인터넷에 돌아다니는 체지방 1kg의 크기
체지방 1kg의 부피: 약 900~930ml (약 900cm³)
체지방의 밀도: 약 0.9g/cm³
물은 은 1g/cm³
성인 남성 주먹 3개정도라고 보면 됨.
우리가 열심히 운동한다고 한들 절대 체지방을 쓰지 않고
혈액 내 포도당, 근육 내 글리코겐을 우선순위로 사용하는데
지방을 사용하려면 몇 단계를 거치게 됨.
지방세포 → 혈중 유리지방산(FFA) → 세포 내로 이동 → 미토콘드리아에서 β-산화 → ATP 생성
그렇기 때문에 체지방은 조건부 에너지 공급원으로 분류함
결국 지방이 연소되려면 조건이 만들어져야하는데
현대사회는 음식을 섭취하기에 환경이 보다 쉽게
보편화 됐고 연소보다 저장하기 좋은
상태가 됐다고 보면 됨.
물론 사회적, 경제적, 문화적 부문에서 달리 볼 수 있기도 함.
즉, 운동을 하면 에너지 소비는 일어나지만
즉시 체지방이 줄어드는 건 아니라는거고
체지방은 kcal 적자가 지속될 때
점진적으로 연소되는 방식으로 보면 됨.
원리는 우리 모두 알고 있지만 실행과 유지가 어렵다는 점에서
쉽기도 하면서 어렵다는것.
사실 지방과 근육의 밀도차이는 10%미만이다..
난 다 근육이라 작아보여도 체중이 많이 나가는 대부분 거짓이다...
너 그거 살이야 살 임마!!!
일단 일어나서 걷고 뛰어야 됨
우드득 그드득 피이잉 으어어(쓰러짐₩
빨대 꽂으면 간편하겠구나!
길게 잡고 탄수화물만 좀 줄여도 내장지방은 많이 빠짐
탄수화물이 필수영양소인데 몸에 나쁘다고 생각해서 팍 줄이니까 어려움
사실 지방과 근육의 밀도차이는 10%미만이다..
난 다 근육이라 작아보여도 체중이 많이 나가는 대부분 거짓이다...
너 그거 살이야 살 임마!!!
운동으로 빼라고들 하는데
운동하면 입맛돌아서 평소보다 많이먹게됨..
굶으면 빠지긴 하는데..
요요도 와서...
요약 : 운동 쎄빠지게 한두시간 조져도 이자갚는데 나가서 원금을 긁지도 못하기 십상