ㅎㄷ
https://cohabe.com/sisa/304462
윗몸 일으키기 하면 안되는 이유.jpg
ㅎㄷ
- 대전 캐논 로드쇼 참석후기. [4]
- acompañar | 2017/07/18 09:54 | 4168
- 윗몸 일으키기 하면 안되는 이유.jpg [9]
- faustz | 2017/07/18 09:53 | 5881
- 오막포 1시간 정도 동영상 찍을려면 용량이 얼마나 있어야 될까요? [3]
- 노서아가비 | 2017/07/18 09:52 | 2581
- ??? : 난 혐오를 부추기는 쪽이라구? 크킄 [48]
- Exhentai | 2017/07/18 09:50 | 5083
- 폭력 여동생 [19]
- Adult | 2017/07/18 09:50 | 2851
- 거기 너 우리 동료가 되라냥 [12]
- せな | 2017/07/18 09:47 | 5371
- 여고생에 '8세 사이즈' 입어라… 숨쉬기 힘든 S라인 교복 [14]
- 거침없이이불킥 | 2017/07/18 09:47 | 5684
- 인도네시아의 버려진 특이한 교회 [16]
- faustz | 2017/07/18 09:47 | 2335
- 주휴수당 그냥 주는 게 아니에요...;; [26]
- 이슈매이커 | 2017/07/18 09:44 | 5045
- 내셔널지오그래픽 여행작가 사진...有 [31]
- ▶◀자유없는국가 | 2017/07/18 09:44 | 5595
- 워터파크 구명조끼의 필요성 [15]
- 출발AV여행 | 2017/07/18 09:41 | 3961
- a7r2 + 오이 영상 [9]
- Rainbow_Bridge | 2017/07/18 09:40 | 4035
- ■지난 2012년 대선 개표조작 이것도 반드시 수사해야함!! [0]
- 어쩌다부랄탁 | 2017/07/18 09:40 | 5584
- 불쌍한 태국 원숭이 ㅎㄷㄷㄷㄷ [9]
- 스스스륵 | 2017/07/18 09:38 | 5273
- 장녀의 역할 [44]
- 김테리우스 | 2017/07/18 09:38 | 5805
ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
저도 크런치는 그래도 괜찮을까 싶기도 하고..궁금하네요
업계에 종사한다고 하면서
많이 해도 아무 문제 없다고 하는 분들 많던데..... 늙어서 개고생.
ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
다리를 들어 아래 복근 강화 하고...
크런치로 상복근 키우는게 허리에 도움 되죠!!!
누워서 다리 들고 버티기는 괜찮을까요.
일단 근육키우는 운동자체가...여러근육들을 골고루 단력해가면서
늘려나가야하는데...대부분 그렇게 운동안해서 나중에 골병들져.
무조건 무거운거 치면 좋은 줄 알고...
크런치는 윗몸일으키기보다 안전해요~ 디스크가 후방, 후측방으로 튀어나오는거라서 굽힘운동은 좀 조심해서 해야 할 필요는 있어요
효과는 많은데...-_-a