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그와중에 광고는...
오유광고 말구요
뼈맞았어 ㅠㅠ
다 아는사실인데 왜 때리나요?
아오~ 너 일루 나와!
현피 한번 뜨자!
이리 맞나 저리 맞나 똑같은거...
아씨
명치 아파
뼈 부러지고 갑니다..... 시무룩
운동말고 식단조절만으로도 살 뺄수있다는데 레알인가요?..
저는 밤에 저안주 고소주 방법으로 10키로 뺐습니다..
물론 간은 아작났겠지요..쉬불.ㅜㅜ
이 글 저장해놓고 고칼로리 땡길때마다 봐야겠다. 그 전에 눈물부터 닦고...
현실이네요.
먹는거 조절없인 다이어트 없죠.
운동으로 살 뺀다는건 국가대표들처럼 하루에 만칼로리씩 먹고도 빠지는게, 눈뜨고 잘 때까지 먹고 내보내는 시간 빼고는 죄다 운동만 죽어라 하기 때문에 되는거죠.
보통 사람은 생계 유지부터해서 일단 그만한 능력도 안되서 못합니다.
정보가 대놓고 틀렸네요.
일단, 1시간을 지속적으로 뛸 수 있는 체력이 되는 분들도 일반인들 중에선 드뭅니다. 10km/h 정도의 일반적인 페이스로 1시간 지속적으로 뛸수 있는 분들은 10km조깅을 무리없이 1시간내로 들어올 수 있다는 것인데, 운동에 좀 관심 있는 분들은 아시겠지만, 성인들 중에서 이정도 체력 있으신 분들은 상당히 건강한 축에 속합니다.
또한 칼로리도 틀렸습니다.
30분 조깅을 가벼운 페이스로 뛰어도 200kcal이상은 거의 무조건 소모됩니다. 1시간이면 400kcal 이상 태우게 되고요. 구글로 심플하게 검색만해도 나오는 정본데 대놓고 거짓 정보네요. (출처: https://www.google.com/search?q=typical+calore+burn+per+30+min+running&rlz=1C1CHBF_enUS724US724&oq=typical+calore+burn+per+30+min+running&aqs=chrome..69i57.15351j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8)
또한 초콜릿 바 정보도 틀렸습니다. 가장 대표적인 스니커 바가 215kcal 입니다. 300, 400 은 어디서온 숫자인지? (출처: https://www.google.com/search?rlz=1C1CHBF_enUS724US724&ei=bp-6Wq28Js_gjwO6PA&q=snickers+bar+calories&oq=snickers+&gs_l=psy-ab.3.0.0i67k1l6j0i3k1j0i131i67k1j0i67k1j0i3k1.16747.18313.0.19078.9.6.0.3.3.0.149.600.4j2.6.0....0...1c.1.64.psy-ab..0.9.641...0j35i39k1j0i131k1j0i20i263k1.0.WBnz8F2PuTo)
다이어트의 핵심은 식단이 맞습니다만 이런 감정적인 댓글은 거짓된 정보 투성이라는 것을 아셨으면 좋겠네요. 재미로 보세요. 팩트 폭력이라고하기엔 팩트가 아니네요.
난 식단조절을 너무했는데..
죄송합니다 ㅠ
다시는 안 그럴게요 ㅠ
그리고 살찌는것도 자기유전자탓임
아니다가도 그러기 쉽게 되어버리는
아침부터 아프게 맞았다...ㅜ
제가 지금 액상과당 설탕 밀가루는 자발적으로 피하고 탄수화물은 적게 먹으면서 점심 저녁을 과식하지 않으며 술약속을 안잡은지 2달째인데 6킬로가 빠졌습니다
사무직이며 운동은 하지않고 있습니다
식단관리가 운동보다 훨씬 중요하더군요
이렇게 살이 빠지던건..먹을건 맘대로 먹으면서 평일에 수영40분+걷기30분+헬스근력운동30분가량 할때랑 비슷한 속도로 빠지고 있습니다
여기서 이상적인 뚱땡이의 논리를 펼쳐야합니다.
그래도 100kcal는 줄였잖아? 안한거보다야 낫지!
라고 자기합리화 하십시오!!
절대 제 얘기가 아닙ㄴ.......맞ㅇ....
전 하루 네다섯끼에 간식을 자주챙겨먹으며
체중유지중입니다..
모유수유합십숑!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내가 이래서 살을 안 빼는거야~ 깔깔깔~
제가 반년동안 35kg 정도 감량했는데..
발이랑 무릎 아파서 운동 쉴때도 몸무게는 내려갔습니다.
회식등으로 뭘 많이 먹으면 오히려 쪘습니다.
막말로 운동 전혀안해도 먹는거 옛날 보다 줄이면 무게는 내려갑니다.
물론 전 몸아작나는거 두려워서 하루 3시간 자전거타기나, 계단 오르기 200층 했었습니다.
비만인분들은 자전거나 계단 오르기 추천해요
저는 열이 많아서. 살이 쉽게 빠져요..
이틀에 치킨 한마리씩 두달간 먹었는데.. 크게 살이 안찌더군요
살이 너무 없어서 스트레스 받던 친구가 고딩때 밤마다 떡볶이를 먹었는데 몇일 안되서 장염걸리고 2킬로 더 빠졌... 살찌고 싶어하는 사람들은 은근 먹는것 힘들더라구요ㅋ
야식을 끊고 밀가루를 최대한 멀리합니다
94키로 나가다가 안좋은일 격으면서 78키로 찍고
운동하면서 83입니다. 9시 이후는 거의 금식을 지키며
밀가루보단 밥. 밥도 많이 먹은때는 한공기반
저넥은 무조건 한공기. 가끔 오버할때도 있지만
아 요즘 많이 먹었는데.. 살쪘으면 어쩌지 하고
체중계 올라가도 84유지 되는게 식단조절이 중요한것같습니다
근데 운동이 살 빠지는 데는 도움이 안 되도 몸이 예뻐지는 데는 최고죠. 운동 시작한 후로 몸무게는 같은데 주위에서 살 많이 빠졌다고 하더라고요. 제가 봐도 확실히 다르고요.
다이어트는 역시 맘고생이죠...
이틀동안 2.5키로 빠졌어요
단순히 몸무게만 줄이실거면 식단만 조절해도 쭉쭉 빠집니다.
단, 하루 한끼 일반식 드시고 짠거,단거 는 절대적으로 피하시길. 일반식 짠거,단거 드시면 그만큼 더디게 빠집니다.
다이어트식은 절대 간하지 말것. 닭가슴살 비린내 잡는다고 이것저것 넣고 삶거나 스테이크 해먹는 준간 다이어트식이 아니고 샐러드 드레싱을 넣는순간 절대 살이 빠지지 않습니다.
단기간 승부보시려면 무조건 저염식, 간 안된 음식. 드시길..
그냥흔한 개소리 팩트는 어디에? 군대 훈련소만 가봐도
산처럼 쌓아놓고 먹어도먹어도 살이 빠짐
왜? 먹는량< 소비량이기때문
치킨3마리 피저 두판씩 매일 처먹어도 먹는거보다 많이 운동하면 빠진다 하루종일 개같이 운동할수 없으니 식단조절 하는거지
대표적인 저염식 다이어트 입니다.
앍 뼈맞았..ㅠㅠ 스플뎀 무엇 ㅠㅠㅠ
유전입니다
세상엔 아주많은 다이어트 방법들이 있지요
과연그게 효과가 없기 때문일까요?
살빼는건 간단함.
적게 먹고 뛰면됨. 뚱뚱해서 못뛴다면
뛸 수잇는 몸을 만들면되고.
과정이 어려운거지 방법이어려운건 아님
경험상으론
체중감량 = 식이요법
감량 후 유지 = 운동
이더라구요
결국은 둘 다 병행을 해야 건강하게 감량을 하고 유지도 됨..
식이를 안 하면 체력은 붙는데 살이 안 빠지고, 운동을 안 하면 살이 빠져도 금방 요요가 옴.
유산소운동 겁나 하면 식단조절 안해도 살 빠지긴 합니다
제가 예전에 20대때 몸무게가 거진 90키로 나갔었는데(키 185) 일주일 유산소운동(?)하고 78키로 됬었습니다
거진 하루에 2키로 가까이 뺀거죠
거짓말 같죠? 사실입니다
군에 있을때 초소근무중에 담배피다 걸려서 완전군장 1주일 돌았었는데, 살 쫙쫙 빠졌습니다
아침 9시부터 저녁 8시까지 완전군장하고 45분 걷고 15분 쉬고 45분 걷고 15분 쉬고 했었습니다
배식나오는거 왕창 먹어도 쭉쭉 빠졌습니다
이걸 응용해서 손목 발목에 모래주머니 웨이트벨트등등 착용하고 천천히 조깅하면 효과 엄청날겁니다
살 찌려면 먹고 운동하고 살 빼려면 식단조절하고 운동하고.
제 경험인데 하루에 검도 3시간 스케이팅 2시간 학원이랑 검도장 스케이트장 걸어가기 2시간씩 일주일에 5번 하니까 신단조절 안해도 빠지더라구요.... 물론 체력넘치던 고등학생때라 가능했죠 10년 후 안 지금 다시 살빼려니 하루 한 시간 운동도 힘들어서 운동 할 수록 살이 찌고 있음 ㅋㅋ
저말만 보고 또 식단만 우악스럽게 조절하고 운동하면 몸 배리기는 마찬가지..
기초대사량이라는놈이 있다는걸 우선 인지해야함...
사람이 하루 숨만쉬고 있을때에도 칼로리는 소모됨..근데 그점을 생각안하고 먹는 칼로리를 자기 운동 할 수 있는 수준 기준으로 책정하는 사람이 간혹 있음..당연히 얼마 못하고 ㅈㅈ치던가 진짜 근성이 쩔어서 몸 아작나던가 하는걸 본적이 있음...물론 살은 못뺌...
아 그리고 항상성이라는 망할놈도 있음...아니 이건 나한테만 망할놈인가..- ㅅ-;;
몸이라는게 제법 보수적인놈이라 몇일 방만하게 운영했다고 재깍재깍 적용해주지 않음...지 살던 방식을 유지할려고함...
가령 하루 폭식했다고 그게 그 칼로리 그대로 살로 적립되지 않음...
똥이나 소변으로 어느정도 뽑아냄...
그러다 이놈이 어 계속 이대로 칼로리가 들어오네? 그럼 적립해야지 하면서 살로 바꾸는 양을 늘림..
반대로 소식하던사람이 몇일 더먹는다고 살로 만들어주지도 않음...아니 찌는건 더 어려움..찌는게 지방만 찌길 원한다면 모르겠지만....
아니 살 안찌는 체질이면 지방만 찌우기도 힘들겠지만요...
여튼 식단도 중요하지만 꾸준히 운동을 해줘야함...
그냥 평범한 식단에 꾸준한 운동이면 왠만한 사람들은 정상체중대로 가게되어있음...
나 같이 많이 처먹고 운동 안하면 항상성이 항상 '고열량 땡큐' 해대면서 살이 안빠짐....- ㅅ-.ㅋ........
커세어랑 발키리랑 쌍으로 때리네