제가 한달간 다이어트 엄청 하는거 보고
제 처남과 형님이 똑같이 따라했구요.
처남은 현재까지 8키로 정도 뺐고,
형님도 시작한지 2주 되었지만 5키로 뺐습니다.
그 동안 평생 다이어트 한다고 별의 별 방법 다 써보고,
다음 생에나 다이어트 하겠다고 하던 사람들이었어요.
원푸드 덴마크 황제 레몬 어쩌고 저쩌고 별의 별 다이어트 다 해봤고,
특히 형님은 한달 1100불 짜리 다이어트 프로그램도 들어갔었다가 바로 요요 먹고 그만둔 사례도 있었죠.
물 많이 마시고
먹는양 줄이고
야식 끊으면,
살 빠집니다.
유산소 없이 무산소 근육 운동을 꼭 하세요.
그럼 살이 더 잘 빠져요.
끼니 거르지 마세요.
먹어야 더 잘 빠집니다.
안 먹으면 몸이 지방을 분해 안해요.
물이 지방을 분해하는 원료나 마찬가지거든요.
물 많이 마시구,
잠 푹자세요..
잘 때 살 빠집니다.
자면서 살 빠지는 원리도 알아두시면 도움이 될거에요.
구글링 해보세요.
https://cohabe.com/sisa/314455
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저희 사무실에서 1달간 근무하면 돈도 벌고 다이어트도 보장됩니다...^^;;
ㅇㅈ
요정? 아침부터 ㅎㄷ
오줌여ㄷ
유산소 했으면 8키로보다 더 빠지셨을듯
저도 현재 16키로 뺀 상태인데
유산소가 너무 싫어서 대충 하는데
제대로 했음 더 빠졌을거라고 트레이너가 얘기하더군요. ㄷㄷㄷ
우라칸 뒤에 줄 매달고 영암 10랩 뛰시면 최고 효율을 찍으실득 ㅎㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뛰다 산화될듯 ㅎㅎㅎ
그게 진짜 힘든거에요 님 대단하신겁니다
대부분 일반인은 유산소 하다가 관둬요
맞아요.... 먹을거 다 먹고 운동하고 물 많이 마시고...... 안먹고 운동해서 살빼면 요요100퍼 ㄷㄷㄷㄷ
어느정도 공감하네요. 다이어트는 해야하나 유산소는 지겹고 힘들고 탄수화물을 더 땡기게끔하여 오래 다이어트를 이끌게 힘들더라구요. 워낙 살이 잘 찌는 체질이라 살은 빼야겠어서 음식을 단백질과 채소위주로 바꾸고 근력운동 1시간30분 유산소20분(걷기) 이렇게 한달하니 몸무게는 3키로정도 빠졌는데 사이즈가 많이 줄었더군요.
단백질식단이라 해봤자 닭가슴살 이런건 아니고 밥반공기에 계란3개 그중 노른자는1개만 그리고 콩나물반찬 애호박반찬 넣고 비빔밥 해먹었는데 너무 맛있어서 스트레스안받고 오래 다이어트 할수있었던것 같아요. 치킨도 먹는데 굽네치킨같이 튀기지않은 로스트치킨만 먹구 콜라는 안먹구.
저희 회사에서 7.8월 두달만 일하시면.. 하루세끼 빵빵하게 다 챙겨드시고도. 두달에 10킬로 보장합니드 ㄷㄷㄷㄷ
당연한거죠
그걸 못해서 살이 안빠지는거임 하다못해 저녁에 술만 끈어도 살빠지는 사람도 있죠
저녁에 술과 안주로 살찌우는 사람 ㅋ~~
야식 간식 끊고 한 20키로 빠졌는데 이젠 더 안빠지는데요
전 헬스로 두달간 9킬로 쪘네요 지금 그래도 71/176 ㅎㅁㅎ
일반인 수준에서의 유산소(cardio) 운동으로 이득을 보는 부분은 늘어난 지구력(vo2max)으로 인한 신체향상과 그에 비례하는 수명연장이라는 영국 건강 다큐가 있었습니다.
그리고 살이라는게 그냥 섭취 칼로리보다 소비 칼로리가 높으면 빠지는게 기본이고 그때문에 식단이 운동보다 살빼는데 중요하다고 하죠.
인슐린 민감도를 이용한 간헐적 단식은 다른 원리지만요.