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윗몸 일으키기 하면 안되는 이유.jpg
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저도 크런치는 그래도 괜찮을까 싶기도 하고..궁금하네요
업계에 종사한다고 하면서
많이 해도 아무 문제 없다고 하는 분들 많던데..... 늙어서 개고생.
ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
다리를 들어 아래 복근 강화 하고...
크런치로 상복근 키우는게 허리에 도움 되죠!!!
누워서 다리 들고 버티기는 괜찮을까요.
일단 근육키우는 운동자체가...여러근육들을 골고루 단력해가면서
늘려나가야하는데...대부분 그렇게 운동안해서 나중에 골병들져.
무조건 무거운거 치면 좋은 줄 알고...
크런치는 윗몸일으키기보다 안전해요~ 디스크가 후방, 후측방으로 튀어나오는거라서 굽힘운동은 좀 조심해서 해야 할 필요는 있어요
효과는 많은데...-_-a