베오베 간 "근육이 많아 굵은걸까? 지방으로 굵은걸까?"에서 발목부분이 마음에 걸려서 기왕 이렇게 된거 시간 되는데로 제가 아는 선에서 알려드립니다.
https://cohabe.com/sisa/284538
현직 물리치료사 입니다. 체형교정 및 운동치료 관련 질문 받습니다.
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척추측만증 교정 가능한가요?
일시적인거 말고 영구적으로요
척추가 s자가 아닌 1자인데 교정이 될까요
척추라던가 휜걸 어떻게 아나요? 병원가서 체크하는것말곤 없나요
교통사고 후에 목이 앞으로 꺽였다고 하네요 일주일 지났는데도 통증이 늘 기분나쁘게 있는데요ㅠ 기본적인 물리치료랑 견인 치료 받고있는데 다양한 물리치료중 더 도움이 될수 있는건 뭘까요?
저는 왼쪽이 심하게 긴장되어 있어서 왼쪽 목이 딱딱하고 왼쪽 쇄골 안쪽을 누르면 왼쪽 견갑골쪽에 통증이 함께 오는데 마사지 법이 좀 궁금합니다.
폼롤러와 테니스 공들으로 스트레칭 및 지압을 하는데 잘 안풀리더라고요
이 글에서 안타까운(?) 부분은 "짤 없이 지방"이라는 부분입니다.
물론 살쪄서 지방이 있을 수도 있습니다. 허나 "짤 없이 지방"은 아닙니다.
밑에 계속..
필라테스 상담을 갔었는데 오른쪽 발목이 무너졌다고 하더라구요 그러니까 뒤에서 아킬레스건을 봤을때 왼쪽은 곧은대 오른쪽은 휘어졌대나?? 실제로 왼쪽은 발 전체로 걷는데 오른쪽은 바깥부분으로 걸을때가 많은것 같아요. 이건 교정을 받아야 하는건가요 아니면 의식적으로 전체발바닥으로 걸으려고 노력하다보면 고쳐질까요? 아마 이것때문에 제가 오래 걷는걸 못하는것같기도합니다...
첫번째로, 이 부위는 혈행량이 많지 않은 부분이라 손상이나 염증이 있을 시에 쉽게 부풉니다. 이로 인해 아킬레스 건 자체가 두꺼워 지는 경우도 있습니다. 이 사진과 같은 건염이나 활액낭염 이후에 말이죠
복싱을 잘못해서 그만둔지 3년이 지나도 무릎이 아프네요 손상된 무릎은 다시 안돌아오나요?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 무릎에 무리안가는 운동엔 뭐가잇을까요 전 평생 유산소는 못하는걸까요 엉ㅇ엉 ㅠㅠㅠㅠ
두번째는 거골과 종골의 위치 때문입니다.
발목을 들어올릴때 각도가 모자라거나 발등과 발목 근처가 특히 튀어나온(?)듯한 모양을 하고 있으신 분들은 발목이 앞으로 빠져 있어서 그렇게 보일 수 있습니다.
이건 도수치료와 운동치료를 지속적으로 하면 줄일 수 있습니다.
골반이 뒤틀려서 하체비만이 된다는거 맞는 말인가요?
허리 디스크가 있는데 병원 진료 외 치료방법은 뭐가 있을까요?
골반 좌우틀어짐이 의심되요. 눈으로 보기에도 좌우 골반라인이 달라서..치마도 한쪽으로 돌아가고요 항상... 필라테스를 해보려하는데 필라테스로 교정이 될까요?? 아니면 아예 전문적인 뼈맞추는곳(??)으로 가야 좌우가 균형이 맞춰질까요..ㅠㅠ
앗!!!딱 관련 질문 올리려고 여기 들어왔는데 이런 반가운글이 있어요!!!아직도 받아주시나요?ㅠ
저는 어깨랑 목 근육이 너무 자주 뭉쳐요. 그거 때문에 두통도 달고살구요.
문제는, 늘 왼쪽 어깨가 더 결린다고 생각은 했는데, 오늘 아침에 거울 보니까 왼쪽이 엄청 뭉쳤는지 양쪽 승모근 높이가 다르더라구요ㅜㅜㅜㅜ 아픈건 둘째치고 목 라인이 짝짝이라 보기가 너무 이상해서 어떻게 해야할것 같아요.
혹시 이렇게 뭉친 근육을 풀어주는 방법을 좀 추천해주실수 있나요?
CMT에 걸린 아이가 있는데요. 그 때문에 어릴 때부터 수술을 많이 받았어요.
심지어 양쪽 발을 다 조각조각 내어 다시 뼈를 맞추는 수술까지 받았거든요.
이 아이가 등 쪽 척추(몇 번인지는 모름)가 꺾여 있거든요.
휜 게 아니라 꺾여 있어요.
이런 것도 교정이 가능한가요?
무릎이 뒤로 휜 반장슬인데요
치료가능한 방법 있을까요?
척추전방전위증 및 척추이탈증이라는 진단을 받았는데요. 이게 꼭 수술을 받아야 하는건가요?
운동으로 극복가능한가요?
의사 선생님께 호전에 도움되는 운동이 있나 여쭤봐도 앉을 때 허리를 굽히지 말고 세워 앉는거 말고는 없다고 하시더라구요..
골반이 틀어져서 체형교정을 하고 싶은데.
관련 해서 전문적으로 하는 병원이 있는건가요?
얼마전에는 발목때문에 이병원 저병원 알아보다가 족부관절센터 같은 곳이 있는 병원이 있어서 그런곳을 알아보는 중인데
골반교정같은것도 종합병원 내에 전문적인 센터 등이 있다면 명칭이 뭔가요?
검색하려고 해도 무지렁이라 힘드네요 ㅠ
1자척추랑 거북목은 어떤 운동으로 가장 효과를 볼 수 있나요?
운동을 할 때 등 운동을 하면 견갑골을 내리고 올리고 하라는데 오른쪽 견갑골이 잘 안 움직이고 그럽니다. 그리고 오른쪽 팔을 어깨위치까지 올리고 어깨를 중심으로 돌리면 자연스럽게 견갑골이 움직이긴 하는데 견갑골 쪽에서 뭐가 걸리는 듯이 한바퀴 돌릴 때마다 뚜두둑 뚜두둑 합니다. 거울을 보고 어깨 운동을 할 때는 왼쪽 어깨와 오른쪽 어깨가 똑같이 힘이 들어가지 않고 오른쪽 어깨만 더 힘이 안 들어가지고 올라가면 안되는데 올라가곤 합니다. 그리고 아침에 누워서 무릎을 가슴까지 꼭 끌어안았을 때 양 발의 뒤꿈치가 엉덩이쪽에 가까이 가는데 위치가 좀 틀어져 있습니다. 왼쪽 뒤꿈치가 오른쪽 엉덩이 쪽으로 더 가있는데 이런것도 교정치료 받을 수 있나요? 자세가 평소에 오랜시간 안좋았어서 여기저기 운동과 스트레칭으로 해결 하려 했지만 첫단추를 잘 못 끼는 느낌이라 불안불안 합니다.
필라테스하다가 시골로 이사와서 그만뒀는데..
여기서 정형외과 물리치료는 찜질 저주파자극 적외선쬐기의 무한반복이에요. 이것도 도움이 되나요? 아니면 한의원을 다녀보면 좀 나을까요? 좀 멀어도 다른데 도수치료나 운동을 해야할까요ㅜ
내성발톱때문에 이상하게 걸어서 10분 이상 걸을 때 오른쪽 무릎관절이 삐걱대듯 아픈데.. 제가 걷는걸 좋아해요. 등산이나 그냥 걷는 건 관절만 닳는다고 하지 말라던데 진짜인가요?
허리디스크 골반틀어짐 척추측만 거북목 있고.. 턱뼈도 돌아가있고..ㅠ
부먹이신가요 찍먹이신가요??????
항상 왼쪽 어깨가 좀더 처져 있어요
걸을때도 그렇고 끈나시가 왼쪽이 항상 흘러내려요
운동(헬스)을 꾸준히 한지는 5년이 넘었는데
트레이너샘이 심각하게 이거 교정받으시는게 어떠냐고 하더라구요
추나요법 같은게 당장떠올라서 검색해보니 근처에 그걸하는 한의원이 잘 없는데
물리치료하는데를 가야할까요?
어디를찾아가야 교정이가능할까요
제가척추전위전방증?몇번척추인지는모르겠어요ㅜ
근데이거때문엦공익나왔는데 큰병인가요? 어떻게 운동하고 나아지는법있을까요??
좌슬개 박리성골연골염 4단계 유리체 발생전인데 되려 분리된뼈가 대퇴골에 박혀서 연골손상과함께 연골쪽 공간 그리고 뼈와 연골사이도 공간으로 통증이 발생됩니다. 이경우는 어떻게 해야할까요?
그리고 좌측 어깨 견봉쪽 뭐가문제인지 어깨가 탈골되어있는상태로보입니다.
우측은 회전근개 염증과 관절염판정으로 회전에 영향이있고 통증이있는데 어떻게해야할까요?
질문자의 수준들도 엄청나게 높군요 ㄷㄷㄷㄷ
전 골반전방경사때문에 허리가 자주 아픈데 운동치료 전에 평소에 조심해야할 자세나 습관은 무엇이 있나요??
도수치료 받으면 허리가 아픈데 허리를 안 풀어주고
옆구리와 허벅지 사이의 허리 측면,
그리고 엉덩이 측면을 계속 풀어주더라구요
팔꿈치로 그쪽을 계속 풀면 눈물이 날만큼 아픈데
신기하게 다 끝나면 온 몸이 가볍고
허리도 새것으로 교체한 것처럼 너무 가볍더라구요
오히려 허리를 집중적으로 풀어준 것보다
더 효과가 있는 느낌도 있구요
원리가 뭔가요?
장기간 의자를 뒤로 젖히고 쉬고, 찬바닥에 누워서 쉬다 보니까 허리근육이 뭉쳤대요.
5분이상 서있거나 걸으면 허리가 아프고 몸을 숙이면 끊어질것 같았어요. (2주정도 됨)
프롤로 주사를 맞고 약을 먹으면서 바른자세로 생활하려 노력하고 있는데요.
집에 가정용 저주파 자극기가 있는데, 하루30분씩 허리에 사용해도 될까요?
명치에 통증이 있어요 뻐근하게 아프다가 기지개를 확펴면서 가슴을 힘껏 펴주면 뚝 소리가 나며 시원해집니다.
근데 이게 매번 풀리는게 아니라서 하루종일 결린상태로 있는날도 있어요 인터넷 검색해도 정보가 별로 없더라구요
이 통증이 거의 일년정도 됐습니다 한때 웨이트탓인가 하고 한달정도 쉬기도했지만 별다른 차도가없어 무시하고 운동중이네요
어깨가 전방으로 많이 굽어 있습니다.
키는 181에 몸무게가 조금 나가서 곰같은 체형입니다. 다만, 어릴때 어깨를 좁히고 다니는 습관이 많아서 인지
어깨가 안쪽으로 많이 굽어 있습니다. 운동을 시작하면서 남들만큼의 어깨가 자리잡았지만, 아직 많이 굽은 듯한 느낌이 듭니다.
이걸 교정해서 일자 어깨를 만들고 더 운동해서 어깡이 되고 싶은데. 운동만으로 가능한지 아니면 체형 교정을 받아야 하는지
의문이 드네요. 늦게 질문을 올렸는데 답변을 받을 수 있을까요?
감사합니다.
허리디스크로 한쪽다리가 10분만 걸어도 통증이 심한데 체형교정으로 통증을 완화시킬수 있나요
디스크 수술을 한지 1년 남짓 됐슴니다
그런데 요즘 날개뼈 사이에 통증이 많이 심해지네요
근육이 뭉치는 느낌도잇고
조금만 움직여도 두둑두둑 하고 소리나고요
바로 병원진료 가봐야 할까요??
본인은 똑바로 선다고 섰는데 사진을 찍어보면 한쪽 어깨가 내려가있는 증상은 무슨 병원에서 어떤 치료을 받아야 할까요?
눈감고 일분동안 제자리 걷기를 했는데
오른쪽으로 거의 유턴을 하더라구여..
아무래도 교정이 필요할 것 같은데
병원을 가야 하나요?
어릴적 손목쪽에 골절이 났었고 의사가 뼈를 잘못 맞췄는지 손목이 사진처럼 되어있어요ㅜㅜ오른쪽 어깨와다르게 왼쪽 어깨부분에 뼈도 살짝
튀어나와있고 이런건 고쳐질려나요?
오다리가 심한데 인터넷 운동법이 교정이 되나요?
뼈가 휜것처럼 보이거든요
왼쪽 발목을 위아래로 왔다갔다하면 뚝.뚝 소리가 납니다.
아프지는 않은데 정상은 아닌것 같아서요
왜그럴까요?
저저 하나 더 여쭤봐도 될까요...? 병원 가기엔 사소한 불편함이라서..
아침에 일어나면 종아리-발목-발꿈치-발바닥이 뻐근하달까? 그래서 일어나자마자 물 마시러 움직인다거나 그럴때 정상적으로 걷기가 불편하더라구요
다리에 쥐 난 것마냥 걸어서 스트레칭 삼아 발 플렉스/포인 하는데 아킬레스건이 많이 굳은 것처럼 뻣뻣 뻐근한데 왜 그런 걸까요?
안녕하세요 장문의 글 죄송합니다 ㅠ 상담해주시다기에 들어왔습니다! 이상생긴게 외국온이후라 병원을 못 가고 있습니다...
한 반년 쯤 전부터 왼쪽무릎이 안좋아졌습니다
여러 요인이 있는 것 같은데 일단 제가 왼쪽발에 선천성으로 외반모지가 꽤 심합니다. 때문에 ㅈㅏ세와 걷는 폼 등이 좋은편이라고 볼 순 없죠... 외반모지가 발 안 쪽에 있으면서 마찰염증과 압박감을 유발하기 때문에 발목을 바깥으로 돌리면서 중심점이 흔들리면서 휘청이듯이 걷는듯합니다
또 현재 침대가 싸구려 패브릭 소파침대라 딱딱하고 발을 두던 쪽이 파츠를 하나 더 끼워서 연장하는 부분이라 좀 더 높았습니다. 체감상 무릎보다 발꿈치가 높게 두어지는 기분인데 미묘한 차이라 반년넘게 거기서 자다가 무릎이 ㅇㅏ파서 눈치챘슺니다...
그 외에도 꽤 오래 전 몇년 전 왼쪽다리만으로 지탱하며 멀고 낮은 곳에 있는 물건을 집으며 왼쪽무릎 뒷쪽을 너무 당긴듯한 감각을 받긴 했었는데... 그때는 통증보다는 무릎이 예전보다 더 뒤로 휘어지더라고요 그전보다...
결론은 증상:
1. 바로 누웠을 시 (여전히 그 소파침대이지만 거꾸로 누워서 연장부에 발을 놓지 않도록 했습니다.. 문제는 딱딱해서 발뒷꿈치가 매트리스를 누르지 못함) 무릎이 뒷쪽으로 휘어지는 느낌+무릎 뒤쪽이 살짝 뜨는 게 아니라 침대에 그대로 척 닿는 느낌+무릎 아려서 다리를 바로 두지 못하고 이불 등을 무릎 밑에 조금이라도 받쳐야 함
2. 앉았을 시 무릎 각도가 90도 이하가 되면 아림. 90도보다 넓게 둬야함.
ㅡㅡ;; 엄청엄청 아파죽겠다 이건아닌데 참긴 좀 아니고... 좀더 방치하면 망할각이란 생각도 들고요. 대체 어떤 증상이며 어떤 식으로 접근해야 ㅎㅏ는지 조금 알려쥬시면 감사하겠습니다..
좋은 글은 추천은!!
안녕하십니까..
제가 심한거북목 과
어깨 운동 잘못으로 근육손상을 입었습니다
좋은 치료법이 있을까요?
1자목보다 더 앞으로 기운 목으로 고생하고 있는 중인데ㅠㅜ
물리치료 받으면서(온열찜질, 전기, 견인)의사선생님이 약을 목근육인지 뼈 사이인지에 넣어보는 것도 방법이라고 하셨거든요.
주사를 맞으면 정말 정상대로 돌아올 수 있나요?
왼쪽 허벅지 뼈를 뺏다 끼는 수술을 했는데
골반에 덜 들어간 느낌이 있는데
교정이 가능할런지여?
안녕하세요~ 저는 왼쪽고관절에 통증이오다 왼쪽무릎까지아파서 몇일전에 엑스레이찍었는데 뼈에아무이상이 없다고 하시면서 소염제처방과 저주파인가 그거랑 허리견인 치료하라고하셨는데요...레그프레스할때마다 왼쪽발이 밖으로틀어져요 누워서 왼쪽다리 ㄱ자로 들다가 안쪽으로접을때 분명 아프구요 누워서. 두쪽다리를접어 가슴쪽으로 당기면 오른쪽다리가 더많이당겨져요
음 뼈에문제가아니면 근육의 어떤문제때문에 다리가 불편한걸까요? ㅠㅠ어떻게해야될까요?
엊그제 머리대고 물구나무를 서다가..
내려와보니 왼쪽 등, 견갑골 안쪽이 심하게 아프더군요. 왼쪽으로 고개를 돌리면 일정각도 이후 등이 막 아파요. 물구나무섰을때 우드득 소리도 난거같긴한데 뼈에 이상있는건 아닌거 같은데...이게 근육이 손상된걸까요? 스트레칭하면서 며칠 풀어주면 나으려나요? 아님 뭔가 뼈가 잘못 맞춰진달까? 그런것일수도 있나요?^^;
쟤가 항상 오른쪽 다리가 더 길다고 느끼고 몸이 틀어져있다고 느끼는데 이게 척추나 골반이 비틀어져서 그럴수도 있나요? 그리고 선천적으로 뼈가 비대칭적인 크기로 발달하는사람이 혹시있는지...
그리고 어깨도 오른쪽이 더 낮으면서 지인이 절 뒤에서보니 척추가 휜것같다 하더라구요
혹시 이게 체형교정전문병원이 아닌 일반병원에서도 봐주는지 궁금하네요 대형병원에다니는데 몇달째원인을 못찾아서ㅠ 거기서는 척추나 비대칭관련얘기는아예안하더라구요
감사합니다 체형교정전문병원을가봐야겠네요
여대생인데 승모근이 너무발달해서 어깨부분이 불룩해요 ㅠㅠ 티셔츠같은거 못입고 항상 후드나 카라만 입습니다 어깨 누르면 항상 단단하게 뭉쳐있구요 병원가니 별다른치료를 못해주는거같은데 체형이 바뀔정도로 근육 풀 수 있을까요? 감기몸살같은거 나면 어깨부터넘너무아파요 ㅠ
뒷목 중앙부분이 밥공기 엎어 놓은것 처럼 볼록 튀어나왔어요. 근육이 많이 뭉친것처럼 단단하고. . . 스트레스받으면 더 튀어나오는 느낌이네요. 목뼈를 아예 교정 받아야하는건지ㅜ.ㅜ. 자세가 구부정해보여서 신경을 쓰고 있지만, 그걸로는 부족한듯해요. 무슨 시도를 해보면 좋을까요?
팔을 폈다가 굽히는 동작을 하면 팔꿈치 안쪽이(몸쪽과 가까운쪽) 힘줄이 팅겨서 탁 탁 걸리는 느낌이 나는데 어떻게 해야되나요?
하루정도 답변을 드렸는데요
여기까지 받도록 하겠습니다.
이렇게 까지 많은 질문이 올라올줄 몰랐네요
대신 전에 만들었다 안쓰던 제 페북 페이지를 올려드릴테니 여기로 질문 주시면 최대한 답변 드리겠습니다.
감사합니다.
https://m.facebook.com/%EB%8B%B5%EB%8B%B5%ED%95%9C-%EC%9D%B4%EC%84%A0%EC%83%9D%EA%B3%BC-%EC%95%88%EC%95%84%ED%94%8C-%EC%82%AC%EB%9E%8C%EB%93%A4-132252373852474/
어느 날 문득 걷는데 오른쪽 다리에 더 힘이 들어가고 오른발이 더 피곤하더라구요.
그리고 발바닥을 보면 뒤꿈치와 발바닥 중간사이에 굳은살이 막 생기구요. 이거 자세가 틀어져서 그런건가요?
앉아서 다리 쭉 펴고 있으면 발 모양이
\ / 이렇게 똑바로 대칭되지 않고 한 쪽이 많이 기울었어요 척추 엑스레이는 문제가 없다고 나왔는데 이거 교정 가능한가요?
중간중간 같은 업종이신분들도 계신듯 한데 짜증없이 잘 답해주시네요. 힘내시고 아픈분들 많이 치료해주세요
안녕하세요 선생님~ 저도 궁금한점 한번 남겨봅니다. 시간되실때 답변 달아주시면 정말 감사드려요~~)(
학창시절에 경미한 척추측만증 진단을 받은적이 있고 공부하느라 자세가 나빠졌던 고딩때 2-3개월정도 물리치료를 받은적이 있어요 물론 쭉 받아야됐갰지만... 비용이 비용인지라 ㅠㅠㅜ
아무튼 지금 상태는 제가 좁은 공간에 오래 앉아있으면 허리가 아파요. 척추를 기준으로 딱 왼쪽 허리가 아파요. 장기간 고속버스 타거나, 비행기를 오래 타면 왼쪽허리가 끊어질것같아요 ㅠㅠ
1. 이게 척추측만증 때문에 그런걸까요? 손으로 등을 만져보니 왼쪽 허리가 좀더 높은?볼록한?것 같아요
2. 제가 척추가 왼쪽으로 굽은걸까요?
또 궁금한것은,
3.지금 제 상황에서 평소 생활습관을 어떻게 하는게 도움이 될까,라는 점이에요
잠잘때 왼쪽(또는 오른쪽)으로 누워자거나 왼손을 아래로 뻗어 물건을 집거나...하는게 도움이 될까요?
4. 기타 조언해 주실 점이 있나요?
제 터무니없는 질문에 귀중한시간 내어주셔서 정말 감사합니다. 제가 너무 이상하게(?)생각하고 있다면 따끔한 질책도 감사히 받겠습니다~ 항상 복받으세요!