운동하시는 자게님들 여쭤볼 게 있는데 예를 들어서 케틀벨 30 5세트라고 한다면요 ...
30개 한 번 하면 1세트고 ... 다음 세트 할 때 그냥 쉬는거나요? .. 대략 쉬는 시간이 5분? .. 뭐 운동하는 사람
마음인지 ..보통 그 다음세트 할 때 몇 분 기준 정하고 뭐 그런거 없지요? .. 
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중간에 쉬는 시간은 1~2분이 적당합니다.
아 ..그렇군요. 감사합니다.
세트는 본인이 정해도 됩니다.
다 체격이 다르고 힘도 다른데...
10개하고 1세트라고도 합니다
조언 감사드립니다.
갯수, 세트 정하는것 자체가 오류죠ㅎㅎㅎㅎ
좌우 발란스를 위한게 아니라면 의미없는 숫자놀이에요
쉬는시간은 2분은 넘지 않으며 ㄴ됩니다
하다보니 모르는 게 많네요. ㅎㅎ 댓글 감사합니다.
쉬는시간은 어떤 강도로 하느냐에 따라
어떤 운동방식이냐에 따라 다른거라..
넵. 감사합니다. ㅎㅎ
30초~1분 사이가 괜찮을듯요.
넵 감사합니다.
알려주는 사람마다 약간 다르지만 국대하신분이 쉬는 시간은 1분 안넘기느게 좋다더군요
from SLRoid
조언 감사드립니다.
운동 이론때문이 그렇습니다
보통 세트사이 휴식시간은 길면 2분 짧으면 20초정도로 잡습니다
셋트나 횟수도 최고로 들수있는 무게부터
그 중량의 몇퍼센트는 몇개 다시 몇퍼센트 내려서 몇개
이런식으로 운동이론보고 최대한 운동시키는거에요.
초보자의 경우 한계치보다 조금 덜 시키고요
숙련자는 한계치에 가깝게 하지요.
보통 1회 100kg이 한계라면
50kg으로 20개 뭐 이런식으로 시킵니다.
물론 날라리 강사들은 기냥 대충 시키고요..
운동 효율상 20-50초정도 쉬고하는게 좋긴합니다.
타바타류의 운동이 뜨면서 1분이내 휴식하는게 대세인듯요.
아직 운동이론쪽 논문도 그렇고요..
아..그렇군요 여러 조언 감사합니다
무조건 1분 안쪽으로 쉬어야지요..나를 박살내야...
초보자는 1분 쉬고 시키면 숨넘어갑니다ㅠㅠ
조언 감사합니다.
우선 내가 갯수를 정하고 그걸 죽을힘을 다해서 겨우겨우 들수있는 무게를 찾고 거기서 갯수랑 무게를 조율한다고 알고있습니다.
http://www.youtube.com/channel/UC4jGRgiaginRIN7TAJydKBA
영상 보겠습니다. 감사합니다.
한세트후 쉬는 타임은 1분 내외가 적당하다고 합니다. 쉬는 시간이 짧을수록 힘드니 체력이 많이 소비되죠
아..그렇군요. 감사합니다.
대글에 너무 카더라 통신이 많아서 운동 생리학 트레이닝론에 근거하면
6회만 고증량은 근육 비대가 목적이고,
15회 이상은 근 지구력이 목적입니다
보통 10~15회 정도합니다
쉽게 무거울 수록 큰 근육일수록 동화 호르몬이 많이 촉진 됩니다
당연히 이런 힘든 운동은 쉬는 시간이 깁니다
1번 드는 역도는 쉬는 시간이 5분이나됩니다
역도 스쿼트 데드리프트 같은 다관절 은동은 쉬는 시간이 길고
플라이 덤벨 래타럴레이즈같은 단일 관절 운동은 30초만 숴도 되나더