대신에 좀 섞어 먹어야 한다고 함
음 ~
콩밥은 싫으니까 고기 먹어야징
농담이고
식물성 단백질은 도움 안되는 줄 알았는데
그게 아니었넹
참고로 대두가 원탑이랭
https://cohabe.com/sisa/4847415
식물성 단백질도 근성장에 도움이 된다네
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그래서 난 최소한의 단백질을 섭취하기 위해 매 끼니 가능한 두부를 250그람정도 먹음
사실 식물성 중에 콩 외엔 단백질 많은 게 손꼽지 않나
PDCAAS 라고 인체의 아미노산 필요량과 단백질 소화율을 반영한 지표인데 이게 1 이면 가장 높은거
우유, 달걀흰자, 대두, 유청 이 1 이라네
이제부터 고기반찬에 콩밥 먹는닷
그야말로 단백질 폭풍
아미노산 다 챙기기가 어려워요
PDCAAS 라고 인체의 아미노산 필요량과 단백질 소화율을 반영한 지표인데 이게 1 이면 가장 높은거
우유, 달걀흰자, 대두, 유청 이 1 이라네
그래서 난 최소한의 단백질을 섭취하기 위해 매 끼니 가능한 두부를 250그람정도 먹음
굉장히 좋은 식습관 ㄷㄷ
그냥 생두부를 밥에 으깨서 먹는 식습관인데
시간이 흐르고 보니까 좋은 식습관이 되어버림 ㅋㅋ
사실 식물성 중에 콩 외엔 단백질 많은 게 손꼽지 않나
대신에 흡수율이 떨어지는 편이래
풀만 먹는 소봐라 덩빨 장난 아니다.
하긴 그렇네
출하전에는 벌크업 존나함 걔네도
소는 소화 매커니즘 자체가 완전 달라서 비교하면 안됨
아놀드 슈워제네거도 그렇고 넷플릭스에서 비건 탑급선수들 다큐멘터리보면 안될건 없어보임
논문에서도 빡센 운동을 시킨 비건 그룹과 잡식, 육식 그룹 간의 차이가 없다고 하더라
화학적으로 보면 같은 성분인가봄
긍가봐
두부조림과 밥은 신의 조합이었어
헉 그렇네
두유....
저 의사도 그래서 그런지 두유 엄청 추천하더라
두부를 밥대신 우걱우걱
콩밥 먹고 싶다
고소한 검은 콩 들어간 밥
대두단박도 맛있는건 맛있지...
대표적으로 중국음식점의 건두부 볶음이랑 마라샹궈에 있는 건두부.