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체지방 감량하는게 쉽고도 어려운 이유


체지방 감량하는게 쉽고도 어려운 이유_1.jpg


인터넷에 돌아다니는 체지방 1kg의 크기


체지방 1kg의 부피: 약 900~930ml (약 900cm³)
체지방의 밀도: 약 0.9g/cm³
물은 은 1g/cm³


성인 남성 주먹 3개정도라고 보면 됨.




우리가 열심히  운동한다고 한들 절대 체지방을 쓰지 않고

혈액 내 포도당, 근육 내 글리코겐을 우선순위로 사용하는데

지방을 사용하려면 몇 단계를 거치게 됨.


지방세포 → 혈중 유리지방산(FFA) → 세포 내로 이동 → 미토콘드리아에서 β-산화 → ATP 생성


그렇기 때문에 체지방은 조건부 에너지 공급원으로 분류함



체지방 감량하는게 쉽고도 어려운 이유_2.jpg


결국 지방이 연소되려면 조건이 만들어져야하는데


현대사회는 음식을 섭취하기에 환경이 보다 쉽게 

보편화 됐고 연소보다 저장하기 좋은

상태가 됐다고 보면 됨.


물론 사회적, 경제적, 문화적 부문에서 달리 볼 수 있기도 함.




체지방 감량하는게 쉽고도 어려운 이유_3.png


즉, 운동을 하면 에너지 소비는 일어나지만

즉시 체지방이 줄어드는 건 아니라는거고
체지방은 kcal 적자가 지속될 때

점진적으로 연소되는 방식으로 보면 됨.



원리는 우리 모두 알고 있지만 실행과 유지가 어렵다는 점에서

쉽기도 하면서 어렵다는것.

댓글
  • 격투기궁금하면물어봐 2025/07/16 14:15

    사실 지방과 근육의 밀도차이는 10%미만이다..
    난 다 근육이라 작아보여도 체중이 많이 나가는 대부분 거짓이다...
    너 그거 살이야 살 임마!!!

  • 리코드어 2025/07/16 14:15

    일단 일어나서 걷고 뛰어야 됨

    (kwRZjB)

  • 야자와 니코니코 2025/07/16 14:45

    우드득 그드득 피이잉 으어어(쓰러짐₩

    (kwRZjB)

  • 배달왔습니다 2025/07/16 14:15

    빨대 꽂으면 간편하겠구나!

    (kwRZjB)

  • 사스티 2025/07/16 14:15

    길게 잡고 탄수화물만 좀 줄여도 내장지방은 많이 빠짐
    탄수화물이 필수영양소인데 몸에 나쁘다고 생각해서 팍 줄이니까 어려움

    (kwRZjB)

  • 격투기궁금하면물어봐 2025/07/16 14:15

    사실 지방과 근육의 밀도차이는 10%미만이다..
    난 다 근육이라 작아보여도 체중이 많이 나가는 대부분 거짓이다...
    너 그거 살이야 살 임마!!!

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  • 케이엔 2025/07/16 14:43

    운동으로 빼라고들 하는데
    운동하면 입맛돌아서 평소보다 많이먹게됨..

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  • 맛난개구리 2025/07/16 14:44

    굶으면 빠지긴 하는데..
    요요도 와서...

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  • 밤끝살이 2025/07/16 14:47

    요약 : 운동 쎄빠지게 한두시간 조져도 이자갚는데 나가서 원금을 긁지도 못하기 십상

    (kwRZjB)

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