골반전방경사 및 오리궁뎅이? 얼른 오세요! 얼른!

발가락주의 2017/11/15 16:14

좋은글 감사합니다..
전문가가 아닌 저는 조금 이해하기 난이도가 있지만..^_^
저기 위에 고관절 스트레칭하는 부분에서  발목을 잡으려고 하면 허벅지 뒷부분에 쥐같은게 나는데
선행할 수 있는 자세는 없나용~?

모닝에연습 2017/11/16 16:00

저 이 글 보고 마지막 운동 자기전에 매일 5분씩했는데, 초딩때부터 20대 후반까지 있던 전방경사가 엄청 좋아졌어요!! 아직도 가끔 복근에 힘풀리면 자세 흐트러지지만 허리도 안아프고 완전 좋아요!!

비키니야미안 2017/11/16 22:05

저요!!! 접니다!!! 오리궁딩이ㅠㅠ 완전 굳고 틀어진 골반쟁이!!!!
앞내용을 읽어도 이해가 안가지만ㅠㅠ 뒤에 처방은 믿고 따라해보겠습니다. 감사합니당!!

엉덩이좋아 2017/11/16 22:09

한다 스크랩
감사합니다 자료

카토펠만 2017/11/16 22:13

마지막운동 어떻게 해야하는지 잘이해가 안돼요ㅠㅠ
오리궁뎅이가 그냥엉덩이가 커서그런줄알았는데
정말 좋은정보네요////
정말익숙한 옆모습..

생각많음 2017/11/16 22:22

고맙습니다 좋은정보

하드코어인생 2017/11/16 22:22

첫번째부터 잘 안돼요ㅠㅠ 아무리 차근차근 내려가려고 해도 거의 한번에 내려가져버려요...흑

싱싱한오징어 2017/11/16 22:51

좋은 글 감사합니다! 딱 제 얘기예요.
예전에 PT받을때, 트레이너 선생님이 제가 골반전방경사가 있다고 하시면서 스트레칭 하고나서 장요근을 마사지로 풀어주셨거든요. 그냥 들어서 아는 것 보다 올려주신 자료를 보니 제 척추와 골반이 어떤 상태인지 잘 알게 됐어요!
사정상 운동을 못하게 되고나니 지하철에서 서있을때마다 너무너무 허리가 아팠는데, 어떻게 운동해야할지 방향이 잡힙니다!! 감사합니다!!

동글몽실 2017/11/16 22:55

제 이야기네요.
완전 감사 땡스 베리 감사

GE조까 2017/11/16 23:10

좋은갈 추천합니다

안녕마틸다 2017/11/17 00:16

제이야기인것 같아요. 전 그냥 바닥에 바르게누우면 허리가 아파서(진짜 움직이기힘들정도) 못누워있거든요ㅠㅠㅠ 오리궁뎅이구여 ... 돌겠당

고수머리 2017/11/17 00:21

좋은글 감사합니다. 인터넷에서 반대의 경우 척추 후만은 찾기가 더 힘들더군요. 작성자님 다른 글에서 간단하게는 본것 같은데 기회되시면 다음번에 알려주시면 감사하겠습니다.

이런십장생 2017/11/17 00:24

골반이 왼쪽으로 기울어져서
오른쪽 다리가 짧으면 어쩌나요? ㅜㅜ
추나도 받아봤지만 크게 효과가 없고
간간히 스트레칭만 하네요ㅜㅜ

촬칵 2017/11/17 00:47

와우

린토우킨 2017/11/17 01:11

이런 글 덕분에 저의 재활이 더 빨라질 것 같습니다. 감사합니다.

O~~~U 2017/11/17 01:22

와우 감사해요

똥의흐름 2017/11/17 01:27

제가 골반전방경사가 좀 있는것 같은데
혹시해서 찾아보니 이거 때문에 서혜부 통증이 발생할 수도 있네요 ㄷㄷ
왠지 아랫배가 땡기고 아프더라니 ㅜ

밥말아머거 2017/11/17 01:43

와 제가 척추전만증인데! 왜 이렇게되었나 원인을 알수있었네요 ㅜㅠ 좋은 게시글 공유 감사합니다 ㅜㅠ 이미지에 있는 운동이랑 스트레칭 좀 햐봐여겠어요 ㅠㅠ