 느끼실껍니다. 살빼는데 젤우선은 음식조절이며 두번째는 규칙적운동 그리고 등산까지해주면 엄청좋지요
굶고 유산소 운동하면 몸무게 줄지만 줄어든
기초대사량으로 요요가 쉽게 옵니다..
근육량과 기초대사랴 유지를 위해 단백질 의주로 먹고
근력운동을 필히하고 멀리보고 하는게 좋습니다.
지금상태를 말하셔야죠.
정상체중이면 등산쫌 한다고 안빠질것이고
과체중이면 등산하고나서 음식안먹으면 당연히 빠지는것이고..
다 필요없고 잠을 안자면 됨