플랭크 초보면 몇초에 몇세트가 좋을까요...
허리는 평평하게 유지하고 60초 버티니 살 떨리네요..
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플랭크 얼마나하면 좋을까요?.. ㄷㄷㄷㄷㄷ
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3시간
헐....;;;;;
깍아거 1시간 우왕 반 이상 깍아드림
아 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
보기엔 쉬워보이는데 막상하면 후덜덜..
별거 아니네 했는데 살 떨리네요
처음엔 1분도 힘들던데 1년 반 정도 꾸준히 했더니 요즘은 5분씩 3세트 합니다.
근데 체중은 예전보다 더 늘었네유 ㄷㄷㄷㄷㄷ
우와... 1년반 꾸준히..1분 3세트 하는게 좋을까요
넵 1분 하시고 5분 정도 쉬시고를 3세트 반복유
타이머 보면서 하면 정말 하염없는데 유튭 영상 보면서 버티면 좀 수월하더라구요.
근데 그렇게 하면 이게 운동을 하는 건지 의구심이 들 때가 있어유 ㅋㅋㅋ 땀은 납니다.
아.. 조언 감사드립니다.