혐짤은 모자이크 ㅋ
머리도 예전처럼 짧게 자르고 열심히 운동 운동 ㄷㄷㄷ
이제 다이어트 D-46 이네요 ㅋ
5월말까지라서.. 드디어 끝이 보입니다. ㅋ
오늘 아침 무게이고요.
목표 체중까지는 6.8kg 남았습니다. ㅋ
작년 봄엔 125kg였으니 48kg넘게 뺀..
식단 한다고 단백질 위주로 먹는다고 하다가 훈제 삼겹 200그람에 계란 3개 한끼식사로 꽤 많이 먹었었는데
그게 한끼에 천칼로리 넘는다는걸 알고 멘붕도 왔었고..
이것도 감자가 칼로리 낮다고 해서 감자 샐러드 1.5kg해서 한끼에 500그람씩 먹곤 했는데 이것도 마요네즈랑 버터 들어가서 칼로리가 엄청 높...
ㄷㄷㄷㄷ 여러 삽질이 있었네요 ㅋㅋㅋ
결론은 어떻게 먹어도 죽어라 뛰면 살은 빠지고 관절이나 근육은 튼튼해짐..
물론 몸은 전반적으로 다 건강해짐
식사량은 최대한 유지하는데(지난주말엔 혼자 삼겹살 1kg도 한끼에 먹음) 굶어서 빼면 백퍼 요요올거라 ㄷㄷㄷ
생활습관 개선과 함께 운동 ㄷㄷㄷ
다이어트 해야 하는분들, 하시는 분들 모두 화이팅입니다.
하면 됩니다. ㄷㄷㄷ
제가 해봐서 알.....ㄷㄷㄷ
이건 오늘 아침 달리고온 기록입니다.
칼로리 소모가 꽤 많았어요 ㅎ
좌측이 오늘 우측이 2주전
1km당 50초 가까이 당겼네요.
다음주엔 좀 더 줄일 수 있을 것 같아요.
산길이라 아무래도 경사가 ㅎㄷㄷㄷ합니다.
특히 6km~6.7km 구간 700미터만에 고도 100미터 올라가는 구간은 아오... 욕이 절로 나옵니다. ㅋ
그래도 아침에 17km뛰고와서 밥 먹고 하루 시작하는데 딱히 힘들지는 않네요. 살짝 피곤..
이제 주말 맞이 로사랑 놀아야 합니다. ㄷㄷㄷ
모두 즐겁고 힘찬 주말 되세요
아래는 대략 저런 코스라는 영상 ㅋ
대단하십니다 ㄷㄷ 화이팅
ㄷㄷㄷㄷㄷ 감사합니다.
언능 다이어트 끝내고 근력 강화 하고 싶어요 ㄷㄷㄷㄷ
저도 다이어트후 유지중인데 저는 빼는것 보다 유지가 더 어렵네요 ㅠㅠ
그래서 다이어트는 습관 개선이 제일 중요한거 같아요 ㅎ
전 살쪄있던 10년 동안이 제 인생에서 가장 정적이었어서 다시 예전처럼 생활 패턴 바꿨더니 좋네요 ㅎㅎ
저 괜히 사팔뜨기로 봐서 모자이크 해제했는데 왜 제 뇌리속에 또렷하게 남는거죠? 싱고 ㄷㄷㄷㄷ
훗 전 더 이상 예티나 보문곰이 아닙니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
인간 승리~~~
정말 대단한 열정과 끈기에 박수를 보냅니다.
감사합니다 ㅋ 하면 되더라고요 ㅎㅎ
진짜 멋진 근육질 아티스트~
모자이크 했는데도 더 잘 생기지셨...ㅎㅎㅎ
건강, 운동 뽐뿌 옵니다
니콘동에서 좋은 영향력을 끼치시는 몇 안되는 분으로 인정합니다~