자세, 식단, 강도 다 중요함!
꾸준함이 없으면 실패합니다.
2000 -> 2004 -> 2008 -> 현재 입니다.
1999년 고3때 시작하여 지금은 국대팀 의무트레이너도 맡고있습니다.
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운동은 꾸준함이 50%
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꾸준함이 생명인데
그게 제일 어려움류
그게 젤 힘들죠
어머 짐승남! ^^b
잇힝 감사해욤
요즘 운동좀하려고 하니 족저근막염이ㅜㅜㅜㅜ
그럼 상체를!
안그래도 유산소는 못하고 등, 가슴위주로 하고있습니다ㅎㅎ
우와..대박이시네요
감사해용~
용인대 헬스학과 나오셨나요?
아니옹~전 다른나라 대학나와서 체육쪽 선후배가 없어요
이분 자게이셨네. . .
인스타 잘보고있습다.
대단하세요.
엇…인친이신가용?
삼각 빤스 많겠어요~
멋찌네요~
ㅋㅋ저 빤스 3개있어요
하체만 굵어지게 할려면 벌크업밖에 방법이 없나요?
자전거 오르막 트레이닝…짱임다 아님 경륜
20살때가 더 늙어보이시내요 ㄷㄷㄷ
ㅋㅋㅋ미리늙었…
식단짜서 밥먹고싶은데 도움 되는 사이트나 책같은거 있을까요
마른 체형도 운동하면 몸무게 늘릴수잇나요?
좀마른 편이라 운동하기가 겁나네요
살빠질까봐서요
저도 50kg에서 시작했어요
와 불가능은 없군요
요즘 살이쪄서 운동 생각중인데 대단하십니다
170cm/63kg 입니다. 나이는 46세
2년 이상 유산소 운동으로 자전거를 일주일에 3회 이상 탑니다
근력 운동으로 플랭크 3~4분 정도 일주일에 5회 이상 합니다
티셔츠는 슬림핏 옷을 입을수 있는 몸 정도 입니다.
그런데 조금 나온 뱃살은 잘 안들어 가네여.
남들이 보기엔 괜찮다고 하는데 전 빼고 싶은데 잘 안되네요
식단 조절은 하지 않습니다
식사량은 보통 성인이 먹는 정도 먹고요
술은 알주일에 2~3회 마시고
한번 마실때 소주 2병 정도는 마십니다.
어떻하면 뱃살은 뺄수 있을까요?
식스팩 같은건 원하지 않습니다.
단지 가슴에서 아래 배까지 평평 했으면 하는 바램 입니다.
비 흡연자 입니다
허리근력키우는것좀
해마다 허리나가서 죽겠네요
올해는 좀늦게아퍼서 지금아퍼요