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간단하고 아무 데서나 할 수 있는 운동으론 점핑잭을 겸한 발굽혀펴기가 최고다(영어 이름은 점핑잭 버피 - Burpee with Jumping Jacks).
PopSugar에 의하면 이 운동으로 3분 안에 200칼로리를 태울 수 있다. 바쁜 현대인에게 최상의 운동이 될 수 있을 듯하다.
물론 점핑잭 버피를 3분 동안 계속하는 게 그리 쉬워보이지는 않는다. 그러나 그 효과는 대단하다.
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그냥 버피테스트라고도 하는데 3분이상 하면 입에서 개거품이 ㄷㄷㄷㄷㄷ
영혼의 힘을 빌리세요
운동으로 살빼면 최악의 상황을 맞이 한다 그러더군요. 저건 건강을 위해 ㄷㄷ
왜여?
호르몬 체제의 붕괴. 꾸준히 식이조절을 하고 운동을 하더라도 다시 살이 찌고 더 높은 강도로 하더라도 일시적으로 빠졋던 최저치로 못돌아감. 뭐 대충 이렇..
음식칼로리와 운동 소모칼로리 비교하면 쉽게 이해되실겁니다...
일반인처럼 먹고 태능선수촌에 입성하시면 빠질 수 있어요. 과장 좀 섞어서...ㅎㅎ
이거 진짜 50개하면 진짜 개떡실신....
한번에 20개하면; 한계가;;
구호는 유격
어떻게 하면 힘들 수 있을까를 골똘히 연구하면 저런 걸 만들 수 있습니다.
호각소리와 주기적인 발길질이면 백회도 가능합니다. 이후 곧바로 다른종목 투입도 가능.
10분간 몇개하나 테스트도 종종합니다 ...회원들
군대에서 유격 PT 받을 때 다 해보는거 아닌가유?
ㅋㅋㅋㅋ
최고네요 실신갑니다
3분이라뇨 10개하면 죽겠는데요
타바타 음악에 맞춰 해야쥬
크로스핏 요즘은 쉬고 있지만 한시간 운동 끝나고 100개씩 하고 그랬었는데 본운동보다 더 힘든 느낌이 ㅋㅋ
1분만해도 뒤질텐데 ㅋㅋ