제일 좋아하는 취미인 헬스입니다
20실때부터 동네 헬스장 다녔으니 20년 되었네요.
선수가 아니라서 사이즈가 크진 않지만,
왠만한 트래이너들 보다는 
자신 있습니다.
얼굴 안보인다고 욕쓰고 그러지 마세요... :-)
79년생 양띠 98학번 입이다.
운동 관련 질문 주시면 아는 한도에서 답드릴께요~^^
https://cohabe.com/sisa/706720
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욕!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
보셨네여
몇대몇 까지 가능하신가요 ?
사이즈?????
사이즈가 선수는 아니라도 음.....?
술땜에 123kg 쪘는데 담달부터 운동하면서 살뺄려구요 어떻게 시작하는게 좋을까요?
123키로는 자전거부터 타십셔
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일단 헬스 등록!!
뛰고 걷고 하면 무릎나감여
일단 물 마이 묵고 유산소부터해서 체중 좀만 내리세여
홈트레이너로 근육 키울수 있나유
운동은 좋은데서 해야한다 생각하는 사람이라서요..^^
스쿼트랙과 원판 200kg 까지 구비하신다면 충분히 헐크로 변신 가능합니다!
사람 때리고 그러시나요? ㄷㄷ
힘 준건가요? 갑빠. ㄷㄷㄷㄷ
탈모 왔나요 안왔나요
양띠요? 음메에에에에~~
친구야 아주 건강한기 보기좋구만!!!
섹시하네요 ㄷㄷ
제가 선천적 어좁이고 41살인데요.
운동하면 어느정도 벗어날까요?
어느정도 됀다면 추천하는 운동방식이 있을까요?
우와! 몸짱형님(+ㅁ+) 부럽습니다.
한번에 라면 최대 몇개 드세요?
4개 끓여요~
이건 차자랑인데 .... 부럽네요!!
다시봣네요 키 ㄷㄷㄷ
from SLRoid
자주가던 옆가게 아저씨... 그냥 등치좀 큰가봐 생각했는데
목욕탕에서 보니... 미술책에서 보던 조각상이 앉아있더라구요 ㄷㄷㄷ (얼굴은 제외)
다른데는 살이 많이 안찌는데
배만 개구리 배처럼 심하게 나오는데~~
어떻게 운동을 해야할지~~
헬스장 다닐 여건은 안되고여
배 나오는건 안드시면 들어갑니다.
예 전 무릎이 좀 안좋아요.
이야 몸이 정말 멋지시네요.
헬스는 운동이 3이고 먹는게 7이라던데...
저는 먹으면 배만 나오는데, 어떻게 식단을 해야하나요?
운동 1 음식 9 라고 생각합니다 :-)
터미네이터 ㄷㄷㄷㄷ
친구야? 동갑인데요,,, ㅡㅡ
저 식단이랑,, 운동방법 좀,,,,
아닙니다/// 죄송합니다,,,,
직업이 어떻게 되세요?
저는 하체운동이 죽을만큼 싫습니다. 선수 안할건데,
맨손스쿼드나 저중량 다횟수 정도 스쿼드만 하고 말면 안되나요?
너무 너무 싫습니다..
가슴 어깨 하기로 한날은 꾸역꾸역 가겠는데..
너무싫습니다.
하체가 상당히 굵은편인데.. 하체는 유산소(달리기 등)운동으로 커버 안되나요?
하체가 못받쳐주면 다른부위 중량치기 힘들어요 하체 필수입니다
이쯤되면 ‘3개월이면 됩니다’ 라는 댓글이 나올때가 됏는데...
여긴 자게니까요 ㅎㅎ
저는 마 부럽습니다.
친구네요 ㅋㅋㅋ79양 저는 6년전부터 시작해서 이제 조금씩 잡히고 있어요 20대때보다 체력이 더좋은듯하지만 얼굴이 이제 늙었네요 ㅋㅋㅋ
언더아머 입으셨네요
3대 중량 얼마나 치시는지요?
꾸준히하면되나요 ...
헬스장에서 여자 마니 꼬셨나요? ㅎㅎㅎ
정말 궁금한게 있는데 어디에서도 답변을 받지 못했습니다.
팔굽혀펴기하면 팔뚝이 굵어지나요?
군대에 있을때 팔굽혀펴기로 몸 만드는데 도움좀 받았었는데, 단점이 팔뚝이 너무 굵어지는 것 같았습니다.
팔뚝 안굵어지고 가슴 키우는 운동이 역기? 밖에 없을런지요.
아이디 기억해둿다가 말조심해야지ㄷㄷ
보충제 챙겨 드시나요?
치친구님...
저랑 동갑인데...ㅠㅠ
뱃살빼고 가빠 키우고 싶네요.ㅠ
보충제 먹으면 탈모온다는데 리얼인가요?
포르쉐내요 ㄷ ㄷ
50줄에 접어듭니다
조금만 오버하면 통증때문에 몇일을 안쉬어 주면 할수가 없네요
어깨쪽도 통증이 와서 절대 무리는 안할려고 하는데 하다보면 그렇게 안되고 근육은 늘지 않고.....
카메라는 뭐쓰시는지?
고..고추도..단련 할수 있나요?
고추만이라도 우람하게 근육질로 바꾸고 싶네요..
친구님 음식이 9라고하시면
9에 해당하는 식이요법좀 부탁드립니다.
형님 평상시 식사가 궁금합니다!!!!
현재 40인데 예전보다 살이 안빠지네요.
어떤방법으로 시도해봐야할까요?
20년이나 2년이나 별차이 없을것같은
보충제 먹는게 효과 있나요?
최장 운동안한 기간이 어찌되나요??
근력운동하면 ㅂㄱ가 잘되나요
같은 나이인데 내 몸은 완전 아저씨 몸인데 ㅠ.,ㅠ
차 시속 얼마나오나요~
저는 98년생인데 98학번이라닛...
진심으로 여쭤봅니다.
작년 차에서 떨어지면서 한쪽팔 부러지고 한쪽 어깨 부상인데 어깨부위 부상이 당췌,,,,오십견처럼 올라가는데 한계가
있습니다.
운동으로 치료를 접근해봐도 괜찬을까요?
한방침(봉침포함),통증의학과 주사요법. 답이없네요...
병원에서는 파열도 아닌것같다라고 하고
재활요법과 주기적인 병원치료는 돈이 후덜덜,,,,
마침 실비도 안들고,,,흐미,,,
암튼,,,
키랑 몸무게 어떻게 되시는가요
실례되는 질문일지 모르지만
몸 키워서 근육이 많아지더라도 무릎에 하중 많이 가해지면 관절에 좋지 않은건 아닌가요
헬스로 몸 키우는 과정에서 관절 많이 사용하면서 관절건강은 안좋아지지 않는가 해서..
헬스를 한다면 적당히 키우는게 좋을까요
디스 아닙니다..
다이어트 목적으로 운동하고 싶은데영 ㄷ ㄷ ㄷ 90쯤 나가는데 .. 기초체력도 너무 약해진거같아여 ㄷ ㄷ ㄷ
뭐부터 하는게 좋나여 기초체력 올리면서 다이어트 .. 걍 뛰는게 좋나영 ㄷ ㄷ ㄷ ;;;
발목은 뭔일 있나유?
허리디스크가 터져서 인공디스크 넣고 나사4개 박는 수술후 입원중입니다. 퇴원후 걷기부터 하려는데요..
어느정도 회복되면 어케 운동을 하면 좋을까요?
조언 부탁드립니다~
뭐. 답글 달아준다고 해놓고 몇개 답도 안해주구만요.
오른쪽 발목은 왜 그런거에유?