살빠짐?
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자전거 매일 25km씩 타면
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운동으로 빼려면 태릉인처럼해야..
식이조절없이는 불가능
궁디 아픔...
제가 일주일에 4~5번 30km 씩 꾸준히 두 달 타봤는데 2달동안 10kg 빠짐..
단..설렁설렁 아님 평속 30km 목표 로 매일 1시간안에 30km 목표로 타임어택 함
식단은 평소와 동일하게 먹었고 (더먹기x) 저녁 먹고 나서 자전거 타고 심야에는 아무것도 안먹음
우와 전 2시간에 25km인데....
이건 동네 나들이 속도라서... 심박수가 안오르면 걷기나 마찬거지일거 같네요. 다만 식단조절이랑 꾸준히하시면 빠집니다~!
그렇게 탄 적이 있는데, 살 안빠지더군요....
중간에 컵라면이랑 빵, 우유 먹음....
실내에서 자전거 타면서 영어랑 전기공부하세요 ㅎ
갠적으로 겨울에 70키로그람까지 불어서 이듬해 4월무렵 일평균 80키로씩 주6회 탓을때 얼추 6주차부터 빠지기시작했어요 8주차정도 됬을대 65키로그람미만으로 떨어지고 업힐포함 역치로좀 조지면서 병행해주면 쭉쭉빠지기시작해요 대신 잘먹어야되요 ㄷㄷㄷ