1. 다른 운동도 똑같겠지만 꾸준히만 하면 가시적인 효과(폐활량, 유의미한 활동량 증가, 체중감소)가 있음
2. 다른 운동 대비 입문하기 쉬움
그냥 맨몸 + 신발만 신으면 됨
신발이 중요하다고는 하지만 요즘 신발 상향평준화되서 크룩스,샌달.하이힐, 구두 이런거만 피하면 페이스 6분대 초보자는 무리 없는편
3. 걷뛰도 운동효과 충분함
처음부터 일괄되게 뛰려고하면 힘든데 자꾸 하다보면 실력 확확 오름
4. 생각보다 부상 입는 비중이 꽤 높은게 달리기임
입문이 쉬운만큼, 숙달도 어렵다지만
달리기는 진짜로 은근히 부상 잘입음
족저근막염, 건염, 햄스트링 부상, 무릎 부상, 인대 부상, 정강이 통증
부상은 초보, 아마추어, 프로 안가림
참고로 러닝 머신 위에서 달리면 부상 비중이 좀 줄여듬
5. 초보자면 아침 러닝 비추임
기록도 아침보다 저녁이 더 좋게 나오기는 하지만 이건 제외하고
아침에 달리면 부상 빈도가 저녁 대비 높다고 함
숙련된 사람이나 젊은 사람은 몰라도 웬만하면 저녁 달리기가 덜 다침
빤스런을 합시다
요즘 유행하는 슬로우런닝? 존2머시긴가 그거하는중
러닝 시작한지 한달째인데 어제 드디어 10K 뛰어봄
처음에는 1.5Km 뛰기도 힘들었는데, 뛰면 뛸수록 실력이 확확 늘어나는게 보여서 잼남
초보자는 저녁에 가볍게 조깅부터 시작해서 입문하는게 좋고
숙련자는 아침부터 이미 훈련 루틴 느낌이라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
보닌쟝 100키로 정도의 돼지라서 신발은 이런걸 선호해요
운동효과가 좋을수밖에 없지
기본적으로 그냥 개빡세니까 ㅋㅋ
몸무게좀 나가는사람은 어차피 운동으로 빠지는거 아니니까 식단먼저 빡시게 하고 뛰든 뭐든 해야지 안그러면 늙어서 관절 안녕함 ㅋㅋㅋ