아침에 일어나면 심리적 압박감이 있아서
무작정 뜁니다.
그렇게 뛰기 시작한지 3달
몸의 변화는 외관상 거의 없습니다
매일 뛰는동안 힘들다는 생각맘 듬
경제적 고민으로 어떡하지? 보다
30분간 몸이 힘든게 낫더군요
추천드립니다
https://cohabe.com/sisa/5188599
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몸무게는 빠지셨나요?
저도 30분씩 매일뛰는데 몸무게는 안빠지네요 ㅠ
전혀 안빠졌습니다. 지방간 먼저 빠진다는 많나봅니다ㄷㄷ
심박수 체크하셔야합니다. 숨이 가빠질정도의 중강도로 뛰셔야 몸무게가 빠집니다. 그냥 걸으면 살 안빠집니다.
30분..거리가 어느정도인지 모르겠지만 5키로 뛴다 기준 ..
성인 300~400 칼로리 소모로는 체지방 변화가 얼마나 있겠습니까?? 체 경험상 하루 기존 식사량 유지라면 하루 1000 이상 칼로리 소모해야 조금씩 빠집니다.
저는 어플 기준 11키로 정도 뛰어주면 1000 이상 소모하더군요.
한달 200키로 정도 뛰지만 먹는거 조절 안하면 살이 찌더라구요. 다이어트는 식사량 조절이 최우선입니다.
체지방이 빠지고 근력이 늘었을듯
심신 건강요
바로 밖으로 나가시는건가요??
네 바로갑니다
추천류
30분동안 뛴거리가 1키로면 무의미
5키로면 건돼급은 탈출할듯