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간편한 복근운동 ㅎㅎ
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간편해 보이진 않음..ㅠㅠ
아이쿠 내 허리..
절대 권하고싶지 않군요
차라리 엎드려서 슈퍼맨을 하지 왜 저런 불편한 자세를..
슈퍼맨도 디스크환자에겐 위험합니다..ㄷ
척추관협착있어서 슈퍼맨을 포기하고 사는 1인..ㅠㅠ
아 그래요? 저 디스크있는데 병원에서 슈퍼맨 하라던데 ;;;;
나으면 하란 소리겠죠. 디스크환자 '때'는 절대로 하면 안되겠죠.
디스크가 불치병도 아니고 ㅎㅎ
윗몸일으키기는 척추신경 파괴운동이죠...짤방 정도면 충분하죠...다만 집에서는 안하는 게 문제라는..
제가 알기론 저양반이 맥길교수라고 세계최고의 척추권위자로압니다
플랭크하면 되지 않나요?
몸이 부르르 떨듯
몰랐던 사실이네요. 굿굿
윗몸 일으키기는 아는 사람은 안합니다.
저도 허리 안좋아서 데드리프트 2.5키로짜리 판 두개만 꽂고 들었다 놨다해요...ㅠㅠ 의사가 빈봉으로 하랬는데 너무 허전해서 저정도만 끼우고 하네요...
허리는 가급적이면 안쓰는게 좋은거 같아요.
운동법도 여러가지인데 저런건 무리 많이가지요.
기립근단력이 우선인거 같습니다.. 확실히 잡아주는 근육이 발달을 하니까 허리가 하나두 않아프더군요..
윗몸일으키기 허리쭉 편 상태로 상체를 일자로 만들어서 기립근에 힘주면서 들면 괜찮지 않나요?
허리랑 등 구부려서들면 망가지는거구요.
pt할때 그렇게 배웠는데 개빡세더라구요. ㅠㅠ