탄수화물부터 줄이세요
https://cohabe.com/sisa/4607577
일주일 동안 100km 러닝 뛰고난 후의 몸변화 결과.jpg
- 한국쌀 수입이 서서히 증가하는 일본 근황 [51]
- 28749131 | 2025/05/21 20:38 | 1003
- 트릭컬) 엘프가 졌던 곳이 미국이 아니라 지구 연방이였네 [2]
- 기고기가각 | 2025/05/21 20:38 | 263
- 용사는 호신용칼을 꺼내들었다 [0]
- 보추의칼날 | 2025/05/21 20:37 | 642
- 주인공이 왜화내는지 모르는 만화 [46]
- 코가네이 니코? | 2025/05/21 20:37 | 1238
- 하하 아버지 칠순잔치 레전드 [5]
- 5413857777 | 2025/05/21 20:37 | 419
- 트릭컬) 오르 발명품 합체 폼 [6]
- 구구일오삼구구 | 2025/05/21 20:36 | 1117
- 블루아카)스포) 블끼야아악! [13]
- 얼큰순두부찌개 | 2025/05/21 20:35 | 1221
- 2찍들은 [10]
- 테디보이 | 2025/05/21 20:35 | 254
- (던파) 퍼섭 어벤저 근황 [6]
- 9531369865 | 2025/05/21 20:32 | 277
- 영유아의 언어 발달 [8]
- 망화루 | 2025/05/21 20:32 | 919
- 백종원 프랜차이즈 상생위원회 출범 관련 놀란것 [2]
- 키미마로 개꼴림 | 2025/05/21 20:32 | 678
몸이 흡수하고 순환시키는 속도의 차이라는 게 있는데
여전히 댓글 등지에서 먹는 인풋을 운동해서 태우라는 등의 헛소리를 하는 사람들을 믿고
과하게 하다 몸 버리고 그걸 자기탓하는 안타까운 경우도 많음
최고의 운동은 힘든 운동이 아니라 맞는 운동이다.
무릎관절 생각하면 오히려 짧고 굵게 운동하는 게 더 좋다던데
10km 5~6분인 완전 캡ㅏ....
무릎나가는게 정말큼 달리기 할때 진짜 주의해야됨
러닝 신나게 뛰고 나면
보상심리로 더 먹게 되고
실제로 먹을게 더 땡기고..
보통보다 조금씩만 덜먹어도 좋아지지
아니 술을 저렇게 드시면
그래서 레그프레스만하고갔습니다흑흑
10km 5~6분인 완전 캡ㅏ....
5~6분 페이스란 소리아닐런지
10km 6분이면 100km/h인데
고속도로 나가도 되겠네
몸이 흡수하고 순환시키는 속도의 차이라는 게 있는데
여전히 댓글 등지에서 먹는 인풋을 운동해서 태우라는 등의 헛소리를 하는 사람들을 믿고
과하게 하다 몸 버리고 그걸 자기탓하는 안타까운 경우도 많음
최고의 운동은 힘든 운동이 아니라 맞는 운동이다.
마치 최고의 체육관은 집에서 가깝고 등록비 싼 곳인 것처럼
맞는 운동이 최고구나! 더 때려주세요오옷♡♡
무릎나가는게 정말큼 달리기 할때 진짜 주의해야됨
아니 술을 저렇게 드시면
무릎관절 생각하면 오히려 짧고 굵게 운동하는 게 더 좋다던데
그래서 레그프레스만하고갔습니다흑흑
정말 평소 원래 먹던 걸 측정하고 그대로 반복하면 모를까… 보통은 운동하면 배고파서 더먹다보니 ㅋㅋㅋㅋ
먹어놓고 변화를 왜 ㅋㅋㅋㅋ
너무 무리하면 오줌이 검은색으로 나온다...
역으로 생각하면 저렇게 먹어도 그대로라면 열심히 뛰고 엄청 먹는게 나는 나은거 같은데 ㅋㅋㅋ
안 하다 해서 그렇지
매일 6키로 걷고 10키로 뛰는데
술만 안먹으면 살빠짐 ㅋㅋ
식단이 70 운동이 30 이라고했던가
10키로 5분 6분??..
인터벌 30분 정도하면 5키로 근처아닌가...
걷고 뛰는건 ㄹㅇ 몸보다는 정신건강에 좋은거 같긴함
ㄹㅇ 발에 자극을 주면 정리가 잘되
이 분 백만 됐더라
러닝 신나게 뛰고 나면
보상심리로 더 먹게 되고
실제로 먹을게 더 땡기고..
보통보다 조금씩만 덜먹어도 좋아지지
개손해잖아 ㅋㅋㅋ
탄수화물 줄이는 게 직빵임. 아침 저녁은 1/4, 점심은 반 줄이니까 3-4일 만에 4키로 정도 빠짐
30년을 키운 몸을 일주일만에 변하게 만들려는 그 기강이 해이하다!!!
괜히 운동할때 식단 조절도 따로 하는게 아니다 ㅋㅋ
초보가 매일 15km뛰면 관절 다 나간다 발바닥부터
러닝도 평소에 하던거 아니면
천천히 시간이랑 거리를 늘려야지
갑자기 저렇게 뛰면 관절 나감..
역시 수영이 최고인가
그치만.. 운동 끝나고 먹는 맥주가 넘 맛있다구...
손해 같은데 ?
역시 하루빨리 다이어트 약이 건강보험이 되어야 한다.. 운동 안 하는 건강치 못한 돼지들이 당뇨와 심혈관계 질병으로 건보료를 쪽쪽 빨아먹기 전에 약으로 강제로 건강하게 만들어 줘야 해
나 예전에 PT 받았을때도 무작정 뛰는거 무릎나간다고 하지 말라고 하더라. 뛸거면 무조건 인터벌로 완급 줘가면서 하는게 효과도 좋고 무릎도 안나간다던데
유산소는 자동으로 계단 내려오는거 말고 경사 트레드밀이 제일 좋음