헬스장에 트레이너도 퇴근하고
아무도 없을때가 제일 좋네요
노래도 꺼버리고 조용히 혼자 주말힐링시간임
오늘운동
벤치프레스
110kgx6
120kgx6
120kgx5,5,5
인클라인덤벨벤치프레스
40kgx9,9,9,8
맨몸딥스
12,11,11
팩덱플라이
55x12,12
65x12,12
덤벨 사레레
13x12 5set
라잉트라이셉스익스텐션
30x12 5set
케이블푸쉬다운
60x12 5set
총 운동시간 1시간30분
운동량을 줄이려고 노력하는데 찝찝해서 줄이는게 쉽지않네요ㅠ
고수님들 계시면 루틴 조언좀 부탁드림...
아버지는 벤치프레스 메인을 160으로 하셨다는데
저는 운동 시작한지 3년다되가는데 이 속도로 증량하면
평생해도 못 따라갈듯 하네요 ㅎㅎ
이제 저도 내년이면 마흔이라 사실상 더 오르기는 쉽지않을거같은데
새삼 프로틴도 크레아틴도 없던시절 아버지 대단하신듯
https://cohabe.com/sisa/5203122
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이두 ㄷㄷ
오늘은 이두 건들지도 않앗습니다ㅠㅠㅠㅠㅠ
내가 헬창인데 니몸이 딱 정체기 온몸이지
운동해도 더이상 근육이 잘안커지지
그럴땐 반년정도 쉬고 다시하면 자극이 잘와
운동 존나할필요 없다 능지야
또또 까분다 어디서 스쿼트 60에도 깔리게 생긴 몸뚱이로 어디서 자극을 찾아
자극 찾고싶으면 언제든 쪽지해라 울면서 집에 기어가게 만들어줄게
스쿼트는요? ㄷㄷㄷ
아버지말씀이시라면 220 치셨다고 합니다 허허...