채소먹으란말은안하겠음...(저도안함)
참치85g캔을 다양한 맛으로 준비해요
짜장,고추,야채,불고기,카레맛 등등
계란5개를 삶고...
계란 다삶아지면 노란자만 다빼고 흰자만 따로놓아둬요
흰자 5개칼로리 25kcalx5 125kcalㄷㄷㄷ 토마토한개수준임
여기에 참치85g = 107kcal + 계란5개흰자kcal125 더하셈
232kcal
변비방지로 바나나식초탄아주차가운냉수를 항상2리터 준비해놓아요 (녹차ok)
비타민제 준비해놓아요 (비타민c)
참치한캔을 준비한 계란5개흰자에 비벼 한끼식사를만들고 (232kcal) 섭취하고 바나나식초탄물들이켜요 (녹차ok)
그럼 포만감 장난아님 짱짱맨임 한끼 섭취한급인데 칼로리보세요 ㄷㄷ
세끼섭취해도700kcal 남들한끼칼로리임
운동안해도 빠집니다 믿으세요
그럼 단백질과 식이섬유 전부섭취하기때문에 영양불균형도없고 나트륨부족도 참치에있는걸로 해결하니 빈혈도안와요
취향따라 양배추나 고추섞어도됩니다요(썰어서)
이걸 최소3달은해야 몸이 탄수화물을 받지못하는몸이됨
그이후에는 감자를 조금씩섞어서 계란과 으깨세요
그리고 위에 참치대신 케챱뿌려도 아주맛있습니다
케챱은 두부와도 호환이좋아요
진짜꿀팁임 실천해보셔욤
전 지금도 이거실천중인데요 아주좋다고생각되서 글올려요
천성이 운동을 싫어해서 하루에30분만 운동하는데도
식단이이러니까 매일 몸무게줄어드는거보면 기분이좋아요
이젠 밥한공기만보면 칼로리350kcal떠오르니까 못먹겠음ㄷㄷ
다같이 성공합시다
https://cohabe.com/sisa/420788
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전 하루에 두끼만섭취해요 잠자기전과 다음날점심
그리고30분만 운동하는데요 매일 500kcal은 꾸준하게 줄어들어요
단백질을 이렇게 계속 많이섭취해도 근육이빠지는거같은데 지방도빠져요 체중줄이는데 괜찮은다이어트임
일단 시도해봅니다 ㄷ ㄷ ㄷ
저를믿으세요 진짜벼라별쇼를 다해봤고 운동안하는날도 두끼만먹어서그런지 체중200g감량되는거보고 이거다싶었음 매일 저울을잴때 계속 꾸준히 줄어드는게 제일중요해요 어느날늘고 다시줄고 이거보다 정직하게 매일줄어드는거보면 다이어트가 즐거워집니다
대체로 공감핳니다
다이어트의 기본은 정량(먹은량=소모량)보다 적게 먹는거고 예) 0.9
이렇게 두세달 하면 조금씩 꾸준히 빠지고
필요한 만큼 빼고 안정되면 1먹어도 요요없이 마무리 되는겁니다~
저도 벼라별쇼하다가 폭식하고 또늘고 줄이고 밥먹으니 원상복귀하는거보고 탄수화물을끊는게 핵심이라고봐서 이렇게해보고 큰효과를얻었어요 많이줄어서그런지 치킨먹으면 예전살로돌아갈까봐 먹어도 한조각먹고멈춰요 자제가되는게 신기함 치킨한조각계란 흰자5개 두부 케첩조금 이런식으로섭취하니 좋더라구요
스크랩할게요. 저도 따라해봐야겠어요!!
저를믿으세요 세상에 있는 온갖다이어트다해보다가 탄수화물을 이기지못해서 좌절도수없이해봤는데 계란흰자5개 포만감이 엄청나고 kcal로 토마토1개급이라서 이게 다이어트 하는사람들에게 신이내린음식이란걸 깨달았어요...
일단 글에서 엄청난 신뢰가 느껴지네요.. 요즘 안먹어도 살이 잘안빠지던데 ㅠㅠ 말씀해주신 방법으로 한번 해보겠습니다.^^ 너무 감사합니다.
계란흰자가 한개에25kcal밖에 안되는게 엄청난거에요 5개여도125kcal
계란흰자5개의 포만감은 진짜 밥한공기이상입니다 참치비벼서 이건밥이다세뇌하면서 먹으면 심지어 맛있습니다 .... 해볼만한데? 생각부터들어요 전 두끼먹어서 더효과보고있지만 힘드시면 세끼먹어도 칼로리부담이적습니다 거의 완벽에 가깝습니다 ㄷㄷ사실 다이어트하는사람들은 포만감을 잘못느껴서 실패한다고 생각해요
지금 얼마나 하셧고 어느정도 빠지셧나요?
변비는 안왓나염? 그리고...
술은 안드시나유? ㄷ ㄷ
현재 몇키로 신데 저렇게 드시나요 ㄷ ㄷ 저두 뱃살빼야하는디
하루 평균 2만x천보 정도 걷는데(건설업종) 평소에 술을 안마시니 (두세달에 한번정도...) 먹고싶은거 다 먹어도 살 죽죽 빠지네요