등산하면 뱃살 빠지나요?

잘생겨보세 2018/09/02 09:05

걸으세요, 하루에 1시간이라도...전 쑥 빠져버렸네요, 당황스러울 정도로

닭가슴살소시지 2018/09/02 09:06

식단이 중요함

Timelapse 2018/09/02 09:06

안 빠질수가 없...

곤디기 2018/09/02 09:06

뱃살을 빼는 정답은 안먹는 것입니다. 저녁만 굶어보세요 그리고 적당한 운동해보세요 효과가 있더라구요

기억7984 2018/09/02 09:06

안먹어야 빠집니다.
먹는거 확 줄이고 달리기 하세요.

전직대마법사 2018/09/02 09:06

살 빼는건 일단 먹는거 줄이는게 답입니다..
사무실에 거의 2,3일에 한번씩 등산, 캠핑 가시는 분 있는데(교대근무라 아침 퇴근후 등산가시더군요)...먹는걸 좋아하셔서 그렇게 다니시는데도 뱃살은 많으시더라구요

발.렌.타.인. 2018/09/02 09:07

절대 안빠집니다,,,,,,,,
무릎만 상해요,,

어머이건사야돼 2018/09/02 09:10

혼자 다니시면 빠져요...
살뺄려고 등산 동호회했는데... 등산하고 회식하면 뱃살 더 늘어요...

삼청동인절미 2018/09/02 09:11

등산하면 상쾌해집니다.
뱃살을 비롯한 온몸의 살들은 덜 먹어야 줄어듭니다. 굉장히 서서히.

Ajebedo 2018/09/02 09:14

좀 덜먹고 매일 유산소하세요. 등산도 매일하면 됩니다. 개인적으론 달리기 추천 두달만에 7kg 감량해봤어요.

건지스 2018/09/02 09:16

운동 시사량 줄임.. 전 81에 뱃살돼지 이었는데.. 기초대사량 2200보다 모자란 1500칼로리로 매일 일지 적어가면서 최대한 안 먹고 빨리 걷기 하루도 빼고 매일 했더니 딱 한 달 만에 74대가 되었습니다.. 운동은 쉬운데 안 먹는게 정말 어렵더군요.. 1500이면 표준식단 점심 한까가 대충 1000입니다.. 지방 탄수화물 단백질 지량당 칼로리 생각하면 먹을 수가 없단.. 지방 1킬로 = 9000칼로리 = 축구 풀타임 2경기 연속 출전.. 마라톤 완주.. 이걸 생각하면..

하루한장씩 2018/09/02 09:19

적당히먹으면빠집니다

Dae이빗 2018/09/02 09:29

고기랑 면만 안먹어봐요~ 딱1주일만 두가지 먹지말아보세요~ 진짜 쭉쭉 빠져요.

[6D]살찐돼지 2018/09/02 09:31

고등학교때
간식안먹고 점심저녁 급식
야식x
등하교 왕복 한시간반 걷기
이렇게 하니까 96에서 79로 빠졌는데...
지금은 안되요ㅜㅜ

거리의스냅 2018/09/02 09:32

결국 저탄수 고단백 약간의 지방? 식단이죠 보디빌더도 운동도 물론이지만 식단이 매우 중요한 부분을 차지하죠. 등산 한다고 빠지는 게 아니라 등산하고 영양구성에 신경 쓰면서 전보다 덜 먹어야합니다.

eyesto 2018/09/02 09:34

운동은 시간당칼로리소모량으로 보면 돼요
쓰는칼로리-먹는칼로리로 하면 되고..
이게 끝입니다

페로페로고양이 2018/09/02 09:36

입맛 조아져서 더 찔수도

연하일휘 2018/09/02 09:40

일단 기본적인 운동을해야되요 등산하면 하체힘이 중점적으로 좋아지며 남성한테 좋습니다 그리고 산에가시면 맑은공기와 초록색의 숲을보면 몸과마음이 정화되는걸 느끼실껍니다. 살빼는데 젤우선은 음식조절이며 두번째는 규칙적운동 그리고 등산까지해주면 엄청좋지요

느림보(Slowman) 2018/09/02 09:41

굶고 유산소 운동하면 몸무게 줄지만 줄어든
기초대사량으로 요요가 쉽게 옵니다..
근육량과 기초대사랴 유지를 위해 단백질 의주로 먹고
근력운동을 필히하고 멀리보고 하는게 좋습니다.

모모세 2018/09/02 10:06

지금상태를 말하셔야죠.
정상체중이면 등산쫌 한다고 안빠질것이고
과체중이면 등산하고나서 음식안먹으면 당연히 빠지는것이고..

[5d]청소기 2018/09/02 10:15

다 필요없고 잠을 안자면 됨