안쉬고 이렇게 오래 갈려 보기 첨이네요
어제 글에 댓글 주신 분들 의도데로
숨 안 차게 가볍게 달리니 오래 달려 지네요
8km 달려도 코로 숨쉴정도로 호흡은 편안하네요
담주는 10킬로 도전해 봐야 긋습니다
https://cohabe.com/sisa/5066749
심박을 낮추니 오래 달려지네요
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김해 ㅎ
와 ~~ 아침운동을
일찍일어나도 뛰어 봐야지 하는 생각을 못하는대 ㄷㄷㄷ
나오시죠 ㅎㅎㅎ
조금 더 천천히 뛰어보세요, 830페이스 정도로.
그리고 달리기란 운동은 조급해 하면 안 됩니다. 830페이스로 최소 2-3주동안 꾸준히 하시는걸 추천합니다.
몸이 특정페이스에 적응하는게 최소한 그정도는 걸리거든요.
조깅 자체가 적응이 되고 심박이 확 내려오는건 6-12주가 걸리고요.
꾸준히 조급해하지만 않고 하다보면 계단식 성장을 하는 스스로를 보게 되실겁니다.
저도 처음엔 심박이 많이 높았는데 꾸준히 하니까 낮아졌어요.
아!!!이런글 완전 고맙습니다 캡쳐해서 몇번 봐야겠어요