유머천국 코하비닷컴
https://cohabe.com/sisa/683421

부위별 마사지,스트레칭 체형교정 모음 (빡빡이 아조씨)

| 71 4103




● 체형교정 루틴

 

(거북목) 3초만에 등이 펴지는 기법 

https://www.youtube.com/watch?v=HnxNvk1p5bQ


(라운드숄더,굽은등 스트레칭)

https://www.youtube.com/watch?v=42DrZRxsZas&t=1s


(거북목) 책 운동

https://www.youtube.com/watch?v=QzKgS1MDh2w&t=2s


라운드숄더 교정 루틴 (12주)

https://www.youtube.com/watch?v=qMtyhDDmJ-U&t=336s


거북목 교정루틴 (12주)

https://www.youtube.com/watch?v=Io5NYpzfsEU&t=1s


일자 허리 교정루틴(12주)

https://www.youtube.com/watch?v=NO1mncOrbdI&t=137s


스웨이백 교정루틴(12주)

https://www.youtube.com/watch?v=hMSc3sglcH4


골반전방경사 교정루틴(12주)

https://www.youtube.com/watch?v=iQ7MnBxZpN8


오다리 교정 운동법

https://www.youtube.com/watch?v=8a3KwdlNysw&t=6s


ㅡㅡㅡ이하 부위별 통증 ㅡㅡㅡ



●두통,목 어깨,등


두통 마사지1

https://www.youtube.com/watch?v=FCrBv8Phjzo&t=9s


어깨 /목 마사지

https://www.youtube.com/watch?v=AVUCdZmvWVw&t=1s


어깨 마사지의 12배 효과

https://www.youtube.com/watch?v=WkprDLjYEj4


회전근개 스트레칭

https://www.youtube.com/watch?v=BMKZ1cN7MkY&t=2s


두통 마사지법2

https://www.youtube.com/watch?v=stVphpo6uC4


어깨에서 나는 소리 줄여주는 테크닉

https://www.youtube.com/watch?v=7nMjjc8FuRU


등이 뻐근할때 하는 마사지

https://www.youtube.com/watch?v=h3LTgT-28Ww


목 디스크 재활운동루틴

https://www.youtube.com/watch?v=eKUH0Rcwhd8&t=75s



●엉덩이,허리,골반


이상근 증후군

https://www.youtube.com/watch?v=HNfHJfeosOc


골반기저근 스트레칭

https://www.youtube.com/watch?v=bCFAcAA2VUI&t=1s


골반에서 '뚜둑' 소리 없애는 방법

https://www.youtube.com/watch?v=poFTEvtNBLY


허리 통증 스트레칭 루틴

https://www.youtube.com/watch?v=2YFY91RB05o&t=33s


허리디스크 운동법

https://www.youtube.com/watch?v=_RXjbRdiFBs&t=2s



●무릎


장경인대 증후군

https://www.youtube.com/watch?v=xLo46aEEbCI


무릎 마사지

https://www.youtube.com/watch?v=E7zqjVm-MMA


뻐근한 무릎이 샤르르 풀어지는 (연골연화증 운동법)

https://www.youtube.com/watch?v=HzEeeeU_khw


햄스트링 셀프 마사지법 (무릎 뒤쪽)

https://www.youtube.com/watch?v=nTcRTG-Py0c&t=3s


무릎 통증에 정말 좋은 스트레칭

https://www.youtube.com/watch?v=tBto2xKtLpw&t=16s



● 팔꿈치


팔꿈치 마사지/운동 (테니스 엘보)

https://www.youtube.com/watch?v=QfytI3MQR7U


팔꿈치 마사지/운동 (골프 엘보)

https://www.youtube.com/watch?v=FgqCv8PnTrQ



● 종아리, 발


족저근막 마사지, 운동

https://www.youtube.com/watch?v=1yJwleqY73s


종아리 붓기 빼주는 마사지,스트레칭

https://www.youtube.com/watch?v=JijbvAl75-A


발목 안삐게 하는 방법

https://www.youtube.com/watch?v=970LrTe8wBo



● 턱관절


무조건 턱관절이 좋아지는 마사지

https://www.youtube.com/watch?v=pnlnBFsCLCE


추천 주세엽 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

댓글
  • 윤주부 2018/07/17 21:09

    감사합니다 스크랩하겠습니다!!

    (ZNA6XQ)

  • 달이된소년 2018/07/17 21:09

    와...와드!

    (ZNA6XQ)

  • 흥건적 2018/07/17 21:44

    .

    (ZNA6XQ)

  • 만취곰 2018/07/17 21:56

    이거 정말좋아~~!

    (ZNA6XQ)

  • 마음짐승 2018/07/17 22:01

    요호호

    (ZNA6XQ)

  • 농심꺼안먹어 2018/07/17 22:10

    자료 안잃어버리려면 댓글을 달아야 해~!ㅎ

    (ZNA6XQ)

  • 정크랫밀베 2018/07/17 22:30

    나처럼 스크립트 복사해서 카톡에 넣고다니셈 ㅎ

    (ZNA6XQ)

  • lucky 2018/07/17 22:51

    제목만 보고 일단 스크랩.. 추천은 당근

    (ZNA6XQ)

  • 핑크픽 2018/07/17 22:53

    .

    (ZNA6XQ)

  • 후니짝꿍 2018/07/17 22:55

    감사해욥~~

    (ZNA6XQ)

  • 꿈꿈 2018/07/17 22:58

    다해보고 싶네요 스트레칭 감사합니다!!!

    (ZNA6XQ)

  • 쌉소리감별사 2018/07/17 23:00

    여친 턱관절 마사지 해줘야겠다

    (ZNA6XQ)

  • 하비샴의왈츠 2018/07/17 23:01

    스크랩합니다 감사합니당

    (ZNA6XQ)

  • 단이율무단비 2018/07/17 23:21

    .

    (ZNA6XQ)

  • 향기없는바람 2018/07/17 23:24

    스크랩
    이거 올린 양반에게 경고.
    지우기만 해 봐!
    저주가 내릴거야.

    (ZNA6XQ)

  • 통닭우유빙수 2018/07/17 23:26

    ㆍ

    (ZNA6XQ)

  • 변태_Lv5 2018/07/17 23:27

    ㅇㅇ

    (ZNA6XQ)

  • 쪽박하늘 2018/07/17 23:29

    .

    (ZNA6XQ)

  • 찬잔왕 2018/07/17 23:33

    오늘도 스크랩은 늘어만 갑니다. 감사합니다.

    (ZNA6XQ)

  • 보낙 2018/07/17 23:33

    .

    (ZNA6XQ)

  • 아니?이건! 2018/07/17 23:35

    .

    (ZNA6XQ)

  • 회색마법사 2018/07/17 23:37

    응, 스크랩만 하고 안볼꺼야.
    응? 추천은 왜 눌렀냐고?
    바.. 바보!!!

    (ZNA6XQ)

  • 그누 2018/07/17 23:44

    ...

    (ZNA6XQ)

  • diamoon 2018/07/17 23:47

    감사합니다^^

    (ZNA6XQ)

  • 봄사랑벗고빨X 2018/07/17 23:59

    진짜 빡빡이에요...ㅠ?

    (ZNA6XQ)

  • 오나의야옹이 2018/07/17 23:59

    마사지 .

    (ZNA6XQ)

  • 순수성연 2018/07/18 00:03

    부위별 마사지 체형교정 스트레칭

    (ZNA6XQ)

  • 츠요링 2018/07/18 00:03

    빡빡이 체형교정

    (ZNA6XQ)

  • 가화만사성 2018/07/18 00:04

    스크랩 했어요.!!!!!

    (ZNA6XQ)

  • 넬뉨쒸 2018/07/18 00:07

    감사합니다 스크랩할게요♡♡♡

    (ZNA6XQ)

  • 무라도쏜다 2018/07/18 00:07

    ㅇㄷ

    (ZNA6XQ)

  • 코끼리곧휴 2018/07/18 00:10

    빡빡이 아저씨 ㅠㅠ
    근육 통증은 잡아도 머리털은 못잡으시는군요
    머리털 많이 나는 지압은 없나요 나

    (ZNA6XQ)

  • 대영이아빠 2018/07/18 00:11

    Jjum

    (ZNA6XQ)

  • 블랙베리쓴다 2018/07/18 00:13

    .

    (ZNA6XQ)

  • 푸카치카 2018/07/18 00:30

    .

    (ZNA6XQ)

  • 나란남자좋타 2018/07/18 00:35

    부위별 스트레칭

    (ZNA6XQ)

  • 하얀마녀 2018/07/18 00:43

    감사해요~~~~

    (ZNA6XQ)

  • 덩실이...! 2018/07/18 00:43

    잘볼게요. ㅇㄷ

    (ZNA6XQ)

  • 極文蜜吾兒尼 2018/07/18 00:44

    페이지 전체를 저장하시면 안전합니다. ^^

    (ZNA6XQ)

  • 아기발냄시 2018/07/18 00:49

    감사합니당

    (ZNA6XQ)

  • 은빛레임 2018/07/18 00:51

    스트레칭 감사합니다

    (ZNA6XQ)

  • 주방선반 2018/07/18 00:57

    감사합니다!!! 스크랩 해야겠네요 ☆☆

    (ZNA6XQ)

  • 비버의이빨 2018/07/18 01:03

    감사합니다

    (ZNA6XQ)

  • 인내심폭발 2018/07/18 01:10

    내게 꼭 필요한 스트레칭 모음

    (ZNA6XQ)

  • 썽기사 2018/07/18 01:10

    .

    (ZNA6XQ)

  • 익명2901 2018/07/18 01:16

    족저근막염 치료. 정말 고마워요.

    (ZNA6XQ)

  • 닉세탁했어요 2018/07/18 01:20

    스트레칭 와드

    (ZNA6XQ)

  • 샤칸 2018/07/18 01:26

    ㆍ

    (ZNA6XQ)

  • 이창만 2018/07/18 01:35

    .찍

    (ZNA6XQ)

  • 사칭꾼 2018/07/18 01:37

    ㅇㄷ

    (ZNA6XQ)

  • 컵케잌 2018/07/18 01:40

    목아플때봐라

    (ZNA6XQ)

  • 유.수빈 2018/07/18 01:47

    좋은 정보  감사합니다.

    (ZNA6XQ)

  • 빨간선인장 2018/07/18 01:48

    스트레칭!!!
    감사합니다

    (ZNA6XQ)

  • 은빛설화 2018/07/18 01:58

    이건 필수다

    (ZNA6XQ)

  • 사필귀공평정 2018/07/18 02:00

    유용한 정보 감사합니다.

    (ZNA6XQ)

  • 뜨거운게조아 2018/07/18 02:04

    ㅇㄷ

    (ZNA6XQ)

  • corso 2018/07/18 02:05

    와드

    (ZNA6XQ)

  • 이런개샹 2018/07/18 02:07

    ㅇㄷ

    (ZNA6XQ)

  • 나비태풍 2018/07/18 02:07

    ㆍ

    (ZNA6XQ)

  • 아메리카노달게 2018/07/18 02:30

    체형교정

    (ZNA6XQ)

  • 로켓펀치BANG 2018/07/18 03:21

    채형고정

    (ZNA6XQ)

  • 설니홍조 2018/07/18 03:23

    체형교정

    (ZNA6XQ)

  • 베리츄 2018/07/18 03:43

    스크랩!!!! 지우지말아주세요❤️

    (ZNA6XQ)

  • 대통령유시민 2018/07/18 04:54

    마사지

    (ZNA6XQ)

  • 니익느에임 2018/07/18 04:58

    .

    (ZNA6XQ)

  • 낙지덮밥 2018/07/18 05:46

    .

    (ZNA6XQ)

  • 빵을굽는목수 2018/07/18 06:02

    쩜~

    (ZNA6XQ)

  • 상큼해져꽃길만 2018/07/18 06:17

    .

    (ZNA6XQ)

  • 변태옆차기 2018/07/18 06:52

    .

    (ZNA6XQ)

  • 그런거없다흥 2018/07/18 07:02

    마사지 저장

    (ZNA6XQ)

  • 보노보노은 2018/07/18 07:09

    빡빡이 유투버 교정법

    (ZNA6XQ)

  • 똘이형 2018/07/18 07:11

    # 체형교정 마사지 모음

    (ZNA6XQ)

  • 보리스바냐르 2018/07/18 07:28

    좋았어

    (ZNA6XQ)

  • cku01 2018/07/18 07:35

    1

    (ZNA6XQ)

  • 니꿍꼬또 2018/07/18 07:47

    .

    (ZNA6XQ)

  • 포맑 2018/07/18 07:48

    이렇게 오늘도 스크랩만 늘어가는구나 ㅠㅠ

    (ZNA6XQ)

  • 연홍열 2018/07/18 07:58

    .

    (ZNA6XQ)

  • 초딩구리 2018/07/18 08:11

    좋은자료 감사합니다.ㅎㅅㅎ

    (ZNA6XQ)

  • 퍽 2018/07/18 08:27

    .

    (ZNA6XQ)

  • 어쩔까나 2018/07/18 08:31

    부위별 스트레칭 최고네요^^!

    (ZNA6XQ)

  • 유능제강 2018/07/18 08:53

    .

    (ZNA6XQ)

  • 깜찍이소다 2018/07/18 08:53

    요호호~

    (ZNA6XQ)

  • 카프TM 2018/07/18 09:00

    감사합니다.

    (ZNA6XQ)

  • 내일의희망 2018/07/18 09:00

    좋은글 감사합니다 ^^

    (ZNA6XQ)

  • 꼬인손가락 2018/07/18 09:05

    .

    (ZNA6XQ)

  • 변태보면통곡 2018/07/18 09:15

    대..머...리..의.안..마..방..법

    (ZNA6XQ)

  • nadabge 2018/07/18 09:27

    부위별 마사지 영상!

    (ZNA6XQ)

  • 바린 2018/07/18 09:35

    교정 스트레칭

    (ZNA6XQ)

  • 짐바브민들레 2018/07/18 09:38

    마사지 와드

    (ZNA6XQ)

  • TheGreeN 2018/07/18 09:42

    .

    (ZNA6XQ)

  • 도룡뇽잡으러 2018/07/18 09:55

    마사지 와드

    (ZNA6XQ)

  • 괜찮은거니 2018/07/18 09:57

    교정 스트레칭!

    (ZNA6XQ)

  • 문지기-마님 2018/07/18 10:01

    은인이십니다. 스크랩~~~~~~

    (ZNA6XQ)

  • Seung39;-39; 2018/07/18 10:03

    ,

    (ZNA6XQ)

  • aramis 2018/07/18 10:13

    부위별 마사지

    (ZNA6XQ)

(ZNA6XQ)

글쓰기 목록
  • 먹튀한 줄 알고 학생들 얼굴공개&신상 털어버린 의정부 떡볶이집 [22]
  • | 2018/07/17 23:33 | 5789
  • 던파가 쓰레기 게임인 이유 [46]
  • | 2018/07/17 23:33 | 4038
  • 이사식 결국 구매할까 하는데요 [4]
  • | 2018/07/17 23:32 | 5998
  • 이쯤해서 다시 보는 그 게임 발언.jpg [9]
  • | 2018/07/17 23:30 | 5367
  • 드디어 마주하게 된 카메라. [10]
  • | 2018/07/17 23:29 | 3222
  • 전자식 셔터로 본식촬영하면 단점이 있을까요 [8]
  • | 2018/07/17 23:28 | 5200
  • 쿠팡에 3세대 충전기 있네요 [4]
  • | 2018/07/17 23:27 | 2819
  • 이 더위가 네 더위냐? [7]
  • | 2018/07/17 23:27 | 3696
  • 디제잉 기계 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ [12]
  • | 2018/07/17 23:25 | 2953
  • 한국이 사기 범죄율이 높은 이유.jpg [21]
  • | 2018/07/17 23:24 | 5497
  • 해병대 신형 헬기 마리온 추락 5명 사망 [43]
  • | 2018/07/17 23:23 | 3232
  • 부위별 마사지,스트레칭 체형교정 모음 (빡빡이 아조씨) [96]
  • | 2018/07/17 23:18 | 4103
  • (성교육)고추는 새끼 손가락 보다 크면 ok임 [24]
  • | 2018/07/17 23:17 | 4391