남자한테도 좋음
참고로 허리에도 꽤 좋음
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하체에 좋은 운동
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의사들도 플랭크와 같이 추천하는 코어허리운동
* 둔근 쓰는방법 모르면 기립근만 더 쓴단 말입니다!!!
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런던!
브릿지!
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나도 하루 5분에서 10분 하고 있어 허리 아파서
정자세가 생각보다 힘들었던 기억이
원래 정자세는 다 힘들더라
사실 지금도 거의 독학이라 정확한 정자세인지 모름ㅋㅋㅋㅋ
* 둔근 쓰는방법 모르면 기립근만 더 쓴단 말입니다!!!
허리에 더 좋아
. .. . 뭐????????????????
이래서 ㅅㅅ가 운동이라는거구나
엉덩이근육 의식하면서 하면 효과 두배
브릿지머신 없는 헬스장 가면 넘 허전함 으럇으럇 해줘야 하는데
한발로하면 엉덩이 완점 조짐.